Задържане на вода; Теглото
Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон, може да се развие хипотиреоидизъм, известен като слабо активна щитовидна жлеза. Според MayoClinic.com жените над 50-годишна възраст са изложени на най-голям риск от развитие на хипотиреоидизъм чрез: болки в ставите, затлъстяване, сърдечни заболявания и безплодие са често срещани странични ефекти на заболяването, ако не се лекуват и наддават на тегло. подуването на корема може да показва ранни предупредителни признаци на щитовидната жлеза. Това, което много хора не знаят, е, че задържането на течности е често срещан симптом за ниска функция на щитовидната жлеза. Течностите обикновено се натрупват в краката, глезените, ръцете, китките, пръстите, лицето и корема и могат да бъдат тежки. Типични прояви и признаци са подути очи и лице, подути ръце и крака, както и наддаване на тегло поради натрупване на вода.
Качване на тегло
Колкото по-тежък е хипотиреоидизмът, толкова повече напълнявате само от вода. По-голямата част от теглото, което получавате от щитовидната жлеза, се състои от вода и сол, според Американската асоциация на щитовидната жлеза, прекомерно наддаване на тегло - повече от 6 кг. Ще получите средното тегло на водата при дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза от 5 до 7 кг. Всяко друго излишък се дължи на храната.
Има два вида задържане на вода при хипотиреоидизъм
1. M ixedema е, когато течността и отпадъчните продукти се натрупват в тялото с течение на времето поради хипотиреоидизъм. Те се натрупват в тъканите и не реагират на диуретици. Само правилното лечение на функцията на щитовидната жлеза може да реши този проблем.
Приемът на 800 mg витамин Е или магнезий за известно време може да помогне за облекчаване на спазмите и по-добър сън.
Хинин сулфат, който може да се получи по лекарско предписание или естествена формула с хинин може да облекчи спазмите.
Упражненията за разтягане през деня и преди лягане могат да облекчат симптомите на синдрома на неспокойните крака.
Ако симптомите са тежки, някои лекарства с рецепта се предлагат при синдром на неспокойни крака, но умората и умствената мъгла може да се наблюдават като често срещан страничен ефект на лекарствата.
Най-честите причини за задържане на вода
Задържането на течности се открива в сърдечната, чернодробната или бъбречната недостатъчност, независимо от състоянието на щитовидната жлеза. Този тип отоци често реагират на диуретици. Проблемите с щитовидната жлеза рядко се появяват сами и при недостиг на тиреоиден хормон трябва да възникнат други хормонални дисбаланси. Промените в панкреаса, бъбреците и надбъбречните жлези също могат да доведат до дисбаланс на течности. Ако сте на правилната доза лекарства за щитовидната жлеза, но натрупването на течност има следните свързани състояния, може да доведе до задържане на вода в тялото ви:
Хранителните алергии в повечето млечни продукти, пшеница, глутен или мая могат да бъдат една от често пренебрегваните причини за задържане на вода. Консумацията на храна, която те не могат да понасят, допълнителен стрес върху имунната система и отделянето на химикали могат да допринесат за задържането на вода. Лошата циркулация на кръвта може да бъде друга причина за задържане на вода. Един от признаците на лоша циркулация е, когато забележите задържане на течности след дълго стояне или седене. Например хората с лоша циркулация виждат краката и глезените си подути по време на дълъг полет. Упражненията, разтягането, търкането върху суха кожа преди душ и поддържането на здрави кръвоносни съдове чрез добавяне на витамин С или рутинни биофлавоноиди могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и намаляване на задържането на вода.
Лечението на надбъбречната умора, както и добавянето на повече морска сол към храната и напитките в подкрепа на производството на алдостерон може да помогне за облекчаване на задържането на вода. Използването на диуретици за намаляване на натрупването на течности, причинено от дефицит на алдостерон, може да доведе до електролитен дисбаланс и много по-голяма дехидратация. Кафето и алкохолът могат да имат същия ефект.
Доминиращото положение на естрогена е един от често срещаните хормонални дисбаланси при млади жени над 30 години и по време на перименопауза и се дължи на небалансирания прогестерон и естроген. И двата хормона са еднакво важни и всички от следните комбинации могат да доведат до доминиране на естрогена:
нисък прогестерон от нормалния естроген
нормален или висок прогестерон и естроген
прогестерон и нисък естроген
Други симптоми
Докато задържането на течности е един от най-честите симптоми на щитовидната жлеза, има и други признаци, които може да имате. Може да имате ниско ниво на енергия, особено след събуждане сутрин. Главоболие, студени ръце или крака, хроничен запек, чупливи нокти и суха кожа са други симптоми, свързани с хипотиреоидизъм. Може да имате сковани мускулни и ставни болки, депресия и висок холестерол.
отслабване
Ще загубите излишната вода с началото на лечението с хормони на щитовидната жлеза за лечение на вашето състояние.Освен това ще загубите около 10% от общото си телесно тегло. Всяко друго тегло, което може да имате, се дължи на приема на калории, освен изгаряния, както и хората, които нямат хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът е състояние, което се развива бавно за определен период от време, дори след като сте установили лоши хранителни навици.
Диета
1. Яжте по-малко сол
Солта е направена от натрий и хлорид.
