Отслабването се основава на намаляване на въглехидратите! Страница 2 от 2
Основата на отслабването: намаляване на въглехидратите!
“Добри въглехидрати”! - Има?
Да! Има и „добри въглехидрати“! Това са сложни въглехидрати, на чието количество не трябва да обръщате внимание, но те съдържат и полезни хранителни вещества, фибри, витамини и минерали. Поради високото си съдържание на фибри, те се усвояват по-бавно, като по този начин осигуряват по-дълготрайна енергия на нашето тяло. Такива добри въглехидратни източници напр. овесени ядки, ориз, булгур, елда, ръж, пълнозърнести и обогатени със семена хлябове, надут ориз и пшеница, абонаменти, зеленчуци, салати.
ВАЖНО! Ако искаме да отслабнем, все още се нуждаем от въглехидрати, но няма значение от коя група ги приемаме, нито кога и колко ги консумираме! С драстичното намаляване на въглехидратите, от една страна, се влошава благосъстоянието, може да възникне висока степен на умора, депресия, нетърпение, промени в настроението, а от друга страна, енергийното ниво на тялото намалява прекомерно и нямаме достатъчно енергия за обучение, но и за ежедневни дейности.
