Забравете за хранителните правила! Nosalty
Искате ли да отслабнете? Шоколадът, пържените картофи, сладоледът са забранени и разбира се въглехидратите! Или може би не?
Според моя опит тези, които искат да отслабнат, могат да бъдат разделени на две големи групи според строгостта: една група не може да живее без забрани и ако някой направи малка диетична грешка, те веднага биват поставени на пиедестал или потъват в самообвинение -съвест. Тези от другата група са способни да се справят гъвкаво със ситуацията, да обръщат внимание на диетата и начина на живот, да действат независимо.
Според мен лично последната стратегия е по-изгодна в дългосрочен план. Когато говорим за промяна на начина на живот, прилагане на правилата към нашия индивидуален (!) Начин на живот, ще можем да се озовем във всяка ситуация (селски магазин, ресторант, ваканция, гостоприемство, бизнес обяд, рецепция и т.н.) без да станем аутсайдери, без да обясняваме, че трябва заради нашата диета.
Нека разгледаме три „гравирани в камък правила“, с които може да се работи гъвкаво!
1. По време на диета няма бисквитки, шоколад, пържени картофи, пръски розе!
Вече писахме за това няколко пъти и вече звучи обичайно, че можете да отслабнете, подготвяйки се за сезона на бикините, но много повече си струва да помислите за промяна на начина на живот през целия живот. Не си струва да забравяме и за периода след лятото: тогава как ще бъде? Ще се върнат ли паундите до следващата пролет? Честно казано, обикновено да.
Ако, от друга страна, сме способни да мислим не в предизборна диета, а в здравословен начин на живот до края на живота си, тогава е очевидно, че не можем да си забраняваме завинаги любимите (но по-малко здравословни) съставки и храни . Било то пържени картофи, шоколад, сладолед или сладкиши, пръски или чаши бира на терасата.