Натрият се свързва с водата в тялото и спомага за поддържането на баланса на течностите както вътре, така и извън клетките. Ако ядете ястия с високо съдържание на сол, като преработени храни, тялото ви може да задържа вода. Тези храни всъщност са най-големият източник на натрий. Най-често срещаният съвет за намаляване на задържането на вода е да се намали натрият. Доказателствата зад това обаче са загадка. Няколко проучвания са установили, че увеличеният прием на натрий води до повишено задържане на течности в тялото.
От друга страна, проучване на здрави хора установи, че увеличеният прием на натрий не води до задържане на течности в тялото, така че може да зависи от индивида.
Заключение: Натрият може да свързва водата в тялото и намаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на задържането на вода.
2. Увеличаване на приема на магнезий
Магнезият е много важен минерал.
Всъщност той участва в повече от 300 ензимни реакции, които поддържат функционирането на организма. Освен това увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на задържането на вода. Едно проучване установи, че 200 mg магнезий на ден намаляват задържането на вода при жени с предменструални симптоми (ПМС). Други проучвания при жени с ПМС съобщават за подобни резултати. Добри източници на магнезий са: ядки, пълнозърнести храни, тъмен шоколад и зелени листа и зеленчуци. Предлага се и като органична добавка .
Заключение: Доказано е, че магнезият е ефективен за намаляване на задържането на вода, поне за жени с предменструални симптоми.
3. Увеличете приема на витамин В6
Витамин В6 е група от няколко свързани витамини. Те са важни за образуването на червени кръвни клетки и освен това изпълняват много други функции в тялото.
Доказано е, че витамин В6 намалява задържането на вода при жени с ПМС.
Храни, богати на витамин В6 са: банани, картофи, ядки и месо.
Заключение: Витамин В6 може да помогне за намаляване на задържането на вода, особено при жени с ПМС.
4. Яжте повече калий
Калият е минерал, който изпълнява няколко важни функции.
Например, помага да се изпращат електрически сигнали, които поддържат функционирането на тялото. И Сърцето също може да се възползва от това. Калият изглежда помага за намаляване на задържането на вода по два начина, като намалява нивата на натрий и увеличава производството на урина.
Бананите, авокадото и доматите са примери за храни с високо съдържание на калий.
Заключение: Калият може да намали задържането на вода чрез увеличаване на производството на урина и намаляване на количеството натрий в организма.
5. Опитайте се да вземете Глухарче
Глухарче (Taraxacum officinale) е растение, което от дълго време се използва като естествен диуретик в народната медицина. Естествените диуретици могат да помогнат за намаляване на задържането на вода и по-често уриниране. В едно проучване 17 доброволци са приемали три дози екстракт от листа на глухарче за период от 24 часа. Те наблюдават приема и изтичането на течности през следващите дни и отчитат значително увеличение на количеството произведена урина.
Въпреки че това беше малко проучване, резултатите показват, че екстрактът от глухарче може да бъде ефективен диуретик.
Заключение: Глухарчето може да помогне за намаляване на задържането на вода, особено когато се консумира като екстракт от листа.
6. Избягвайте рафинираните въглехидрати
Способността да се ядат рафинирани въглехидрати води до бързо повишаване на кръвната захар и инсулина. Повишените нива на инсулин карат тялото да задържа повече натрий чрез увеличаване на реабсорбцията на натрий в бъбреците. Това води до по-голям обем течност в тялото. Примери за въглехидрати включват: преработени захари и зърнени храни, фина захар, бяло брашно и др.
Заключение: Приемът на въглехидрати може да повиши нивото на инсулин в организма. Инсулинът увеличава реабсорбцията на натрий в бъбреците, което води до увеличаване на обема на течността.
Други начини за намаляване на задържането на вода
Намаляването на задържането на вода е нещо, което не е изучавано много.
Съществуват обаче няколко други възможни ефективни метода за намаляване на задържането на вода.
Имайте предвид, че част от това се подкрепя само от лични доказателства, а не от проучвания.
Пийте повече вода: Някои вярват, че увеличаването на приема на вода може парадоксално да намали задържането на вода.
Масаж: може да помогне за източването на вода от тялото.
Хвощ: Проучване установи, че растението хвощ има диуретично действие.
Магданоз: Това растение има репутацията на диуретик в народната медицина .
Roselle Hibiscus: Вид хибискус, използван в народната медицина като диуретик. Неотдавнашно проучване също подкрепя това .
Чесън: Добре известен с ефекта си при обикновени настинки, чесънът отдавна се използва като диуретик.
Копър: Това растение може да има и диуретични ефекти.
Копринена царевица: Това растение традиционно се използва за лечение на задържане на вода в някои части на света.
Коприва: Това е друго народно лекарство, използвано за намаляване на задържането на вода .
Сок от боровинки: Казано е, че сокът от боровинки може да има диуретичен ефект.
Заключение: Някои храни и методи могат да помогнат за намаляване на задържането на вода, но техните ефекти не са широко проучени.
Някои прости диетични промени могат да помогнат за намаляване на задържането на вода. Като начало можете да опитате да използвате по-малко сол, да намалите преработените храни, да ядете храни, богати на магнезий, калий, витамин В6, зелени растения: глухарче, хвощ, копър, чесън и др.
Избягвайте рафинираните въглехидрати.
Ако обаче задържането на вода продължава или създава много проблеми в живота ви, отидете на лекар.