Заблуждавате се или събличате Medsana Румъния
Семейството ви закали ли ви като дете? Или израснахте отново слоеве дрехи? Разберете колко дебела трябва да се обличате, започвайки тази зима!
Всяка зима един и същ проблем: колко дебел трябва да се обличаш. До тази възраст имате идея, но изглежда зимата все пак успява да ви изненада с няколко дни екстремни температури. Трябва да знаете за себе си, че сте хомеотермично същество, т.е. оборудвани сте със системи, които ви позволяват да поддържате вътрешната среда на постоянно ниво, когато външната температура варира. По този начин при ниски температури скоростта на производство на топлина (термогенеза) се увеличава и загубата му намалява. Предвид тези неща, ето какво да направите:
Носете няколко слоя дрехи с прогресивна дебелина, започвайки от кожата, които могат да бъдат свалени в зависимост от околната температура.
Изберете дрехи от естествени или смесени влакна, които позволяват на кожата да диша и предотвратяват изпотяването, защото това представлява риск от заболяване при контакт със студен въздух.
Облечете се според студоустойчивостта, която познавате!
Какво рискувате, когато преувеличавате
В заключение, облякохте се подходящо, когато имате усещането за топлинен комфорт, защото всякакви екстремни макро- и микроклиматични условия подлагат тялото на стрес от терморегулаторната функция. По този начин чрез обвиване телесната температура се повишава, изпотяването се усилва и можете да се отървете от:
- дехидратация (мускулни крампи, чувство на изтощение);
- промени в кръвното налягане, ускоряване на сърдечната честота и дихателната честота поради увеличен лумен (вътрешното пространство на кръвоносните съдове) и количеството кръв;
- обостряне на различни хронични заболявания, включващи органи с ролята на терморегулация (сърдечна, дихателна, чернодробна).
Колко си изложен
Студът не засяга еднакво всички, но има редица фактори, които ни правят по-устойчиви или уязвими към действието на ниски температури:
1. Възраст: новородените (поради незрялостта на нервната система) и възрастните хора (поради износване, но и хронични заболявания - сърдечно-съдови, дихателни) страдат от висока термична лабилност.
2. Тиреоидни хормони: имат калоричен ефект, като увеличават енергийния метаболизъм и базалната температура. По принцип засегнатите от хипотиреоидизъм не понасят добре топлината, а хората с хипертиреоидизъм не се разбират добре със студа.
3. Дебелина на подкожната тъкан: това е изолационен слой; затлъстелите хора понасят ниските температури по-добре от слабите.
4. Физическо усилие: това е нещо, което сте преживявали много пъти: колкото повече се движите, толкова по-малко вероятно е да замразите краката си.
5. Злоупотреба с алкохол: това е просто моментно усещане, че алкохолът се нагрява; всъщност в дългосрочен план дехидратира организма и намалява толерантността към студ.
6. Изкуствен микроклимат: (затворени, непроветрявани пространства, с изкуствено осветление) допринася за намаляване на устойчивостта на ниски температури.
Трябва също да знаете, че настинката засяга пациенти със сърдечно-съдови заболявания (трептящо кръвно налягане, ангина пекторис, сърцебиене), диабет, неврологични увреждания на мозъчните области, отговорни за поддържане на телесната температура, а също така насърчава обострянето на респираторни заболявания (астма, хроничен бронхит).
Облечете го като дете!
Процесът на втвърдяване започва през първия месец след раждането. Децата трябва постепенно да бъдат изложени на чист въздух, защитени от течение, излишна влага, да носят термозащита, подходяща за външната среда и да бъдат осигурени оптимални условия на микроклимат в стаята. Темперирането продължава и се затвърждава през целия живот чрез възприемане на здравословен начин на живот (спорт на открито, правилно хранене, рационално използване на отоплителните системи). С течение на времето, чрез процеса на непрекъсната аклиматизация, има усъвършенстване на терморегулаторните механизми. Студеното и твърде тънко облекло може да намали естествените защитни сили на организма и да влоши артритната болка.
Знаеше ли? Когато е студено, температурата на кожата в крайниците може да спадне дори до точката на замръзване, без централната температура (измерена ректално) да варира значително.
Д-р Родика НикулаеСемейна медицина на първичен лекарМедицински център Медсана