Задължителни витамини и минерали по време на бременност; Всичко е свързано с майките
Определени витамини и минерали трябва да се намират в диетата на бъдещата майка от момента на зачеването. Разберете и какви витамини и минерали да избягвате!
С течение на времето акушер-гинеколозите са направили различни препоръки относно диетата на бременната жена. Понастоящем се счита за правилно бременната жена да яде разнообразни храни, за да постигне адекватно наддаване на тегло по време на бременност и да осигури необходимия запас от хранителни вещества за хармоничното развитие на плода.
В допълнение към приема на животински и растителни протеини, въглехидрати и липиди, витамините и минералите също имат особено значение в храненето на бременната жена, техният дефицит или излишък може да повлияе на здравето на плода.
По-голямата част от лекарите допълват бременността на бременната жена с препарати, съдържащи витамини и минерали от началото на бременността. „Но това не винаги е необходимо за бременната жена, която има добро здравословно състояние и правилна диета“, казва д-р Руксандра Думитреску, първичен акушер-гинеколог.
Прегледах основните витамини и минерали и накратко споменах тяхната роля:
Фолиева киселина
Ниският прием на фолиева киселина може да увеличи риска от дефекти на невралната тръба на плода, мегалобластна анемия, повишен риск от спонтанен аборт, преждевременно раждане, фетална хипотрофия.
Правилното прилагане на фолиева киселина се извършва предварително през първите 6-8 седмици от бременността. Необходимото количество фолиева киселина е 400 микрограма/ден.
Витамин В12
Необходимо е за синтеза на протеини и ниските нива на витамин В12 се откриват при хора на вегетарианска диета. Кърмачетата, кърмени от майки на вегетарианска диета, имат недостиг на витамин В12 и им се препоръчват 2 микрограма витамин В12 + 10 микрограма витамин D.
Витамин В6
Недостигът му може да причини дерматит, анемия, периферна невропатия.
Добавките с витамин В6 се препоръчват особено за млади бременни жени и такива с много раждания в историята.
Витамин С
Бременни жени, които пушат, консумират алкохол, но и тези с многоплодна бременност ще приемат добавки с витамин С.
Необходимата дневна доза е 50 mg/ден и прекомерните дози (над 1 грам/ден) могат да повлияят неблагоприятно на плода.
Витамин D
Помага за усвояването и употребата на калций в организма, недостигът на витамин D, водещ до рахит.
Витамин А
Необходимостта от витамин А по време на бременност не се увеличава много, така че не се препоръчва да се допълва. В излишък е вредно и може да причини сърдечно-съдови малформации на плода или хидроцефалия.
калций
Налице е трансфер на калций от майка към плод, който се увеличава значително през третия триместър, от седмия месец на бременността, плодът получава от майката ¾ фетален калций.
Потребността от калций по време на бременност се увеличава с 0,5-0,8 g/ден в сравнение с нуждите на бременните жени (0,8 g/ден). Бременните жени често получават добавки с калций + витамин D през последния триместър.
желязо
Бременните жени с нормална стойност на хемоглобина могат да осигурят нуждите си от желязо чрез балансирана диета, не са необходими добавки с желязо. Дневната нужда от желязо за бременни жени е около 30 mg/ден.
Ако се установи наличие на желязодефицитна анемия, ще се започне терапия с желязо заедно с добавки с цинк и мед (желязото намалява тяхната абсорбция).
цинк
Недостигът му може да бъде тератогенен при хората (проучванията в този случай продължават). Установено е, че ниският прием на цинк е свързан с ниско тегло на плода при раждането.
Не забравяй! 6 съвета за бъдещи майки:
По време на бременност трябва да се избягват хранителни диети.
Бременната жена трябва да спазва балансирана диета, която осигурява всички диетични принципи, необходими за хармоничното развитие на плода.
Здравите бременни жени с правилна диета не се нуждаят от добавки, съдържащи витамини и минерали.
Някои излишни витамини и минерали могат да повлияят негативно на развитието на плода.
Витаминни и минерални добавки не трябва да се прилагат през цялата бременност (особено препоръчително през първите седмици и към края на бременността)
Хранителните добавки трябва да се приемат само с препоръката на Вашия лекар.