Забранени храни при отслабване не трябва да ядете това!
Забранени храни при отслабване: Спортувате ли от седмици и все още нищо не е на кантар? След това трябва да изтриете тези храни.
Забранени храни при отслабване: Спортувате ли от седмици и все още нищо не е на кантар? Ако искате да отслабнете, трябва да изрежете тези храни.
Наистина полагате усилия и спортувате редовно. Но всичко това изпотяване не носи никакъв успех. Чувствате се малко по-годни. Но нищо не се случва на кантара. Това е много разочароващо. И някак демотивиращо също.
Но преди да дразните хвърлянето на кърпата (в истинския смисъл на думата), по-добре проверете навиците си.
Често има много прости причини, поради които везните са упорити и защо не отслабваме.
Фактът, че теглото не бърза надолу, може да има тази проста причина. Вие изграждате мускули! Ура!; Д
Знайте, че мускулите са просто по-тежки от мазнините. Така че дори може да се случи теглото ви да се увеличи малко в началото.
Но ако имате чувството, че рулата с бекон не стават по-малко въпреки упражнението, това може да се дължи на вашата диета.
Някои храни гарантират, че изгарянето на мазнините се възпрепятства.
Събрали сме 7 забранени храни за вас при отслабване. Опитайте се да го намалите за период от 2-3 седмици.
Когато най-накрая настъпи желаният ефект, вие знаете защо е така.;)
7 забранени храни при отслабване!
Преди да преминете през списъка и да се шокирате: бъдещето ви в никакъв случай не трябва да се формира от отказ. Много от изброените храни са просто нездравословни. Но има многобройни вкусни и здравословни алтернативи.
Попадате ли в едната или другата точка от този списък? След това трябва да промените навиците си стъпка по стъпка. Обръщането на цялото меню с главата надолу за една нощ рядко се увенчава с успех.
По-скоро е по-добре постепенно да намалявате забранените храни. Или да сменяте един по един. Така че можете също да тествате на спокойствие какво ви харесва или къде можете да се справите без заместител.
Ако нямате план, бързо ще загубите целта си от поглед. Особено тогава има голям риск да се върнете към старите модели на поведение.
Тъй като знаем колко е трудно да имаме разнообразна и здравословна диета, създадохме плана за хранене We Go Fit. Той ще ви помогне да постигнете целите си.
Храненето правилно често е много трудно. Особено с рецептите бързо достигате границите на креативността. Следователно си струва да се създаде план за готвене. Най-добре е да планирате какво ще ядете една седмица предварително.
Осъзнатата диета не само ви приближава до мечтаната фигура. Ще се промените и психически. Тези, които се хранят здравословно, са в по-добро настроение и имат повече сила.
За да успеете, можете да създадете свой личен хранителен план с нашата програма We Go Fit. Вие избирате целта си (напр. Отслабване) и интервалната програма.
Ние ще изготвим хранителен план, който се адаптира към вашите нужди и който ви подхожда на 100%. Много е лесно. Опитай:)
1. Захарни храни
Започваме с класическото: захарните храни са не само нездравословни, но и инхибират загубата на тегло. Те причиняват глад за храна. И са отговорни за ниските енергийни нива и слабата имунна система.
На първо място, разбира се, очевидните калорични бомби трябва да бъдат изтрити. В допълнение към сладолед и шоколад, това включва и сладки изделия и други сладкиши. Рафинираната захар по-специално уврежда нашето тяло и нашето здраве.
Въпреки това, когато пазарувате, струва си да разгледате хранителната информация за "другите" продукти. Защото ще разберете: неприятната захар се крие в изненадващ брой храни. А често и в уж здравословни продукти.
Знаете ли, че зърнените култури са истинска захарна бомба? И колко лошо са нездравословни сосове за барбекю? Можете да получите добър преглед на скритите захари в тази статия: Внимавайте: Тези 9 храни съдържат скрити захари.
