Задна тонизирана за 28 дни отслабване със Serban

Глава 1 Въведение

Как да използваме тонизираната задна програма за 28 дни ?

За да увеличите максимално резултатите, които получавате, прочетете целия курс, преди да започнете да го прилагате на практика.

задна

Всяка глава включва видеоклипове с обяснения, материали и ресурси за изтегляне, които ви помагат да преброите резултатите си и да останете на път.

Къде да започна ?

Ето стъпките, през които трябва да преминете, за да получите тонизирана задна част за 28 дни:

Стъпка I - Разберете коя тренировъчна система ви подхожда в зависимост от формата на задните части

Не всички имаме еднакви трудности с гърба: някои са плоски и безформени, други са твърде големи и без тон, а някои дори с крушовидна форма, с твърде широки бедра и дебели бедра.

Ето защо създадохме 3 тренировъчни системи, адаптирани към всеки тип проблем, свързани с формата на задните части.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изтеглите Toned Posterior Guide за 28 дни. (вижте раздела Разберете какъв тип обучение ви подхожда според целта ви)

От съдържанието му ще разберете:

  • Как да определите какъв тип задна част имате;
  • Как да комбинирате тренировките в рамките на програмата в система за обучение, подходяща за формата на гърба ви.

Ще видите, че има 3 системи за обучение (Shape & Tone, Slim & Tone, Tone & Lift).

След като определите коя ви подхожда, разпечатайте тренировките с групираните по седмици тренировки, запазете ги и ги проверете, след като сте ги направили, за да останете отговорни.

Стъпка II - Научете се да изпълнявате правилно движенията, които ще намерите в тренировката

В глава II - Наука за упражнения за задната част обяснявам как правилно да изпълнявате всяко движение, което ще намерите в тренировката.

Не пропускайте този етап, за да тренирате ефективно и да избегнете наранявания.

Стъпка III - Изтеглете тонизирания план за задно хранене за 28 дни

За да бъде ефективна програмата, ние включихме в програмата готов план за хранене за вас (вж. Глава 3 - Хранене).

Изтеглете тонизирания план за диета отзад за 28 дни, преминете го изцяло и започнете да го следвате веднага щом започнете да тренирате.

Здравословно хранене + тренировки = Тонизирана задна част

Стъпка IV - Започнете обучение

Ако сте преминали през всички горепосочени стъпки, сте готови да започнете да тренирате.

За всяко обучение сме подготвили тренировъчна карта, която обяснява структурата на обучението.

Изтеглете го и го разгледайте, преди да натиснете бутона за възпроизвеждане, за да получите представа за схемите, които ще направите.

Много важно ! Ако напоследък не сте тренирали, има вероятност да имате мускулна треска или да не можете да завършите цялата тренировка, но не се отказвайте.

Изпълнявайте упражненията със собствено темпо, правете кратки почивки по време на тренировка и се опитвайте всеки път да разширявате своите граници.

До края на 28-те дни ще укрепите мускулите си и ще можете да провеждате цялото обучение до края.

За да се отървете от мускулната треска по-бързо, приемайте витамин С и ходете колкото можете по-дълго.