Задържане на вода, което наистина помага! БЛЯСЪК
Разпознаване на задържането на вода: симптоми
Какво е задържане на вода изобщо? „Тялото се състои главно от течности, които се разпределят в различни стаи. Така нареченият оток описва изтичането на течност от съдовете в тъканта. Защото ако налягането в съдовете се увеличи, течността се притиска в околната тъкан “, казва Софи Шулце, дерматолог в лазерната клиника в езерото Констанс. Резултатът: тъканта се подува, има усещане за напрежение и увеличаване на размера. Повечето отоци също оставят видими вдлъбнатини при натискане. Но какви са причините за задържането на вода?
Пет причини за депозитите
Страдате ли често от задържане на вода и не можете да обясните причината за това как се случва? Ще ви разкажем пет възможни причини за задържане на вода в тялото и ще разкрием кои признаци е време да посетите лекар:
1-ва причина. Ядете твърде много солВие ли сте от хората, които просто осоляват всичко - дори без първо да са опитали храната? Тогава може би трябва да започнете със задържане на вода тук и да се откажете от бялото злато или поне да консумирате по-малко сол. Тъй като солта свързва водата в тялото и по този начин може да насърчи задържането на вода. Пресните билки придават вкус на ястията по здравословен начин. И ако използвате сол, то с ценна хималайска сол. Съдържа много минерали.
Причина 2: На път сте да получите менструацияВ дните, предхождащи дните, много жени забелязват, че телата им се променят. Често се чувствате подути. За това основно са отговорни хормоните естроген и прогестерон. Макар че е доста досадно да се чувствате така, сякаш тялото ви се превръща в желе редовно всеки месец - поне няма от какво да се притеснявате. За щастие, преди и по време на менструацията, задържането на вода обикновено изчезва също толкова бързо, колкото е дошло. Някои жени също имат повишено задържане на вода веднага след овулацията.
3-та причина: Горещо еПрез пролетта кликвате през тенденциите по бански костюми и нямате търпение да представите гордо новите си бикини през лятото. У дома, когато го пробвате, той все още стои като ръкавица, но когато пристигнете на открития басейн, мислите ли, че преди е изглеждал различно? Не, не сте напълняли светкавично! Вината е за жегата. Когато тялото е дехидратирано, тъканите често задържат вода.
4-та причина: Вашата щитовидна жлеза е слабо активнаХипотиреоидизмът се причинява от липса на хормони на щитовидната жлеза, което означава, че организмът не е достатъчно снабден с точно тези хормони. Недостатъчно активната щитовидна жлеза често се признава като такава късно, тъй като симптомите не могат да бъдат пряко приписани на засегнатите. В допълнение към отоци могат да се появят постоянна умора, намалена работоспособност, загуба на коса и нередовни менструални периоди. Посетете лекар за преглед за тези признаци. Защото ако не се лекува, хипотиреоидизмът може да има и по-сериозни последици.
5-та причина: бременна стеВероятно не за първи път чувате, че бременните жени се оплакват от подути глезени. Бебето натиска върху тазовите съдове, което забавя връщането на кръвта. Кръвоносните съдове също стават по-еластични поради увеличеното количество кръв. Това обикновено са нормални признаци на бременност. Ако обаче имате бързо наддаване на тегло, високо кръвно налягане и бързо образуване на оток по лицето, трябва спешно да се консултирате с вашия гинеколог, ако подозирате прееклампсия. Прееклампсията, наричана още късно отравяне с бременност, също се характеризира с повишена екскреция на протеини в урината и, ако е тежка, може да доведе до гърчове. Често е необходима ранна доставка.
Кога да посетите лекар в случай на задържане на вода?„Винаги трябва да се консултирате с лекар, ако задържането на вода не изчезне, а се увеличи или продължи за особено дълго време. Всяко натрупване на вода в корема трябва да бъде медицинско изяснено ", казва дерматологът Софи Шулце. Топли, болезнени отоци, треска, задух, нарушено съзнание и крайници, които са по-студени или по-топли и имат синкав или червеникав цвят, също могат да бъдат проследени до сериозна причина.
Къде в тялото може да има твърде много вода?
Задържане на вода в кракатаНо кой е засегнат от задържането на вода? Експертът Софи Шулце обяснява: „Кръвта с ниско съдържание на кислород се транспортира обратно към сърцето срещу гравитацията през вените. Дългото седене или изправяне води до едностранно напрежение и усложнява ситуацията - кръвта се натрупва в краката. ”Цялото нещо се влошава през лятото: в жегата кръвоносните съдове се разширяват, кръвообращението се забавя и вените губят своята еластичност. Резултатът е подуване на краката, глезените и стъпалата.
Задържане на вода по лицетоСякаш не се чувствахме достатъчно наказани по време на менструация, хормоналните промени също водят до задържане на вода преди и по време на периода (задържането на вода веднага след овулацията също е възможно). И не, водата може да се събира не само по краката, но и по цялото тяло - включително и по лицето! Страдащите от алергии могат да разкажат песен за това: подпухнали очи. И всички останали със сигурност са се събудили едната или другата сутрин, гледайки се в огледалото и се чудейки кой е този човек, който е изправен пред тях. Подутите очи се причиняват, наред с други неща, от нарушен лимфен дренаж, причинен от плоското положение, когато лежите през нощта.
Задържане на вода в коремаВъв всеки случай задържането на вода в стомаха трябва да се приема сериозно. Те могат да са признаци на недостиг на протеин, но увреждането на черния дроб или слабото сърце също са възможни причини за воден корем. Ето защо определено трябва да накарате лекар да изследва задържането на вода на корема.
Дехидратиране на тялото: Тези седем съвета ще ви помогнат да предотвратите задържането на вода и тежки крака
1. Повече упражненияРедовните разходки и упражнения поддържат вените и кръвообращението. Ако трябва да седите дълго време в офиса, можете да правите малки упражнения под бюрото: повдигнете краката си и кръгнете, разклатете краката си или поставете краката си върху кошницата за отпадъци, за да улесните рефлукса. Важно: Не кръстосвайте краката си, а вместо това поставете краката си отпуснати един до друг.
2. Правилно хранене: дехидратиращи храниДиета, богата на калий, подпомага дренажа на организма. Тук са подходящи дренажни чайове като зелен чай и чай от коприва, но подходящите храни имат и превантивен ефект: оризът, картофите, марулята, ананасът, ягодите и копърът имат отцеждащ ефект.
3. Пийте много водаВода срещу вода? В началото звучи парадоксално, но твърде малко вода води до задържане на вода. Пийте достатъчно вода (поне два литра) през целия ден, особено през лятото, за да осигурите на тялото течности и минерали.
4. ОхлажданеСтудените компреси и компреси осигуряват облекчение в топлите дни и в случай на задържане на вода, свързано с възпаление.
5. Редуващи се душовеТопло-студените редуващи се душове, които завършват със студена вода, стимулират кръвообращението и по този начин имат превантивен ефект срещу задържането на вода.
6. Поставете краката си нагореАко е възможно, поставяйте краката си по-често, за да ги облекчите и стимулирате лимфния поток. Обратната йога позиция на раменната стойка или поставянето на краката до стената понякога върши чудеса.
7. Разширете колекцията обувкиПрекалено тесните обувки и високите токчета могат да доведат до затлъстяване на прасците (и краката). Уверете се, че не носите високи токчета всеки ден, но и плоските сандали от време на време. Още по-добре: ходете боси възможно най-често!