Забравете диетите, дъвчете по-добра храна Компетенции за здраве на iLive
Ако веднага след празниците искате да отидете на диета и просто да хапете моркови, обвинявайте себе си за това, на което не сте могли да устоите, и празнично коремче, не се отчайвайте и не бързайте да зареждате от хладилника и нискомасленото извара до купувайте диетичен хляб.
Ново изследване на учените предполага, че за да отслабнете и без много усилия, най-важното - да дъвчете старателно храната. Всяко парче се дъвче поне 30 секунди.
В допълнение, този метод помага за намаляване на апетита и задържа желанието за ядене на бонбони. В противен случай можете да дъвчете храна внимателно и по празници, когато масите експлодират с всякакви вкусотии. По този начин можете да контролирате наситеността и да се спасите от прекомерно потребление.
Психолози от университета в Бирмингам проведоха проучване, при което доброволците дъвчеха старателно храната. Както се оказа, те можеха да ядат само частите, които имаха само половината от тях, за разлика от тези, които не се притесняваха и не дъвчеха храната толкова много.
Експертите отбелязват, че този хранителен навик влияе и върху хранителните навици през деня.
Британската традиционна коледна трапеза „изтегля“ около хиляда калории. Обикновено печена пуйка, колбаси, кайма, опаковани в бекон, зеленчуци, хляб и различни сосове.
Но празничната вечеря не може без сладката трапеза, защото лесно можете да добавите 50 000-4 000 калории към хиляда калории. Сладката торта се сервира с коледна торта, пудинг, сирене, бисквити, шоколад и сладкиши.