2. Забранени храни при отслабване: продукти от бяло брашно
Да, ние също обичаме международната кухня. Багети за закуска, тестени изделия за обяд и тортили за вечеря. Или бихте предпочели голям бургер? Във всеки случай е много вкусно. И произведени с много бяло брашно.
Защо е толкова лошо? Продуктите от бяло брашно почти не съдържат фибри. В резултат на това те не ни държат сити за дълго и освен това предизвикват желание за приятна храна. Това е така, защото нивото на инсулина е на влакче в увеселителен парк: бързо се повишава и след това отново пада много бързо.
Ако обичате да печете сами, определено трябва да използвате брашно от спелта или пълнозърнесто брашно вместо конвенционално брашно. Вкусът му е още по-добър! Тук можете да намерите страхотни рецепти за домашен хляб: 3 пъти вкусна и бърза рецепта за хляб с мая.
Тестените изделия могат просто да бъдат заменени за юфка от спелта или пълнозърнести храни - препоръчвам спелта, вкусът им е само малко по-различен;). Вместо белен ориз, по-добър е кафявият ориз. Просто трябва да се готви малко по-дълго от белия ориз.
И ако все пак от гърлото ви висят ориз, тестени изделия и хляб, трябва да опитате киноа, кускус, просо или елда. Псевдозърното е невероятно здравословно и универсално. Погледнете тук, например: Рецепта за бърза киноа със зеленчуци.
Съвет: Разгледайте книгата „Просто тънка и годна“ на София Тил. Там ще намерите чудесни съвети за отслабване. Можете да поръчате книгата от Amazon.
3. Нездравословни напитки
Ако искате да отслабнете, има редица нездравословни напитки, които трябва да избягвате. На върха, разбира се, са безалкохолни напитки и плодови сокове. Те са безумно богати на захар и са истински калорични бомби.
Също така трябва да избягвате алкохола. Проблем е не само захарта, която се съдържа. Алкохолът също така инхибира разграждането на мазнините. Така че, ако обичате да ходите на танци, следващия път трябва да отидете без алкохол. Тогава това е ефективна тренировка.;)
Но не се тревожете. Можете да пиете повече от тиха вода, ако искате да отслабнете. Обичаме детокс вода. Тук просто добавяте здравословни плодове и други подобни към напитката. Тук можете да намерите вкусни вариации: 7 рецепти за домашна детокс вода.
Можете, разбира се, да използвате и неподсладен чай. Вие също кафе наркоман ли сте? Това също е напълно добре, стига да намалите захарта. Кофеинът и захарта влияят негативно на метаболизма. Вместо това препоръчвам бадемово мляко.:)
4. Забранени храни при отслабване: готови продукти
Да, наистина е удобно. Консервираният доматен сос. Супата от торбата. Пилешки бульон на прах и консервирани плодове. За съжаление, почти всички готови продукти са наистина лоши. Особено за нашето здраве и благополучие.
Не само, че съдържа много захар, сол, изкуствени добавки или лоши мазнини. Само тези съставки осигуряват малък успех при отслабване. Но тези вещества са толкова нездравословни, че в дългосрочен план можем да получим сериозни здравословни проблеми.
Най-големият проблем е ниското ниво на хранителни вещества в готовите продукти. Тъй като продуктите често се нагрявали до висока температура, за да се запазят. Това означава, че всички минерали и витамини се губят.
Ако тялото ни не се грижи правилно, то не може да работи правилно. Това ни кара да се чувстваме отпуснати и без енергия. Затова е по-добре да се храните чисто. Това означава да приготвяте храната прясна възможно най-често и да избягвате готовите продукти.
Това има предимството, че можете да видите и определите точно какво има в храната ви. А и сами да готвите е много по-забавно.:) Между другото: Замразените плодове и зеленчуци са напълно фини, тъй като и двете се замразяват веднага след прибиране на реколтата и хранителните вещества се запазват.
