Спортната зависимост - как я разпознавате и защо е опасна
Спортът е изключително здравословен, но се практикува умерено. През последните години все повече хора развиват вид спортна зависимост. Въпреки че не се признава от лекарите като пристрастяване само по себе си, все повече изследвания разглеждат проблема със зависимостта от упражнения.
Спортната зависимост се появява, когато говорим за манията за упражнения. Често тази зависимост се появява поради хранителни разстройства или ниско самочувствие. Както при всяко пристрастяване, въпросното лице има редица признаци и симптоми като:
- Развиване на мания за практикуване на упражнения
- Упражнения, въпреки щетите, причинени на физическо ниво (мускулни разтежения, болки в гърба, ставни проблеми)
- Практикуването на спорт въпреки желанието за почивка
- Практикуване на спортни дейности в тайна
Зависимият от спорта ще откаже да приеме, че има този проблем. Но околните ще забележат, че той прекарва повече време във фитнеса, отколкото да прави дейности, на които е обичал - излиза, гледа филм, чете книга.
Кауза за пристрастяване към спорта
По време на тренировка в мозъка се отделят ендорфини и допамин, които са отговорни за благосъстоянието и удоволствието. Така че, спортната зависимост всъщност може да бъде пристрастена към ендорфини и допамин. Докато практикуваме спорт, трябва да увеличим продължителността на тренировката, за да задействаме освобождаването на ендорфини и допамин, тъй като тялото придобива толерантност.
Хората, склонни към пристрастяване към спорт, са:
- Хора, които искат да поддържат форма на всяка цена (знаменитости, публични личности, хора, които преминават през развод)
- Хората с наднормено тегло, които са на програма за отслабване
- Хора, страдащи от хранителни разстройства като булимия
- Хора, които страдат от други зависимости като цигари, алкохол, пазаруване или секс
Профил на пристрастения към спорта
Зависимият от спорт е зает с имиджа си, той е перфекционист и много критичен към себе си и в същото време амбициозен и нетърпелив да надхвърли собствените си граници. Всички тези черти са полезни до известна степен, но когато границата е надвишена, нещата се обръщат срещу нас.
Какви са последиците от спортната зависимост?
Продължителните и интензивни физически натоварвания могат да имат страничен ефект от стомашно-чревни проблеми като диария, коремни спазми или метеоризъм.
А костите могат да бъдат засегнати от упражнения - когато претоварвате тялото си, надбъбречните жлези отделят кортизол, наричан още хормон на стреса. Намалява активността на имунната система, а също така отслабва костите, увеличавайки риска от артрит и остеопороза.
Спортът е много взискателен, така че ако се упражнявате обидно, той може да причини хронична умора.
Как да лекуваме спортната зависимост
Тъй като засяга социалния живот, но също така може да застраши здравето, пристрастяването към спорта трябва да бъде идентифицирано и лекувано.
Самоконтролът трябва да е достатъчен за борба с тази зависимост. След като осъзнае проблема, зависимият трябва да се въздържа от прекомерни упражнения и да направи нормална тренировъчна програма.
Ако се чувствате неспособни да се справите сами, потърсете помощта на специалист. Психолог ще ви помогне да преодолеете тази зависимост по-лесно и бързо.
Когнитивно-поведенческата терапия ще помогне на зависимия човек да открие причините за проблема си, да разбере причините за натрапчивата нужда да практикува спорт, но също така да разработи поредица от техники за справяне с необходимостта и желанието да упражнява насилие. След като бъдат заменени грешните модели на мислене, благоприятстващи тази зависимост, пациентът ще може да се отърве от потискащото желание да се насили по време на тренировки във фитнеса.