Вашите най-добри опции за бързо хранене по време на бременност BabyCenter
Бързата храна не е най-добрият избор за очакване на майки, тъй като обикновено е пълна с натрий, мазнини и захар. Но не е задължително да е хранителна катастрофа. Ето какво да поръчате - и какво да избягвате - в популярните вериги за бързо хранене, когато сте бременна.
От Бони Рочман
Прегледано от диетолог Джесика Корвин
Мак донълдс
Mickey D's не е точно известен със здравословната храна, въпреки че напоследък полага усилия да предложи по-добър избор.
Най-добри залози: Всяка салата с пиле на скара - не хрупкаво - (като Premium Southwest Salad With Grilled Chicken); основно яйце McMuffin; или хамбургер и малки картофи са добър вариант. За пиене, неподсладеният леден чай, нискомасленото мляко и обезмасленото шоколадово мляко правят оценката. За десерт опитайте парфе от плодове и кисело мляко, резенчета ябълка или малка ванилова шишарка.
Да се избегне: Пилешки McNuggets - те са небесни с калории, мазнини и натрий. Десет парчета имат почти половината мазнини, които трябва да ядете на ден; 20 броя имат близо 1000 калории. Четвърт паундер със сирене има 750 калории и 43 грама (g) мазнини, а Big Mac има 29 g мазнини. Шейковете и McFlurrys положително пъшкат с калории и захар, а смутитата са захарни бомби.
Чипотъл
Chipotle е една от по-приветливите опции за бързо хранене: много пресни и вкусни също. Но екстри като заквасена сметана и сирене улесняват прекаляването с калориите и мазнините, освен ако не обръщате внимание.
Най-добри залози: Хрупкавите такова царевица със пържола, маруля ромен, зеленчуци фахита и зелена томатило салса е един от най-ниско натриевите в менюто и се отличава с пълнозърнеста черупка от тако и полу-постно протеин. Освен това той има една трета от ежедневните ви нужди от фибри. Изборът на говеждо месо - в тази или други опции от менюто - е чудесен начин да получите протеина, цинка и желязото, от които се нуждаете по време на бременност. Малка лъжичка гуакамоле е добре: тя е с високо съдържание на мазнини, но това е здравословният, мононенаситен вид. А гуакът съдържа лутеин, който е чудесен за очите на вашето бебе, плюс витамин Е и изненадващо количество фибри.
Да се избегне: Бурито с брашно тортила, карнитас, бял ориз, заквасена сметана, сирене, гуакамоле и прясна доматена салса. Ако ядете това, ще ви върнете 1110 калории и ще добавите до 60 g мазнини.
Pizza Hut
Пицата има някои изкупителни функции (сиренето има протеини!), Но е с високо съдържание на калории, мазнини и излишен натрий. Внимавайте: Pizza Hut определя „порция“ като едно парче пица, но кога за последен път сте поръчали пица и сте имали само една филия?
Най-добри залози: Филийките с Thin 'N хрупкава коричка са с по-ниско съдържание на мазнини и калории - особено ако изберете версията Cheese Only или Veggie Lover. (Две филийки на Veggie Lover's Thin 'N Crispy са уважавани 360 калории с 12 g мазнини и 14 g протеин.) Ако обичате оригиналната кора на Pizza Hut, придържайте се към две парчета. (The Chicken Supreme е добър вариант, с 24 g протеин в две филийки.)
Да се избегне: Версиите на пълнената кора и месото не са ви приятели. Една филия от пицата с 3 пълнени меса от месо от сирене има 440 калории, 25 г мазнини и окото 1, 150 милиграма (мг) натрий. Личната пан пица на любителя на месото има 850 калории и 48 г мазнини.
Тако Бел
Quickie Mexican може да бъде евтин и вкусен, а Taco Bell предлага менюто си с фрески, с храна под 350 калории и 10 g мазнини. Поръчайте всеки елемент от менюто "Фресков стил" и ще намалите излишните мазнини и калории.