Задържане на вода - Разберете как влияе вашата диета и телесна маса
Напоследък сме информирани по всякакъв начин, че за да поддържаме нашето здраве, бодрост и фигура е препоръчително да консумираме 2 литра вода на ден.
Консумацията на вода помага на фигурата, храносмилането, помага на пациенти с астма, бъбреците при транспортирането на отпадъци, мозъка, кожата и като цяло за правилното функциониране на тялото. Въпреки тези предимства, всеки четвърти човек е изправен пред задържане на вода. Тялото набъбва в крайниците, гърдите и очите поради дисбаланс между количеството погълната течност и тези, които се елиминират. Повече от това, задържането на вода благоприятства появата на целулит.
Каква е причината за задържането на вода?
Причините, които предизвикват това състояние, могат да бъдат множество: нездравословна диета, хормонални нарушения, чернодробни, бъбречни, сърдечни проблеми, прекомерна топлина и бременност. По отношение на храненето е добре да се знае, че не само храни с високо съдържание на сол насърчават задържането на вода в организма, но и тестени изделия, колбаси, пица, бял хляб и алкохол.
Възможно е преди менструация, поради естроген в тялото, тялото ви да задържи вода и по този начин ще се почувствате подути.
Добре е обаче да се консултирате с лекар и да направите пълен набор от тестове, които биха могли да открият възможни дисбаланси.
Как да се лекува задържането на вода?
храня се: освен посещението при лекар е добре да започнете да ядете и по-здравословни храни. Опитвам диета без сол, от зеленчуци и плодове, супи, постни и несолени млечни продукти. Препоръчително е да се въвеждат в тялото храни, които спомагат за елиминирането на водата: целина, лук, патладжан, аспержи, диня. магданоз, джинджифил и хвойна. Също така, откажете се от колкото се може повече кофеин.
чайове: консумирайте чайове от царевична коприна и череша, известни със своите диуретични ефекти.
Общо, добре е да знаете, че за видими ефекти трябва да пиете 3 чаши чай дневно. Повече от това, Чаят от царевична коприна помага при отслабване поради високото си съдържание на слуз и помага за облекчаване на менструални проблеми и болка.
Тези чайове се правят чрез инфузия: в 300 вряща вода се добавят 2 чаени лъжички от споменатите растения и се оставя да се влива в продължение на 10-15 минути, покривайки тенджерата. Ако искате можете да добавите лимон и чаена лъжичка мед или сироп от агаве (естествен подсладител).
ОПАКОВКА: отидете в салона и изберете топла обвивка за тяло. Това ще ви помогне да премахнете водата от тялото. Опаковките представляват начина, по който тялото се покрива от определен крем/разтвор, в зависимост от нуждите и след това, в продължение на 45 минути, остава в термо одеяло, електрическо одеяло или в инфрачервения тунел.
движение: Спортът е един от основните начини, по които порите елиминират водата от тялото. Можете да правите дълги разходки с бързи темпове, да отидете на фитнес и да опитате програма, която ще ви помогне да се потите. На лагна факта, че ще премахнете водата и ще намалите от сантиметри, ще тонизирате и ще отслабнете по хармоничен начин.
Почивайте правилно: грижете се за краката си и се отпуснете, докато лежите в леглото. Поставете краката си върху мека възглавница.
Сауна: можете да опитате, особено през студения сезон, сауна. Това ще премахне излишната вода и токсините от тялото.
Как успявате да се преборите с този проблем?
Други теми, които могат да ви интересуват: