Забравянето на паметта е симптом на деменция
Забравата в напреднала възраст не е задължително да е симптом на деменция. Но колко забрава е нормално? И как можете да предотвратите забравата за старост и да тренирате паметта си?
Забравата е нормална до известна степен. От време на време всички забравяме имена или заблуждаваме нещата. Или влиза в стая и вече не знае какво е искал там. Такива ситуации могат да се увеличат с възрастта, тъй като мозъкът също е подложен на процеси на стареене. Но забравата може да бъде и симптом на деменция. Тук можете да разберете какво означава забрава и как нормалната забрава се различава от деменцията.
Какво е забравата?
Нашата памет може да бъде разделена на краткосрочна и дългосрочна памет. Краткосрочната памет се намира във фронталния и теменния лоб на мозъка. Работи по подобен начин на работната памет в компютър: информацията се съхранява за кратко време. Всичко, което е маловажно, се изтрива отново. Важни неща могат да бъдат прехвърлени в дългосрочната памет.
Дългосрочната памет е по-сложна и има далеч по-голям капацитет. Различните области на мозъка работят заедно. Дългосрочната памет запазва спомени, лица, всички наши знания, умения и способности.
Колко забравящо е нормално?
Забравянето е неразделна част от здравата функция на паметта. Защото нашият мозък се фокусира върху неща, които са от значение за нас. За да не се изгубим в маловажни подробности, забравяме маловажна информация. По този начин забравянето гарантира, че оптимизираме мозъчната си функция и ставаме по-умни, установиха канадски изследователи (1).
Добре е да се знае, че забравата насърчава интелигентността, но е малко утешителна, когато отново търсим очилата си или сме изгубили ключа. Ако това се случва по-често, човек неизбежно се притеснява дали все още е в нормалните граници. Трудно е да се определи кога забравата е нормална и кога е по-вероятно да показва деменция. Границите са плавни.
Когато се съмнявате, посещението при лекар винаги е полезно. Той може или да разсее притесненията, или да даде възможност за ранна диагностика на деменция със съответно добри възможности за лечение.
Какво причинява забрава?
Ако забравата се увеличи, това може да има много причини. Дори при възрастните хора деменцията не винаги трябва да стои зад нея.
Влияние на стреса, дехидратацията и начина на живот
Стресът може да ни накара да забравяме нещата по-често. Също така, липсата на течности, което не е необичайно сред възрастните хора, може да ви накара да забравите. Твърде малкото упражнения и едностранчивата или нездравословна диета също могат да увеличат забравата. Следователно може да бъде полезно да се уверите, че пиете достатъчно вода, храните се здравословно, спортувате на чист въздух или намалявате стреса. Ако това не помогне или ако забравата води до проблеми в ежедневието, винаги трябва да се консултирате с лекар.
деменция
Деменционният синдром е нещо повече от забрава. Забравата обаче всъщност може да бъде първият признак на болестта на Алцхаймер или други видове деменция. Прочетете повече за това в нашата статия за симптомите на деменция. Ако откриете няколко от симптомите, споменати там, при себе си или при свой близък, ако забравата бързо се увеличи при засегнатия човек или ако забравата ограничава нормалното ежедневие, тогава трябва да се консултирате с лекар.
Забрава за старост
Не е необичайно паметта да намалява с възрастта. Изследователи от Вирджиния показаха (2): Дори на около 30-годишна възраст ние сме на върха на нашата памет. След това тя върви стабилно надолу, макар и много бавно. Постепенно забравата става все по-забележима. Причината: С увеличаване на възрастта мозъчната маса постепенно намалява.
Нервните клетки изчезват и плътността на синапсите (контактите между нервните клетки) намалява. Това е естествен процес. Мозъкът може до голяма степен да компенсира тези дефицити. Въпреки това можем активно да противодействаме на спада в мозъчните показатели и паметта (вижте съветите по-долу).
Други причини за забрава и увреждане на паметта
Има няколко други причини и състояния, които могат да доведат до забрава. Това включва:
Ако органичните причини за забрава са изключени, следните съвети могат да ви помогнат да запазите ума си ефективен и гъвкав, когато остарявате.
Ето ръководството за упражнения за хора с деменция
Как да тренирам паметта си? Какво да правим с забравата в напреднала възраст?
Можете сами да направите много срещу забравата на старостта или за да предотвратите забравата. Тук сме събрали най-добрите и медицински доказани съвети за трениране на паметта ви. Дори с появата на деменция, следните съвети могат да имат положителен ефект (за предпочитане при консултация с лекар).
Целенасочена мозъчна тренировка („мозъчен джогинг“) срещу забрава
„Джогинг на мозъка“ и целенасочена тренировка на мозъка често се състоят от кръстословици, поредица от числа, които трябва да бъдат изпълнени или специфични упражнения. Предлагат се и съответстващи приложения с разнообразни задачи. Но това наистина ли увеличава паметта и когнитивните ни способности? Изследователите не са съвсем съгласни по този въпрос.
Някои изследвания показват, че практикуваните умения трудно могат да бъдат пренесени в други области (3). Така че мозъкът не става толкова ефективен чрез мозъчно обучение. От друга страна, изследователи от Австралия оцениха няколко проучвания и стигнаха до заключението, че когнитивното обучение има положителни ефекти както в краткосрочен, така и в дългосрочен план (4). Може дори да забави началото на деменция.
Във всеки случай, мозъчните тренировки не могат да навредят. И ако се наслаждавате на пъзели, викторини или сложни задачи - още по-добре. Защото това, което е забавно, остава в паметта ни по-дълго, защото говори и за емоционалното ниво.