Задържане на вода Какво помага срещу тежки крака

Какво помага срещу тежки крака?

Тежки крака - когато водата се натрупва в краката

Има проблеми, които са социално приемливи. Можете да се оплачете от побеляването на косата на колегите си, това преминава като очарователно. По същия начин, не обичани възглавници - кой ги няма?

По-различно е с "водата в краката". Ако се обърнете към тях на бизнес обяд, най-вероятно ще погледнете смутените лица. Темата очевидно е само нещо за затлъстели здрави груби, които са осъдени при затворени врати: „Тя има вода в краката си, със сигурност не обръща внимание на себе си“.

Това звучи ли като описанието на динамична, жива и свежа жена в кариерата? Едва ли вероятно.

Всички имаме вода в краката си

Всички имаме вода в краката си, обяснява д-р. Анет Райсхауер, старши лекар в клиниката по физикална медицина и рехабилитация „Шарите“. "За да доставят тъканта, артериалните съдове доставят хранителни вещества до тъканта чрез богата на кислород кръв. В здрава система 90 процента от това количество течност се транспортира обратно през вените, т.е. десет процента от обема остава в тъканта."

Това е това, което е известно като тъканна вода - и всеки я има.

Тъканната вода причинява тежки крака

Тези десет останали процента се отнасят от лимфната система. Фините следи могат лесно да се справят с множеството - което те доказват, когато тъканта е снабдена с повече кръв, например по време на спорт или при високи температури, и следователно се натрупва повече тъканна вода.

Лимфните съдове също често компенсират слабостите във венозно-съдовата система: Ако това не се постигне с 90 процента от целта, остава повече течност - тъканна вода, която трябва да се изхвърли като лимфа. Засегнати са поне четири милиона германци, често без да осъзнават. „Лимфните съдове могат да компенсират много за дълго време“, обяснява Анет Райсхауер.

Твърде много вода в тъканите прави краката тежки

Ако краката винаги се чувстват тежки след горещи дни, дълги периоди на натоварване или упражнения, това показва, че има твърде много вода в тъканите. „Дори ръбът на чорапа да се отреже и можете да направите вдлъбнатина в тъканта по-горе, това е първият признак, че съдовата система не е 100 процента непокътната.“

Кога трябва да отидете на лекар?

Има три основни показателя в полза на посещението при лекар.

Разширените вени се появяват в семейството.
Кожните стрии или силната портокалова кора са индикация за слаба съединителна тъкан.
Направена е коремна операция, например по време на гинекологична процедура - ингвиналните лимфни възли може да са били отстранени.

„Колкото по-скоро отидете на лекар за подуване на краката при тези условия, толкова по-добри са възможностите за терапия“, казва Анет Райсхауер.

Тя иска да привлече вниманието на пациентите към темата, но подчертава, че разбира се не всеки случай на „тежки крака“ е случай и на лекаря.

Какво можете да направите с тежки крака?

Много прости, ефективни мерки срещу явлението са специални плетени чорапогащи, които генерират лек натиск, намаляващ нагоре от глезена. Тъй като те не изглеждат по-различно от другите найлони, можете да ги носите винаги, когато температурата позволява.

Също Кремове с биоактивни съставки помагат на краката да бъдат по-леки: Някои екстракти, направени от растения, поддържат вените. „Има клинични доказателства за ефективност на листа от конски кестен и червена лоза“, казва д-р. Райсхауер.

Бъдете внимателни и диета:

Упражненията и диетата не са идеалното решение за тежки крака: Промяната в диетата помага само ако имате значително наднормено тегло. Тогава диетата понижава налягането в корема и по този начин дава на вените пространство да си свършат работата - просто защото мазнините се разграждат.

Спортът също трябва да се ползва с повишено внимание в някои случаи: "На практика виждаме пациенти със съществуваща венозна слабост, които имат по-дебели крака чрез упражнения."

Защо? Тъй като мускулите се нуждаят от повече кислород, в кръвта се изпомпва повече кръв - твърде много за отслабената венозна система. Д-р Райсхауер, по време на тренировка Компресионни чорапи Да нося. Много бегачи правят така или иначе, дори без оплаквания. Спортистите очакват по-голяма производителност от чорапите чрез увеличаване на лимфния поток.

Упражненията за ходене, плуване и крака могат да помогнат

Но можете също да помогнете на уморените, тежки крака да бъдат по-леки отстрани. Разходка - за предпочитане на плоски обувки, защото тогава мускулите на прасеца могат да работят по-свободно - вече значително подобрява рефлукса.

Малките се хвърлят, докато седят Игра с краката Включете мускулната помпа: например, оставете краката си да кръжат, дръпнете пръстите към носа си, изпънете се. „Работи особено добре плувам", казва д-р Райсхауер," тъй като налягането на водата действа от всички страни на тъканта и има отслабващ ефект.

Кой се къпе с студена отливка от краката нагоре, също помага на съдовете при скокове.

Винаги добре: краката нагоре!

Ако се съмнявате, можете да се почувствате удобно: Поставете краката си нагоре е медицинско призната мярка за вашето благосъстояние. По-добре е да лъжете или да бягате, отколкото да седите или да стоите, е простото основно правило, което циркулира под "L преди S" заради началните букви.

По-добре да лъжеш, отколкото да седиш? Може би хубаво предложение за следващия ви бизнес обяд.

Между другото, в тази статия разкриваме какво още може да помогне срещу болки в краката!