Задължително се препоръчва; летни рибни ястия
Броят на миомите е много по-малък в Азия и Скандинавия. Можете да прочетете за това в публикацията Разширено лечение на миома. Причината трябва да се търси в храненето. Прочетете публикацията и след това обмислете предложенията, когато съставяте седмичната си диета.
Може да сте чели за връзката между миома и Омега-3 мастни киселини в ефекта на Омега-3 мастни киселини върху миома. Тази статия гласи, че изследвайки причините за миомите и естествените начини за лечение на миома, за мен стана ясно, че есенциалните мастни киселини Омега-3 са от съществено значение за хормоналния баланс и профилактиката на доброкачествените тумори. Редовно консумирайки храни, съдържащи Омега-3, можете да намалите неприятните симптоми преди менструация. Освен това неутрализира инсулина, подобрява метаболизма, подпомага детоксикацията. Също така намалява прекомерните нива на естроген и неутрализира вредните киселини.
Експерти казват, че диета с ниско съдържание на омега-3 мастни киселини представлява по-голяма заплаха за хормоналния баланс, отколкото дори диета с ниско съдържание на фибри! Статистиката показва, че за съжаление все още сме много далеч от желания прием на Омега-3 мастни киселини .... Ето защо, използвайте възможността през лятото и купувайте прясна домашна риба на пазара. Вие също ядете риба всеки ден на почивка на брега на езерото?
Станете навик!
Повече риба е лесно да добавите към вашата диета. Опитайте бавно да замените един или повече източници на протеин с риба, за да развиете навика да консумирате домашна риба два пъти седмично. Рибата може да се приготви бързо, включете я в лятната диета на семейството. По-долу можете да се запознаете с най-популярните унгарски риби и ето две много лесни и бързи рецепти за сом и костур.
Хал, хал, хал! Омега-3, Омега-3!
Консумираме десети храни, богати на омега-3 мастни киселини, както би било желателно. Иначе е препоръчително в състояние на стрес и безпокойство
увеличете дозата на Омега-3 с приблизително 3 гр на ден. В днешно време обаче повечето от нас рядко приемат повече от 0,30 гр. Друга причина да промените хранителните си навици. Направете диетата си много по-разнообразна. Диетата от средиземноморски тип (плодове, зеленчуци, риба) в комбинация с макробиотичната кухня плюс ок. 1-1,5 гр. Омега-3 мастни киселини попадат в тялото ви ежедневно.
Мнението на психиатъра за ефекта на Омега-3 мастните киселини
Ежедневният прием на Омега-3 мастни киселини, като риба или маслодайни семена, може да предотврати депресията. Омега-3 мастните киселини помагат за поддържане на нервния баланс и предотвратяват влошаване на настроението. Важно е да се опитате да намалите стреса! Адекватният прием на омега-3 мастни киселини помага за предотвратяване на депресия.
Лятото е тук! Имате няколко възможности за консумация на домашни рибни ястия, богати на Омега-3 мастни киселини, направени от пресни съставки. Възползвайте се от този период! (Друг аргумент в полза на консумацията на домашна риба: Твърди се, че последиците от бедствието във Фукушима са обезценени, като радиоактивното излъчване от моретата е по-силно от публикуваната стойност.)
Когато съставяте седмичната си диета, не забравяйте да отдадете предпочитание на ястия, приготвени от риба, уловена от естествени води в Унгария през лятото. В този пост можете да прочетете прости рецепти, направени от два популярни домашни вида риби. Това са: яхния от сом и костур от мащерка.
Преди рецептите, ето унгарски преглед на характеристиките на някои от най-често използваните риби в Унгария. Опитайте се да запазите списъка по-долу в главата си и не ги забравяйте, когато пазарувате на пазара!
Дори най-вкусните видове риби, намиращи се в унгарските води, най-ароматните „рибари“, гарантирано харесват костурите. Затова ще започна с въвеждането на рибни видове с костур.