Задоволявам нуждите от калории, не ям достатъчно калории (здраве и лекарства, здраве, хранене)

Промених диетата си преди време и започнах да спортувам всеки ден. Ям 3 пъти на ден и винаги съм сит и също се справям доста добре, от известно време бях леко уморен, но няколко дни настинах и спах лошо, затова го обвинявам.

нуждите

Както казах, ям по-здравословно, което изобщо не означава нищо сладко, сутрин кисело мляко, мюсли, поридж, по обяд, по различно време риба или месо със зеленчуци и вечер хляб с авокадо или нещо подобно.

Онзи ден прочетох, че трябва да покривате определен брой калории на ден, това би било около 1300kcal за мен.

След интерес изчислих колко ми е на ден и не е 1300 kcal за дълго време.

Има около 600, но както казах, ям нормално, като целия си живот, само че няма повече сладкиши. Понякога бягам с джогинг 30-60 минути, но само за да подобря състоянието си.

Сега се страхувам, че нещо ще се случи, дори и да съм добре.