Загряване как да се загрее правилно - Elle

Знанието как да се загреете е от съществено значение, когато искате да упражнявате. Преди състезание или тренировка с тежести, трябва да се спазват няколко правила за оптимално загряване. Спортният треньор Кристоф Руел ни помага да събудим мускулите си.

elle

Защо трябва да се загрявате преди спорт ?

„Подгряването е в основата на всичко, това е, което помага да се подготвят сесиите. », Обяснява Кристоф Руел. Треньорът е измислил сесия от няколко упражнения, които да бъдат адаптирани според неговото ниво и способностите му в спорта, за да загрее тялото добре преди спорт. Загряването има няколко предимства: позволява ви да постигнете по-добро представяне в безопасност. Тъй като не започваме с прекалено интензивни усилия директно, избягваме страничния шев.

1. Започваме загрявката с къдрици на краката

„Най-трудното е да започнете“, казва Кристоф Руел. Така че колкото по-скоро започнете, толкова по-добре. Започваме с огъване на краката няколко пъти. Пулсът постепенно се увеличава и телесната температура се натрупва.