Задържане на теглото, но загуба на размер без спорт - Общи - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Линда-Мюлер111
След като преди време разбрах за стомашния ръкав, взех решението да го направя отново без операция.
Досега също съм свалил добри 20 килограма.
Сега обаче съм в момент, който ме изумява и разочарова и ме кара да се чувствам по-малко мотивиран.
Не съм свалял нищо от 2 седмици.
Винаги се клати напред-назад, но всъщност се въртя в кръг.
Загубих обаче минимално количество обиколка (1 см корем, 3 см опашка и 1 см всеки крак).
Сега често съм чувал, че това се случва, когато изграждате мускули, защото те са по-тежки от мазнините.
Трябва обаче да призная, че в момента съм толкова затрупан с ученето си, че спортът за съжаление в момента всъщност не е нищо и това не може да е причината.
Някой има ли обяснение за мен?
Andi87
Не е заради мускулите, защото това не е физиологично възможно. С интензивни тренировки и правилна диета жената може да натрупа 3-5 килограма мускули годишно, тялото не може да се справя повече. Мускулите са с 10-20% по-плътни от мазнините.
Ако споменатата жена загуби 5 килограма мазнини и изгради 5 килограма мускули, след година тя ще бъде само с 500 грама по-тежка от преди.
Две седмици престой са нищо и напълно нормално, всеки го има в даден момент, независимо дали е опериран или не. Тялото също така съхранява вода отново и отново, ако нещо не му подхожда. Това може да означава увеличение с 2-3 килограма при жената. Така че просто продължете.
карсилу
С много интензивни тренировки изградих 2,5 кг мускули за 6 месеца.
Но се случва след 2 седмици да не свалите нищо. Понякога се люшкам напред-назад над 4 кг на седмица. Ако сте в калориен дефицит, тогава също ще отслабнете. Тогава везните ви няма да го показват сега, но следващата седмица.
Линда-Мюлер111
* Heike *
Линда-Мюлер111
Линда-Мюлер111
* Heike *
Така че при мен е така, че не съм отслабвал от една година, защото имам само базален метаболизъм от 970 kcal. имат и нисък оборот на енергия. Така че, ако имам 1100 ккал. яжте, тогава вече няма да отслабвам. Ако остана отдолу, отиват няколко грама флейти, но за тях не си струва да се говори. Мога да правя нещо само чрез спорт.
Надеждно определяне на базалния метаболизъм е спирометрията
Ако вашият основен метаболизъм в мазето е същият като при мен поради бързо първоначално намаляване, вие по същество имате задника.
Linda-mueller111 написа:
Съществува и така нареченият гладен метаболизъм, при който мненията се различават дали наистина съществува. Трябва да прочетете в Уикипедия. Много хора тук също познаха метаболизма на глада ми и се страхуваха, че това е основният метаболизъм.
Ако наистина ядете много малко сега, това може да се помисли.
Освен първоначалното приемане, отслабнах само много бавно и след 50 кг за една година всичко свърши и направих измервания (струваше 50 евро)
Линда-Мюлер111
добре, благодаря за отговора първо, но имам още няколко въпроса.
Какво добро е измерването на базалния метаболизъм, ако то може постоянно да се променя?
Ако го измервам сега, той може да изглежда съвсем различно за 1 месец, нали?
Какво да правя, когато съм изтеглил "дупето на картата", както казвате толкова красиво?
Понякога теоретично (не че възнамерявам да направя нещо подобно, не можех да издържа)
7000 ккал са с 1 кг по-малко на кантара.
Имате базална скорост на метаболизма около 1000 kcal на ден.
Това означава, че ако приемате 0 kcal за 7 дни, ще имате минус 7 килограма за 1 седмица или?
Какво всъщност се случва, ако трябва да ядете почти 1000 kcal сред много малкото си, например 700 kcal на ден или така?
Ако вашият базален метаболизъм спадне още по-драстично?
Или ако всъщност сте били на нулева диета? Не може да е, че основният ви метаболизъм в крайна сметка ще бъде 0 и ще напълнеете, ако ядете ябълка, нали? ^^
Точно това не съм толкова ясен за това как работи с основния метаболизъм.
Алекс Пиед Пайпър
Линда-Мюлер111
* Heike *
Linda-mueller111 написа:
Да, предупредих човека, който направи това спешно, да не яде под основния метаболизъм, защото може да се плъзне по-нататък в избата и аз се придържам към това.
Но можете също така да загреете GU с повече храна, само тогава трябва да приемете увеличение и аз също не искам това.
Linda-mueller111 написа:
Изпратих си имейл с експерт по метаболизъм, който засяга 20% от хората. Нормално е генералният изпълнител да потъне, когато бъде приет, но не и да влиза в мазето по такъв начин.
Linda-mueller111 написа:
Не, тогава щях да имам минус 1 кг;) Спестявам само 7000 ккал. един, а не 49 000;)
Linda-mueller111 написа:
Линда-Мюлер111
daaja1
Всеки килограм телесно тегло се нуждае от около 1 kcal на час по отношение на основния метаболизъм. Това е около 24 kcal на килограм за 24 часа.
Ако сте загубили 20 кг, вашият основен метаболизъм сега е намалял с приблизително 20 * 24 = 480 ккал на ден.
Това означава, че трябва да имате около 500 ккал на ден в сравнение с вашата диета по време на началното тегло. спестете, за да можете дори да поддържате новото си тегло.
Линда-Мюлер111
карсилу
Линда-Мюлер111
карсилу
Това с 1000 ккал е доста малко.
Човек греши колко бързо ги няма и това с моя мини стомах.
Сутрин: 1 бяло кафе (с протеин на прах), голям банан
Обяд: 1 бяло кафе (с протеин на прах), кисело мляко
Вечер: 25 г рула, 100 г месна питка, чай с 1 лъжица мед
Това беше почти 1200 kcal.
Но този ден ме изненада дори след преброяване на калории в продължение на 1 година. Почувствах почти нищо изядено.
През повечето време пропускате нещо като глътка сок или 3 ядки и т.н. и след това бързо достигате 1500 kcal вместо 1200 kcal.
Просто записвам отново точно и преди да попадне в устата ми, това ми помага допълнително.
Elke1709
Andi87 написа:
Няма значение - 5 кг и + 5 кг след това спират?
Обиколката или силуетът трябва да се подобрят, защото 5-килограмовите мускули ви правят по-слаби, ако добре ви разбирам, мускулите са по-плътни от мазнините.
Elke1709
Linda-mueller111 написа:
Стоя вече 6 седмици и от време на време се клатя на 1-2 кг високо. Мисля, че това е само период на възстановяване на тялото. Докато сте на минус до общата си скорост на метаболизма (не на основния метаболизъм!), Всичко е наред.
За това обаче е необходимо да знаете приблизително своя основен и оборот от услуги. Имам монитор за телесен състав, който според лекаря ми дава доста добри тенденции. Имам GU от 1750 и го ям горе-долу всеки ден. Ако не правя много, мога да добавя още 750 към натоварването си. Така че успях да загубя средно по 500 g на седмица през последните няколко месеца. Ако правя повече чрез спорт, работа и т.н., също мога да ям повече
Така че имате следните опции, за да повлияете на вашата консумация:
Силовите тренировки причиняват увеличаване на основния метаболизъм чрез изграждане на мускули, тренировките за издръжливост водят до увеличаване на производителността.