Задържане на вода в телесния архив - най-активният форум за триатлон в Европа

Е, сега бих искал да знам малко по-точно. Мнозина тук вероятно вече знаят, че „теглото“ винаги е проблем за мен: o

Но се чувства все по-луд ...

Знам, че голяма част от „проблемите с теглото“ са домашно приготвени. Искам да кажа сериозно ядосан ...

Aaaaaber винаги има колебания> 1 кг/ден, което вероятно не се яде, но - предполагам - вода.

Имам малко полу-знания, това, добавено с някои гугли, ми казва:

- Задържането на вода става чрез консумация на сол, солта свързва водата. Но това не може да бъде много: confused:

- Задържането на вода идва от въглехидратите. О, да, аааа? Хммммм. Свързват ли всички въглехидрати водата? Ако не - кои не? Колко? Защо. объркан:

- Задържането на вода идва от тренировка ... ддддддхм, да, забелязвал съм също няколко пъти: тренирах „сериозно”, хранех се нормално и въпреки това теглото е значително по-голямо на следващия ден. Откъде идва това. Объркано:

- А задържането на вода е (при жените - и вероятно само при тях) свързано с цикъла, може ли някой да ми даде логично обяснение?: Объркан:

Има повече фактори, които влияят на задържането на вода.
Колко вода може да „съхрани“ тялото, има ли стойности? Грами/кг телесно тегло.

Въпроси относно въпроси, на които не мога да си отговоря напълно, но може би сте по-знаещи. Ако някой може да публикува смислени връзки, аз също обичам да използвам: Flowers:

След това не добавяйте вода към тялото си: Laugh2:

Вместо това вземете високоустойчиви алкохолни напитки, те ви радват, вече не можете да стоите на кантара с достатъчно количество, камо ли да ги четете интелигентно и проблемът ви е история.
Вземам вода само за душ и при измиване на тоалетната!
: Сирене: Huhu:

Е, сега бих искал да знам малко по-точно. Много хора тук вече знаят, че „теглото“ винаги е проблем за мен: o

Но се чувства все по-луд ...

Знам, че голяма част от „проблемите с теглото“ са домашно приготвени. Искам да кажа сериозно разгневен ...

Aaaaaber винаги има колебания> 1 кг/ден, което вероятно не се яде, но - предполагам - вода.

Имам малко полу-знания, това, добавено с някои гугли, ми казва:

- Задържането на вода става чрез консумация на сол, солта свързва водата. Но това не може да бъде много: confused:

- Задържането на вода идва от тренировката ... ддддддхм, да, и аз съм забелязвал няколко пъти: тренирах „сериозно“, хранех се нормално и въпреки това теглото е значително по-голямо на следващия ден. Откъде идва това. Объркано:

Друг фактор е разпространението на измервателното устройство, което използвате (обикновено известно като: везни), което обикновено е най-малко 500 g + -, тоест дори без промяна в теглото, показаното тегло може да бъде на разстояние 1 kg за две последователни измервания. Заключение: не се прави на луд!

Не искам да насърчавам хранителното безумие тук, механизмът от въглехидрати до задържане на вода е съвсем прост: Ако не се изгорят веднага, въглехидратите стават чернодробен гликоген и това свързва водата в съотношение 1: 3. Но няма значение кои въглехидрати.

Добре. Бременността се елиминира: Сирене:

Мисля, че недостигът на протеин е малко вероятно. Понякога проследявам диетата си за няколко дни, след това стигам до около 80-100g протеин. Тежа +/- 59кг. Това би трябвало да е достатъчно в повечето случаи - в зависимост от „хранителната философия“!?

. О, моля, ако можете да го предотвратите, няма дискусия за храненето. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

Що се отнася до скалата, разбира се, че сте прав, но аз също мога да стоя на нея 3 пъти подред сутрин и всъщност показва идентични стойности: Смях2:

Не, няма да полудея, по-скоро е "луксозен проблем";)

Това с KH помага малко, дотогава, много благодаря: Цветя:

След това не добавяйте вода към тялото си: Laugh2:

Обичам вашите конструктивни приноси http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

И аз обичам безсмислени въпроси !: Huhu:

Бъдете щастливи, ако е само 1 кг. Между петък и понеделник сутрин мога да произведа разлика от +5 кг на кантара, без да съм качил 1 грам, всичко, от което се нуждая, е уикенд с дълго пътуване с колело, дълго бягане и след това вечер, в която седя удобно с мен Крака надолу. TADA понеделник сутрин с 5 кг повече и крака като хипопотам. До сряда ще имам нормално тегло и тънки крака

Леле, това е трудно. Нуждаете се от поне два различни размера гащи: объркано:

Очевидно това се дължи изключително на тренировки, или вашата диета е различна или нещо подобно в такива спортно интензивни дни.

Защо има такова задържане на вода? Имат ли цел.

Ами с основното ми тегло 5 кг не е толкова лошо и усеща всичко в краката ми.

Теглото ми варира с 2 кг около средното. Още по-лек съм през лятото след дълго бягане, но това е логично заради изпотяването.

