Задържане на вода Как да се отървем от него! Яжте по-умно

Подути бузи, подути крака и дебели пръсти - задържането на вода може да бъде наистина гадно. В този блог ще ви разкажа как можете да предотвратите задържането на вода и най-добрите си съвети да се отървете от досадната вода отново.

Знаете ли и това? Въпреки че не сте стигнали твърде далеч по отношение на храненето или сте ограбили хладилника при ненаситен гладен пристъп, изведнъж любимите ви дънки щипят и кантарът показва два килограма повече за една нощ? Чувствате се мудни и някак си порести - но всъщност не можете да обясните откъде идват вашите Качване на тегло идва?

Не се притеснявайте - не сте разработили специален ген, който мистериозно ви кара да наддавате, само гледайки шоколад или пица. През повечето време неприятното задържане на вода е виновно за факта, че изведнъж се чувствате по-дебели и по-малко дефинирани. Тъй като аз също се връщам отново и отново Задържане на вода трябва да се биете, ето моите съвети как да се отървете от досадната вода отново.

Как възниква задържането на вода?

Причините, поради които също съхраняваме вода в тъканта, са много различни - а променлив хормонален баланс, нашата диета, но също и индивидуалното разположение играят основна роля тук.

В задържане на вода, свързано с цикъла е виновен за хормона прогестерон, който все повече се образува след овулацията, за да подготви матката за бременност. Ако яйцеклетката не е оплодена, нивото на прогестерон в тялото пада. Страничен ефект от намаляването на прогестерона е увеличеното съхранение на вода в клетките. Това ни кара да се чувстваме подути и по-тежки от нормалното.

Хормонът на стреса кортизол също е за него водозадържащи свойства известни. Така че всеки, който е изложен на силен физически или психологически стрес (включително на диета), има тенденция да задържа вода по-бързо от някой, който не е под стрес.

Освен това диетата ни може да причини задържане на вода. Който яде много сол или солени храни, насърчава задържането на вода. Защото само 8 грама сол свързват около един литър вода в тялото. Дори излишък въглехидрати може да доведе до задържане на вода. Те се съхраняват в мускулните и чернодробните клетки под формата на гликоген. Нашето тяло може да съхранява около 150 грама в черния дроб и до 600 грама (в зависимост от нивото на тренировка) в мускулите. Тъй като 1 грам гликоген свързва около 3 грама вода, 1,5 килограма повече могат лесно да застанат на кантара.

Ако задържането на вода не изчезне за по-дълъг период от време, силно препоръчвам да се консултирате с лекар. Защото дори по-голямата част от задържането на вода да е нараснала диета или свързани с хормони може да обясни и заболяване на бъбреците зад него.

Да се отървем от задържането на вода - какво помага?

H20, моля

Борба със задържането на вода с вода? В началото звучи доста парадоксално - факт е обаче, че телата ни не са без основание около 65 процента вода съществува, защото се нуждаем от водата, за да запазим нашата Поддържайте функциите на тялото да можеш да. Ако пием твърде малко, водата се съхранява в тъканта. В адекватно водоснабдяване тялото ни няма причина да съхранява допълнително вода.
В зависимост от това колко лошо е задържането на вода, разчитам и на пресни Чай от коприва. Най-добрият начин да направите това е да съберете копривата далеч от улицата и разходките на кучета, да ги измиете добре вкъщи и да залеете китка с литър вряла вода. Оставете го да стръмни за около 10 минути и го пийте през целия ден. Между другото, студеният чай от коприва с пръскане на лимон е страхотна промяна от неподвижната вода.

Оризово бебе!

Ако много пиенето самостоятелно не помага, често правя 3-дневен Ориз лек. Защото оризът съдържа калий (кафяв ориз около 150 милиграма) и по този начин насърчава дехидратацията.
Важно е да приготвите ориза без мазнина и сол. Обичам да ям модифицирана форма в дните си на пътуване оризов пудинг - варени с овесено мляко, купчина неподсладено ябълково пюре и добра порция канела. Невероятно вкусно!
Като алтернатива можете да приготвите ориза в малко зеленчуков бульон и след това с други дехидратиращи храни, като целина, аспержи или копър.

Стойте далеч от хапчетата

Моля, не инвестирайте парите си в многобройни Дренажни таблетки. Аз самият купувах такива хапчета дълго време - без никакъв ефект. Единственото, което го улесни, беше портфейлът ми. По-добре да спестите за сауна сесия или HIIT клас. Ще се потите правилно и ще обявите война на задържането на вода!

Стрес по-малко

Звучи глупаво, но работи. Ако смятате, че сте качили килограми необяснимо, най-важното правило е: Не се стресирайте - защото по този начин гарантирате, че нивото на кортизол отново спада по-бързо и задържането на вода почти изчезва от само себе си.
На обикновен език това означава: удобни панталони вместо тесни дънки, временно без огледало в цял ръст и отлагане на обиколката ви за пазаруване за нови пръстени, обувки и прегръщащи се фигури малко назад. Абсолютно банално, но работи удивително добре!

Надявам се тези съвети да ви помогнат, Задържане на вода Да се противодейства на това възможно най-добре от самото начало и в най-лошия случай да се отърве от излишната вода без стрес.