ЗАДИАБЕТ И ОТСЛАБВАНЕ Защо вегетарианската диета ни прави по-леки за здравето

диета

Изводът е прост: вегетарианската диета може да доведе до по-голяма загуба на тегло, заключава този екип от Чешката република. Освен това, като ядете „зеленчуци“, повече ситост улеснява загубата на тегло. В крайна сметка, според тези заключения, представени в списанието на Американския колеж по хранене, пациентите, които следват вегетарианска диета, губят почти двойно повече тегло ... Изследователи от Института за клинична и експериментална медицина, Чарлз университет, от Института по ендокринология (Чехия) с американски колеги, разпредели и покани 74 участници, мъже и жени, страдащи от диабет тип 2, да консумират или вегетарианска диета, или стандартна диета за отслабване. Участниците имаха индекс на телесна маса (ИТМ)> 25, което означава те бяха с наднормено тегло Участниците бяха помолени да не променят навиците си за упражнения през първите 12 седмици и след това получиха съвети относно мерките за практикуване на упражнения. И накрая, MRI сканирането на бедрените мускули на участниците се извършва на изходно ниво, след това на 3 и 6 месеца. Измерени са 2 вида мазнини, субфасциална и подкожна.

Превъзходна ефективност на вегетарианската диета както за отслабване, така и за загуба на телесни мазнини (визуална противоположност).: двете диети се състоят в намаляване на приема на храна с 500 ккалории на ден. Стандартната диета за отслабване е препоръчителната диета за хора с диабет. Вегетарианската диета се състои от листни зеленчуци, ядки, плодове и зърнени храни и около 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% мазнини. Стандартната диабетна диета се състои от около 50% въглехидрати, 20% протеини и по-малко от 30% мазнини.