Обяд - порция ориз, около ...
От всички варианти на системата най-успешната храна е оризова диета за 3 дни и оризова диета за 7 дни.
Оризова диета за 3 дни
Оризова диета за 3 дни - един от най-строгите и ефективни варианти за оризова диета, който с право може да се отдаде на ефективни диети за бързо отслабване (наклоните ще варират от 0,5 до 1 кг на ден). Основното предимство - издръжливост. Ще можете да свалите няколко килограма, като цяло, без да се наранявате.
Меню първи ден от оризовата диета за 3 дни
Закуска - порция ориз (да кажем просто варен ориз без сол) с лимонова кора, ябълка (за предпочитане зелена, малка).
Обяд - част (около 150 г) лека салата с всички налични през този сезон пресни зеленчуци без сол и масло (можете да намажете с лъжица лимонов сок), част от зеленчуковия бульон, ориз с допълнителни билки и олио (за предпочитане зехтин, не варено) повече от чаена лъжичка)
Вечеря - сервиран ориз, варени изтъркани настъргани моркови и зеленчуков бульон
Вижте също: 10 храни, които разграждат калориите
Меню утре оризова диета за 3 дни
Закуска - сервиран ориз без сол, добавете чаена лъжичка разрешена нискомаслена заквасена сметана и натрошете зелено, портокал.
Обяд - сервиране на ориз, прочетете заявка, че оризът трябва да бъде несолен и варен, варени зеленчуци.
Вечеря - сервираните ориз и зеленчуци са по-добре готвени на пара (дори без сол!).
Меню на третия ден оризова диета за 3 дни
Закуска - сервиране на ориз без сол, поръсете с канелен ориз (с отрицателни висококалорични храни, съдържат подправки, активно помагат за отслабване), грейпфрут.
Обяд - сервиране на ориз, около 150 грама задушени гъби, салата от пресни зеленчуци може да се добави чаена лъжичка зехтин 200 мл зеленчуков бульон.
Вечеря - сервиран ориз и не повече от 150 грама броколи (на пара!), Зеленчукова супа.
Важно е да пиете поне няколко литра чист или минерален, но все още вода или чай, най-доброто от зелено, но не и сок, всеки ден. Между другото, размерът на всяко парче ориз трябва да бъде 100 m. Това се отнася до теглото на вече сварения ориз. Това прави около 30 г сухи оризови зърна в една порция. Калорията много скромна всеки ден (по-малко от 600 kcal), така че повече от три дни за гледане на това меню не е необходимо. Тези, които все още трябва да свалят няколко килограма, но които предпочитат да го правят правилно (бавно), оризова диета за 7 дни се вписва много по-добре.
Оризова диета за 7 дни
Менюто в първия ден от оризовата диета
Сутрин - половин чаша ориз с лимонова кора и средна ябълка.
Ден - сервиране на ориз със зеленчуци, да речем масло.
Вечер - сервиране на варен ориз, носен настърган морков.
Менюто на втория ден от оризовата диета
Сутрин - сервиран ориз без сол, добавете чаена лъжичка разрешена нискомаслена заквасена сметана и я натрошете в зелено, оранжево.
Ден - една и половина порции ориз и тиквички под всякаква форма.
Вечер - половин порция ориз и 50 грама варени или пресни моркови, цели или настъргани.
Меню на третия ден оризова диета
Сутрин - половин чаша ориз и круша (малка).
Ден - салата с ориз, зеленчуци и гъби (общо тегловно съотношение не повече от 150 грама, за продукти във всякакви пропорции, разрешени олио за готвене).
Вечер - половин порция ориз и задушено или варено зеле (не повече от 50 грама).
Вижте също: Елда диета за отслабване - минус 10 кг на седмица
Меню на четвъртия ден от оризовата диета
Сутрин - половин чаша ориз, ябълки, мляко.
Ден - една и половина порции ориз с репички и моркови (без масло).
Вечер - половин порция ориз и задушено или варено зеле (не повече от 50 грама), разрешени няколко ореха.
Меню на петия ден оризова диета
Сутрин - половин чаша ориз, стафиди, кисело мляко (1% масленост).
Ден - една и половина порции ориз, варени тиквички с билки.
Вечер - половин порция ориз, позволени са няколко орехи.
Менюто на шестия ден оризово хранене
Сутрин - половин чаша ориз, круши, двойка орехи.
Ден - една и половина порции ориз, варени тиквички с билки.
Вечер - сервиран ориз без сол, добавете чаена лъжичка разрешена (разбира се, чай) нискомаслена заквасена сметана и я натрошете в зелена, малка круша (от всякакъв вид).
Меню в последния ден от оризовата диета 7 дни
Сутрин - половин чаша ориз, ябълка.
Ден - една и половина порции ориз, домати.
Вечер - половин порции ориз, варени тиквички с билки.
Размерът на порцията остава същият като при оризовата диета за 3 дни, което е около 100 g ориз е вода или 30 g сух се абсорбира.
В оризовата диета за 7 дни лесно се разделяте с 4 килограма наднормено тегло. Ако се чувствате добре и искате малко повече обем, можете да продължите да ядете тази хранителна система през седмицата. Тези 8 дни ще повторят оризовата диета 1 ден и 14 дни, всеки 7 дни оризова диета. Не се препоръчва за повече от две седмици.