Защо е важно да започнете деня с положителна нотка
За мен спокойният и положителен старт на деня си струва злато. Не без основание имам своя исках работа, където сутринта може да тече със собствено темпо. Сутрин съм много бавен и се нуждая от времето си. Аз медитирам, правя кратки йога упражнения и закусвам спокойно. Наслаждавам се напълно на началото на деня и искам да го запазя така. Сутринта определя целия ден.
Ако започнем деня стресирани и в лошо настроение, може да си представим как ще изглежда останалата част от деня. Ето защо е много важно да започнете деня в правилното настроение. И това може да се контролира съзнателно всеки ден - дори в лоши дни.
На първо място е важно да отделим време за себе си и да не бързаме от леглото да работим. По-добре е да заспите по-рано и да започнете сутринта един час по-рано. Сутрин е по-вероятно да намерим време и спокойствие за себе си, отколкото вечер.
Всяка сутрин ви дава възможност да прекарате прекрасен нов ден, пълен с енергия и нови преживявания. Как ще започнете този ден, зависи изцяло от вас и от никой друг. Можете да оставите стари мисловни навици и да започнете деня с нови.
Пет различни начина да стартирате положителния си почивен ден
Сутрешната йога може да направи чудеса . Независимо дали искате да започнете деня си динамично, пълно с енергия или бавно и спокойно, йога ви предлага най-добрата възможност.
Най-добрият онлайн портал за йога в Германия YogaEasy ви позволява да тествате тяхната сутрешна йога рутина. И не може да бъде по-лесно. Не е нужно да ходите в йога студио, можете да опитате сами от вкъщи и само да се възползвате от това.
Ще се чувствате физически по-здрави и по-гъвкави през сутрешната йога практика, а също така ще преминете през деня по-концентрирани и по-свежи.
И ето как работи:
Всяка сутрин ще получавате имейл с два йога видеоклипа с дължина около 30-40 минути. Динамичен поток за всички, които обичат да се активират сутрин и нежно видео за йога за тези, които не харесват сутринта, които се нуждаят от малко по-дълго време, за да изтрият съня от очите си. Има и вкусна рецепта за закуска.
Всички четци на Modern Hippie имат възможност да тестват офертата за четири седмици безплатно. Просто щракнете тук за да го изпробвате. Не е нужно да анулирате след четирите седмици, тъй като кодът ще изтече автоматично.
медитация
A кратка медитация сутрин ви позволява да започнете деня свеж и позитивен, без излишен умствен баласт. Така че се подрежда за кратко в главата и се излъчва преди началото на деня.
След медитацията ще се почувствате много по-леки и свежи.
Дихателни упражнения
Напоследък бях голям фен на Breathwork, тъй като през последните няколко седмици успях да се докосна от първа ръка какво може да направи. Правилната дихателна техника може да промени целия ви живот и да доведе тялото и ума до по-добра позиция.
Кратка практика от само няколко минути сутрин може да детоксикира тялото и да успокои ума. Когато вдишвате, енергията се абсорбира, като по този начин увеличава ефективността ви, а когато издишвате, тя се детоксикира и обезкислява.
Можете да намерите повече информация по тази тема тук .
Танци и пеене
Правилната музика сутрин може да окаже огромно влияние върху настроението. Ако началото ми е малко неравномерно, включвам динамична и позитивна музика силно и подскачам из стаята и пея на висок глас. След това се чувствам свободен и изпълнен с енергия.
Не бързайте и бъдете мили със себе си
Само не бързайте сутрин. В противен случай съзнателно избирате стресиращ ден вместо положителен и спокоен.
Лягайте си по-рано вечер, за да имате възможност да следвате определена рутина сутрин и бавно да се събуждате, легнали в леглото и съзнателно да се насладите на първите моменти от деня.
Бъдете мили със себе си и се поздравете с усмивка в огледалото.
Вие решавате дали денят ви започва добре или зле. И с това вие също решавате по-нататъшния ход на деня си. Защото вашето отношение определя как ще реагирате в определени ситуации.
Всяка сутрин имате възможност да направите най-добрия или най-лошия ден.