5. Избягвайте преработеното месо
Ако обичате да ядете месо, изберете сорта внимателно. Тъмното месо често е много по-мазно от постното. Ето как трябва да дадете приоритет на пуйката пред говеждото или свинското месо.
Готовото месо също инхибира загубата на тегло и дори се подозира, че е канцерогенно. Причината е често лошото качество. Евтиното месо съдържа антибиотици, хормони, транс-мазнини и наситени мазнини. И това ни прилошава.
Също така е важно да се избягва панирано месо или да се намали седмичното подчертаване на шницела до месечно удоволствие от шницела. Необходимо е известно привикване, но определено си заслужава. Обещано.;)
Забранени храни при отслабване: Рибата също е в списъка. Особено в кутии и в масло. Винаги, когато е възможно, винаги трябва да купувате риба на гишето за пресни продукти или на пазара. А също и месото на доверения месар.
6. Изберете правилните мазнини
Мнозина смятат, че диетата с ниско съдържание на мазнини е ключът към стройната фигура. Това обаче не е напълно вярно. Защото мазнините не са само мазнини. Има лоши мазнини като наситени мазнини, хидрогенирани мазнини, трансмазнини и рафинирани масла.
Това включва месо или типичен маргарин. Масла като рапица и слънчогледово масло също не са толкова добри за теглото и здравето ни. Освен това трябва да изрежете изцяло пържените храни като чипс и чипс от плана си.
▶ бакшиш! Трябва да имате за любителите на фитнеса, които не бива да пропускате:
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Но има и добри мазнини. А те дори благоприятстват отслабването и ни дават енергия. Те включват например авокадо. Или продукти, направени от кокосово масло. Гхи, масло или необработен зехтин са чудесни за печене или готвене.
Между другото, вместо чипс или пържени картофи, можете да използвате здравословни и вкусни зеленчукови чипове. И тук можете да разберете кое масло е най-добро за пържене: Кое масло за пържене? Готварски масла в сравнение.
Също така помага да се придържате към количествата, дадени за масла и ко. При готвене. Супената лъжица в готварската книга обикновено е три пъти повече, според усещането за червата. Това прави храната ни ненужно мазна и за съжаление не помага при отслабване.
7. Внимавайте за непоносимост към храна
Само 8 храни представляват 90% от всички непоносимост към храни. Те включват: яйца, мляко, морски дарове, риба, соя, глутен, ядки и фъстъци. Често не знаем нищо за тези непоносимости.
По тази причина си струва да премахнете някои от тези храни стъпка по стъпка. И да се тества отново бавно след 3 седмици. Ако тялото и храносмилането ви могат да бъдат повлияни, вероятно има непоносимост.
Тези, които не понасят толкова добре краве мляко, имат много възможности да го заместят. Вместо нормално пълномаслено мляко, използвате бадемово мляко или оризово мляко. Има многобройни билкови алтернативи.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Ако не искате да минете без сирене, можете да опитате продукти, направени от овче или козе мляко. Това се обработва по-малко и не съдържа толкова много антибиотици и хормони. По този начин той не нарушава хормоналния ни баланс и може да бъде обработен по-лесно от организма.
Нашето заключение
Нека бъдем честни, супермаркетите буквално се пръскат от изкушения и вкусни продукти. Но все пак си струва да погледнем зад кулисите. Твърде често използваме захарни продукти. Или нека се изкушим да изберем удобната завършена версия.
Хормонално модифицираните продукти също могат да гарантират, че тялото ни не знае какво да прави с тях. Затова обръщайте голямо внимание на качеството и произхода на млечните и месните продукти.
Най-добре е да отидете на прясно, сезонно и местно пазаруване и да приготвите всички ястия сами. По този начин трябва по-често да използваме здравословни мазнини, за да присвиваме очи в дадените количества, така че твърде много масло да не попадне в тенджерата.:)
Изводът е, че е относително лесно да се храните здравословно. И веднага след като се направи тази стъпка, ненужните килограми ще паднат сами и мускулите най-накрая ще станат видими. Желаем ви успех.:)