Задна гимнастика - трябва да знаете това
Стомах, крака, седалище - това са класическите проблемни области, с които почти всяка жена трябва да се бори, независимо от теглото. Дори слабите жени са заети да надграждат своите размери и форми. Ако просто гледате безпомощно и искате да седнете цялото нещо, можете буквално да седнете на него, а именно на непривлекателно и отпуснато дъно.
Лято, слънце, горещи температури - залепващата точка "Po"
Особено през лятото, когато мини и шорти са в разгара на сезона, твърдото дъно е празник за очите. Разбира се, можете и без него, но защо да не бъдете в центъра на вниманието и да привличате вниманието? Жени като Дженифър Лопес или Шакира са късметлийките с истинско чудо на дупето, но задните им части няма да се увеличат и без редовна гимнастика. Така че, ако искате да покажете твърдо дъно, трябва да направите нещо за него. Отслабването само по себе си не прави красива история! Няколко килограма по-малко е начало, но без специфични упражнения и тренировки, привличащият погледа няма да работи.
Задницата също е въпрос на вкус! Единият го харесва малко по-сладострастен, другият по-скоро хватък и малък - да не говорим за Властелина на творението, които имат свои собствени предпочитания, когато става въпрос за гърба на дамите. А дамите от своя страна - обичат истински момчета с точно такова дъно. Като цяло и за всички полове, обаче, дъното трябва да е визуално в добра форма и лесно за хващане. С малко тренировки и съзнателен прием на храна, жените могат да направят много за това, дори ако не могат да измислят идеална форма на дъното.
Нездравословната храна отмъщава - фокусирайте „Po“ върху сушата и във водата
Тези, които ядат предимно бързо хранене и сладкиши, не е нужно да се изненадват, когато везните показват „аларма“. Ако след това добавите количества кафе и алкохолни напитки, дори най-доброто тяло в един момент ще бъде претоварено и прекалено киселинно. Резултатът е неприятно подуване на тъканта, което, как може иначе, се появява най-вече в областта на бедрото или на дъното. За да се спре това, нездравословната хранителна верига трябва да бъде разрушена. Пресните зеленчуци и плодове трябва да са в горната част на менюто, диетата трябва да се основава предимно на алкални храни. Подкрепящ ефект имат билковите чайове, приготвени от коприва или листа от бреза. Нежните масажи с четки правят своята част, за да изгладят тъканта отново. Пролетта е прекрасно време от годината, за да даде на тялото такова свободно време. Освен това душата също е щастлива, защото предпочита да живее в спокойно и преди всичко здраво тяло. По-късно през годината, когато температурите се покачат и се изпотят, външните басейни и езерата за къпане манят с хладка вода. Тези, които са запазили програмата си, могат да се разтягат и да се издигат като русалка и разбира се да показват задните си части през цялото време.
Задна гимнастика лесно и ежедневно
Сутрин в банята се създава хладно дъно или по-скоро горещо дъно. Да, всичко започва с първа стъпка! Стискането на задните части и бръмченето на песен, докато миете зъбите или под душа, помага за формата и настроението. Програмата продължава по пътя към работа. Не, не използвайте асансьора! Катеренето по стълбите е популярно, колкото по-често, толкова по-добре! Едва ли някое друго движение е толкова ефективно за дъното, колкото изкачването на стълби. Редовността носи успех тук! Дори в офиса седенето все още не помага много, движението е всичко! Задните части също могат да бъдат направени на бюрото или стола за срещи. Ходенето така или иначе е здравословно и поддържа седалищните мускули еластични, просто слезте с една спирка по-рано и бягайте или оставете колата у дома. Това, което не важи, са оправдания! Освен ако не искате мечтано дъно?
Тренировки за клошар и сътрудничество
Не само задните части са в центъра на вниманието, но и цялото тяло. Гладка, изправена походка и добре тренирани коремни мускули също поставят изгледа ни отзад в центъра на вниманието. Разходките и джогингът са идеалните спортове на открито, за да раздвижите тялото си. Ако искате да сте навън в планината, автоматично ще получите разнообразна тренировка за задника. Нагоре и надолу, като изкачване на стълби, гарантира абсолютен успех. Степер и бягаща пътека поздравяват във фитнеса. Двете класики все още са сред най-популярните фитнес машини. Модерните танцови стилове като Zumba горят мазнини и също са забавни. Това ни води до основната точка! Независимо кой спорт сте избрали, трябва да ви хареса, в противен случай няма да се придържате към него и няма да работи с напуканото дупе!
Ски, сноуборд, кънки на лед и ски бягане осигуряват развитието на седалищните мускули през зимата. Летните колеги щяха да карат кънки или сърф. Има много целенасочени упражнения за седалище, повечето от които можете дори да правите у дома. Ако не можете да се справите, можете да изневерите малко. Добрите кройки, шарки и цветове покриват няколко твърде много възглавници. Но не се отказвайте, следващото лято със сигурност ще дойде!
50 плюс - ние също искаме да бъдем свежи!
Нашето общество разчита на култа към тялото и така храмовете на фитнес и уелнес никнат като гъби. Наличието на младо тяло е в, ако е възможно, в напреднала възраст. Това се отнася както за мъжете, така и за жените! И нека бъдем честни, човек с твърдо дъно също не трябва да бъде презрян, нали? Поколението 50+ надгражда и стила на тялото. Петдесетте и нагоре носят тесни дънки и поли. Дъното трябва да се побере, поне донякъде! И наистина, джогират и бягат, танцуват и правят походи, ядат сланината. Нищо чудно, че това поколение е в толкова добро настроение, напред-назад!
Ум и душа на тялото
Тялото, умът и душата са едно, думата за това би трябвало да се е появила досега. Само когато тези три нива вибрират в хармония, човек е в хармония. Йога, Тай Чи или Ци Гонг са само няколко примера, които насърчават това взаимодействие. Тези форми на движение са полезни за душата, стягат и разтягат тялото. Те поддържат мобилността и са сред най-ефективните убийци на стрес. Хубавото, твърдо дъно също е въпрос на отношение. Как се отнасяте към себе си и тялото си? Ако на тези въпроси може да се отговори положително, нищо не пречи на секси дъното!