Заблуждаващи диети
Колко пъти сте чували, че ако сте на диета, не трябва да ядете нищо след 6:00? Така да бъде? Prevention.com изброи най-заблуждаващите диетични правила.
Затова се откажете от вредните трикове и следвайте някои златни правила, които със сигурност ще са от полза за тялото ви.
1. Храните с високо съдържание на мазнини добавят излишни килограми към везните
Фалшив! Това зависи от вида на консумираните мазнини. Мазнините в чипса, бисквитките и мазните храни повишават нивата на холестерола и заедно с това риска от повече заболявания. Добрите мазнини обаче, тези, взети от ядки, авокадо или сьомга, например, предпазват сърцето ви и значително подобряват здравето ви. Консумирани в здравословен начин на живот, тези мазнини ви предпазват от напълняване.
2. Избягвайте закуски между храненията
Фалшив! Малките порции, консумирани между храненията, са най-добрият начин за преодоляване на глада. Всичко, което трябва да направите, е да намалите порциите си и да изберете здравословни храни. Орехите, плодовете и натуралните кисели млека ще ви осигурят енергия за цял ден.
3. Всички калории са еднакви
Фалшив! Видът на калориите и тяхното качество могат да повлияят на ефекта върху организма. Храната поражда различни реакции в телата ни, така че видът храна е изключително важен фактор в диетата. Например 50-те калории в ябълка могат да доведат до напълно различни реакции от тези в тортата. Калориите без хранителни вещества - празни калории - се намират например във пържените картофи.
4. Откажете се от въглехидратите
Фалшив! Изследванията на въглехидратите често се тълкуват погрешно. В действителност, ако се консумират в излишък, рафинираните въглехидрати (бял хляб и бял ориз) могат да причинят наддаване на тегло с течение на времето и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Но няма доказателства, че тези здравословни въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са вредни за здравето или че влияят върху наддаването на тегло.