Зачеването на дете е важно за здравето на бъдещата майка
Концепцията за дете: значението на здравето на бъдещата майка
Пътуването да се опитваш да заченеш може да бъде джунгла, пълна с истории и митове, които може и да не са верни. Едно нещо, което знаем със сигурност е, че здраво тяло увеличава шансовете за зачеване. Но това е по-скоро за здравето, а не само за храненето. Тази глава обхваща общи здравни проблеми, като същевременно се фокусира върху известни здравни съвети и контролни списъци.
Промяна в начина на живот
Има някои ключови промени в начина на живот, които са пряко свързани с вашето здраве, плодовитост и вашето бебе. От само себе си се разбира, че злоупотребата с наркотици и алкохол е вредна. Всеки токсин, въведен в тялото, има потенциал да намали плодовитостта и да навреди на плода.
Ето списък с лекарства, химикали и токсини, които трябва да бъдат елиминирани на всяка цена от вашата диета:
Пушене
Консумация на алкохол
Незаконна употреба на наркотици
Лекарства с рецепта (консултирайте се с Вашия лекар)
Опасни химикали (работно място или среда за отдих)
Консумация на кофеин
Има редица неща, които можете да направите, които са инвестиция за вашето здраве, плодовитост, но и за бъдещото ви дете. Ето какво можете да правите в ежедневието си:
Физически упражнения
Йога
Техники за релаксация
Спи и почивай
Добре балансирани ястия
Пренатални добавки
Храна и тегло
В допълнение към хранителния прием трябва да се съсредоточите и върху теглото. В идеалния случай не трябва да сте под или над идеалното тегло. Избягвайте всякаква драстична диета за отслабване - защото драматичната промяна може да причини повече вреда, отколкото полза. Фокусирайте се върху здравословното хранене, балансираното хранене и упражненията.
Както разгледахме в предишната глава, има редица важни витамини и минерали за здравето на плодовитостта. Ето списък на хранителните вещества, които не трябва да пропускате.
Фолиева киселина 400 mcg
Калций 1000 mg
Цинк 30mg
Омега 3 мастни киселини - 500 mg (Най-доброто от хранителни източници)
Витамин С 200 mg - 500 mg
Витамин Е 10 IU
Витамин B6 50mg
Магнезий 300 mg
Селен 100 mcg
Манган 15mg
Желязо 15mg
Физическо здраве
Възможно е да имате здравословна диета и да се упражнявате редовно, но е необходим и физически контрол:
Диабет или риск от гестационен диабет
Високо кръвно налягане
анемия
Проблеми с щитовидната жлеза
Венерически болести
Кръвна група (Rh + или -)
Имунитет срещу рубеола
Имунитет срещу варицела
Папа тест за цервикална дисплазия
Медицинска история
Трябва също да си уговорите среща с Вашия лекар и да имате медицинска история. Той ще разгледа:
Лекарствата, които приемате
Предишни задачи
Физическо здраве, включително прием на храна, физическа активност
Текущи медицински състояния
Семейна история
Основен генетичен скрининг и препоръки, ако е необходимо
Погледнете изчерпателно собственото си здраве и направете положителни промени в подготовката за зачеване. Вие не просто искате да увеличите шансовете си за зачеване, но да имате здрава бременност и бебе.