@BunteSocke: откъде взе смешните усмивки? (Особено усмивката „Ако нямате идея, просто млъкнете“) Моят ipad не показва толкова много (дори под „Други“).

The:
Намирам това за много успокояващо, че не съм сам с това,
за да можете да сложите за кратко 2 кг в спортен уикенд.
беше и първата ми мисъл: flowers:

В този смисъл . Отначало просто приемам, че е нормално, дори все още да не знам точно защо. Приемам, че това е „луксозен проблем“, с който изглежда трябва да се справите поне толкова, колкото и аз. и много благодаря за вашия принос.: Цветя:

ТУК (http://www.cheesebuerger.de/index.php) ще ви бъде помогнато. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Сирене:

Задържането на вода след дълги или тежки тренировки е нормално. Тялото използва водата, за да възстанови "дефектните" телесни клетки. Пиенето много помага за измиване на отлаганията.

Ахаааааа, тук се приближаваме по-близо до въпроса, много ви благодаря airsnake: Цветя:

Сега бих заключил логично: колкото по-"счупен", толкова повече вода .

Но не може ли да се изплакне с пиене, докато ремонтът не приключи? Преди това пак щеше да е необходимо, или: confused:

Жалко е, че обикновено се нуждая от цялата седмица, за да отслабна отново 2-те килограма през уикенда;) .
Все още имам друг потенциал .

Може би трябва просто да оставим това със спорта, по отношение на теглото също бих спечелил повече: o;)

Може би трябва просто да го оставим със спорта, по отношение на теглото също бих спечелил повече: o;)

От 30 тръгва стръмно надолу. ЖЕНАТА се нуждае от ВСЕКИ, наистина от ВСЯКА помощ, която може да получи.: Сирене:

Спортът помага. Винаги си казвам (и много ми харесва да го правя.)

От 30 тръгва стръмно надолу. ЖЕНАТА се нуждае от ВСЕКИ, наистина от ВСЯКА помощ, която може да получи.: Сирене:

Първо ще бъде 40;)

.
Спортът помага. Винаги си казвам (и много обичам да го правя.)

Винаги се надявам, но не мога да направя нещата, които трябва да направя, за да помогна.:(
Ако определено няма силови тренировки, е трудно да се ускори.

Първо ще бъде 40;)

Казваш нещо. Сега няма да е дълго.:(

И какво да кажа като ЬFЬ:(

Борбата става все по-трудна: вършит

Първо ще бъде 40;)

Винаги се надявам, но не мога да направя нещата, които трябва да направя, за да помогна.:(
Ако няма силова тренировка, е трудно да се ускориш.

Не са 50 килограма, те отдавна са изчезнали и вероятно никога няма да бъдат отново: вършит

От 30 нататък тръгва стръмно надолу. ЖЕНАТА се нуждае от ВСЕКИ, наистина от ВСЯКА помощ, която може да получи.: Сирене:

Не само жена.: Huhu:

Не са 50 килограма, те отдавна са изчезнали и вероятно никога няма да бъдат отново: вършит

Но тогава ще се съглася с наддаването. Сирене:

Не искам да развалям страхотната атмосфера, но бих бил много внимателен със задържането на вода.

От моя собствен опит знам, че лекарите (почти) винаги гледат на сърцето, когато има задържане на вода, тъй като МОЖЕ да говори за сърдечна недостатъчност. Това засяга особено възрастните хора и пациентите, при които това се случва спонтанно или „на ново“.

Казваш нещо. Сега няма да е дълго.:(

Не и при мен. и когато гледам настоящите си признаци на износване, винаги се питам как ще продължи през следващите 40 години.: объркан:;)

@Gozzy: Разбира се, че си прав, че задържането на вода може да се дължи и на заболяване, много благодаря в този момент за намека: Huhu:

Но трябва да става дума предимно за задържане на вода, което се случва редовно поради хранене, тренировки и т.н., които очевидно също са представени в голям брой тук и вероятно обикновено се класифицират като "нормални" и безвредни: Цветя:

За съжаление знам и за задържане на вода в областта на краката. Опасявам се, че те са симптом на:

1. Относително лоша, небалансирана диета със съответстващи дефицити на витамини, минерали и аминокиселини (аминокиселини за изграждане на телесни протеини)

2. С разграждането на увредената или потопена телесна тъкан поради прекомерни тренировъчни натоварвания, тялото е претоварено.

Разпознавам задържането на вода по факта, че чорапите оставят следи по кожата по краищата. Не мисля, че е драматично изразено, но ясно там.
Кръвните протеини имат относително високо влияние върху осмотичното налягане на кръвта. Подозирам, че има недостатъци поради гореспоменатите причини. В резултат на това плазмената вода изтича от кръвта в околната тъкан. Прочетох това заедно като обяснение.

Разбира се, не би било лошо отново да се направи кръвен тест, да се подобри диетата и да се адаптира натоварването към възможностите на тялото ми.

