Забравете залата. Горещата вана е толкова ефективна, колкото и упражненията
Горещата баня вечер може да направи много повече от просто да се отпуснете. Ще ви разкажем как небесното безделие може дори да хвърли килограми.
Звучи почти прекалено добре, за да е истина: проучване от университета Лафборо в Обединеното кралство установи, че горещата вана може да изгори същия брой калории като половин час бягане.
Сега не хвърляйте обувките си за бягане направо в ъгъла и се къпете, защото все пак има малка кука.
Всъщност, установиха учените, целодневна баня в 40-градусова вода (независимо дали това е улов или плюс?) Изгаря същия брой калории като половин час бягане.
140 калории за час
Причината за изгарянето на около 140 калории е, разбира се, горещата вода, която повишава телесната температура с 1 градус по Целзий по време на къпане и увеличава енергийните разходи на тялото.
Учените установили, че горещата вана също има положителен ефект върху нивото на кръвната захар. Тъй като дори след хранене, нивото на кръвната захар на къпещите се е било с 10 процента по-ниско от това на група за сравнение, която се е занимавала със спорт.
И това не беше всичко. Тъй като редовното повишаване на телесната температура (чрез упражнения или къпане или сауна) може също да намали хроничното възпаление, да укрепи сърдечно-съдовата система и да намали високото кръвно.
Предвид наближаващото есенно време, предлагаме да оставите обувките си за бягане и вместо това да се поглезите с гореща вана. За много хитро, малко допълнително: Ако се поглезите с шест парчета шоколад във ваната, ще излезете в 0, когато напуснете горещата вана. Но само като малка маргинална бележка.