Забравете за загубата на калории, без да се въздържате да ядете Mobile
Всички диети посочват на хората, които искат да отслабнат какви храни да ядат, кои да избягват и колко им е позволено, ако искат да отслабнат. Последните проучвания обаче показват, че има някои малки промени, които можете да направите в начина си на живот, за да поддържате фигурата си, без да се чувствате като отказващи се от храна.
Ето някои трикове, които биха ви помогнали, структурирани от American Journal of Nutrition, според Daily Mail. Експертите смятат, че тези методи са добри в дългосрочен план, защото не предизвикват разочарование.
Използвайте по-малка чиния
Проучване, проведено в университета Корнел, показва, че същата порция храна се консумира по-бързо от голяма чиния, отколкото от малка, а желанието да се получи ред храна също е по-голямо в първия случай.
Използвайте по-голяма вилица
Италианско проучване показва, че хората, които използват по-малки вилици, ядат повече от тези, които боравят с по-големи прибори за хранене. Малките вилици също не задоволяват апетита и тези, които ги използват, са склонни да ядат повече храна, отколкото им е необходима.
Яжте в компанията на мъже
Ако сте жена, ще ядете по-малко, ако на масата има мъже. Това се случва неволно, вярвайки, че това ще увеличи вашата привлекателност.
Хората, които четат етикетите на храните, консумират 5% по-малко мазнини от тези, които не се притесняват да го направят.
12-седмично проучване на 48 души на възраст между 55 и 75 години показва, че доброволците, които са пили 2 чаши вода преди хранене, са загубили 2 килограма повече от останалите.
Избягвайте светлина през нощта
Тази светлина се отнася и до светодиодите на телевизора или компютъра. Изследване на мишки показа, че тези, изложени на светлина през нощта, са спечелили 50% повече тегло от останалите.
Скрийте нездравословни закуски
И дръжте добрите в очите. Хората в офис ядоха по-малко шоколад, когато той беше преместен от мястото, където бяха отседнали, и откаран в друга стая. Същото проучване може да има благоприятни ефекти, ако се мисли обратното. Ако поставите здравословни закуски под ръка, ще ги консумирате, без да осъзнавате.
Бъдете внимателни, когато сте с приятели
Децата ядат повече, когато са с приятел, отколкото ако седят до непознат, според изследване, проведено в Нюйоркския университет. Същото поведение е валидно и за възрастни, защото познатото обкръжение ви позволява да проявите желанията си по желание и говорейки, да забравите колко ядете.
Внимавайте за слаби приятели, които ядат много
По-опасно е, когато имате много слаби приятели, които колкото и да ядат, не напълняват. Те ви карат дори да жадувате и ви карат да мислите, че и храната няма да ви засегне.
Не се заблуждавайте от похвалите на упражненията
Има изкушение, че когато чуете отляво и отдясно колко добър е спортът и колко много ви помага да отслабнете, за да ядете повече, мислейки, че сте в безопасност от напълняване.