Гликогенът съдържа 2,7 пъти количеството вода на грам въглехидрати под формата на глюкоза.
Нормалното ниво (нетрениран човек) е около 15 g на килограм мускулна тъкан, но може да бъде значително намалено. Да кажем 5 g.
От друга страна, тя може да се увеличи до 45 g или повече на килограм след подходящо хранене и обучение. Това може да направи голяма разлика в теглото.
Ако приемем, че около 30% от мускулната маса ще бъде силно използвано по време на тренировка, на 70 килограма 21 килограма.
Освен това, приемете разликата в съхранявания гликоген непосредствено след и на следващия ден от дългата тренировъчна сесия е 40 g.
Заедно с вода, това е 148 g (40 * 3.7). При 21 кг мускулна маса това прави 3108 г около 3 килограма.
Не бива да виждате тази вода в краката си, поне не под кожата си.
Обиколката на краката се увеличава измеримо. Това може да достигне няколко сантиметра, доста често съм се измервал (по-рано).

Благодаря ти, ThomasG,

тази публикация е интересна за мен, с малко нова информация и следователно много поучителна: Цветя: Цветя: Цветя:

Благодаря ти, ThomasG,

Тази публикация е интересна за мен, с малко нова информация и затова много поучителна: Цветя: Цветя: Цветя: Много хубаво:-) - доволна съм:-).
Все още забравих чернодробния гликоген. Всъщност той е отговорен само за поддържането на нивото на кръвната захар постоянно или косвено снабдява мозъка и централната нервна система с енергия. Факт е, че не само гликогенът се „изгаря“ от мускулите под стрес, но и глюкозата от кръвта. Тъй като нивото на глюкозата се поддържа постоянно от черния дроб, това е като потупване в черния дроб. В нетренирания черен дроб може да съхранява около 80-120 g глюкоза под формата на гликоген (чернодробен гликоген). За професионални колоездачи до 200 g. Да приемем 150 g за много добре обучен спортист за издръжливост и да приемем, че той е в състояние да изразходва тези запаси до, да речем, 25 g по време на тренировка. Тогава има разлика от 125 g и под формата на гликоген, 462,5 g (125 * 3,7) с водата, още половин килограм повече тегло в сравнение с оптимално напълнените резервоари за съхранение и силно унищожените резервоари. Това прави около 3,5 килограма заедно.

През целия си живот съм изумен от някои ескапади на Везни, които не мога да разбера.

Обяснението на Томас ми показва за първи път защо винаги качвам два килограма на почивка (с промяна в диетата), въпреки че съотношението между консумацията на калории и приема на храна дори не се доближава до оправданието, че.

Винаги съм си мислил, че водата може да съставлява 2-те кг поради повече сол в храната.

В последната си ваканция качих 2 кг за една седмица, но след завръщането свалих 4,2 кг само за една седмица. От това само 800 g могат да бъдат оправдани от съотношението между потреблението на калории/приема на храна (бях раздразнен от 2-те кг и започнах кратка диета), още 2 кг е това, което необяснимо натрупах на почивка.

Останалите 1,4 кг бяха загадка за мен. Но очевидно по различни причини (сол, гликоген) в тялото може да се съхранява много повече вода, отколкото си мислех.

Благодаря за обяснението, Томас.

През целия си живот съм изумен от някои ескапади на Везни, които не мога да разбера.

Винаги съм си мислил, че водата може да съставлява може би 2 кг поради повече сол в храната.

След това има и окислителна вода.

На грам разградена глюкоза се получават 108 g/180 g = 0,6 g вода, т.е. около 0,6 ml.
[. ]
Така че на грам мазнина има 1764 g/1614,7 g = 1,092 g = приблизително 1,1 ml течна окислителна вода.

Осиновяване. 500 kcal/h 50% мазнини 50% Kh или приблизително 27 g F (250 kcal: 9,3 kcal/g) или приблизително 60 g Kh (250 kcal: 4,2 kcal/g)

Така има около 30 g вода + 36 g вода на час = 66 g вода като окислителна вода и 162 g допълнителен гликоген правят общо 228 g/h вода.
Не толкова много, но когато карате велосипед, когато е хладно, това може да е достатъчно, за да компенсира загубата на вода или поне да компенсира значителна част.

Винаги трябваше да уринирам много през първия час на каране на мотоциклет, така и не разбрах. Когато плувам, винаги трябва да излизам след половин час.

При колоездене или бягане се изпотявам прекалено много, всичко излиза през порите ми, освен през зимата.

Сега най-накрая знам защо!

За съжаление и аз имам това. До 2кг. много лошо след интензивни единици:(
Какво е грешното с това?
Това са съвсем нормални колебания.

Така или иначе наддавате само за месеци/години. Всичко, което се случва за дни, не може да бъде реално наддаване на тегло под формата на мазнини.

Какво е грешното с това?
Това са съвсем нормални колебания.

Мисля, че е вредно за главата, когато ми пулсомер Допълнителна консумация от 1800 kcal показва, но везните след това вярват на допълнителна възглавница от 14000 kcal за мен: прах

По същия начин се почувствах и на скорошната си ваканция.

Около два килограма повече на кантара към края, но тичах толкова бързо и лесно, бях наистина развълнуван. Завръщайки се у дома, отново отслабнах, получих болки в коляното и тичах точно както преди.

Предпочитам да съм малко по-тежък и бърз, отколкото по-лек и бавен:)