Заблуди относно диетите Защо не можете да отслабнете с леки продукти (1
Били ли сте вече посъветвани, че ако се упражнявате достатъчно, можете да ядете каквото искате? Или че спокойно можете да ядете шоколад, той така или иначе няма да ви напълнее? Сега бихме искали да изясним точно такива и подобни заблуди относно диетите.
Проблемът с погрешното схващане за диетите е, че думата се разпространява много бързо. Следователно много хора правят същата грешка и след това се чудят защо не губят и една унция. Тези неуспехи не трябва да бъдат. За да направите това обаче, трябва да знаете някои основни факти.
Можете да ядете пълнежа си с леки продукти
Думата светлина звучи съблазнително за някой, който иска да отслабне. Но независимо дали са продукти без захар или с ниско съдържание на мазнини, човек трябва да бъде внимателен с тях. Възможно е да има по-малко мазнини в леките млечни продукти, но повече захар; повече мазнини често се добавят към сладкиши без захар.
Можете да ядете плодове с увереност, това няма да ви напълнее
Факт е, че много плодове Антиоксиданти, Витамини, Влакнести материали и други ценни хранителни вещества, но някои плодове са с много високо съдържание на фруктоза. От една страна това ви напълнява, а от друга увеличава нивото на кръвната захар. Банан, череша, грозде, манго, папая, слива, круша и ананас не са точно най-добрите приятели на диета.
Медът може да замести захарта
Това също е често срещано погрешно схващане, което е трудно да се изясни. Медът, разбира се, е много по-добър от захарта по отношение на съставките, но съдържа почти цялата точно толкова калории. Смесването на мед в леко натурално кисело мляко е като изливане на масло в огъня.
Зърнени закуски и мюсли ви помагат да отслабнете
Често чувате, че трябва да ядете житни люспи сутрин, защото те ви пълнят заради съдържанието на фибри. Това отчасти е вярно. Половин чаша овесени или ръжени люспи могат да се ядат, но не се препоръчват надут ориз, шоколадови люспи, царевични люспи с канела. Те съдържат захар, хидрогенирани масла, оцветители и консерванти. Тъжно е, че толкова много родители дават на децата си нещо подобно за закуска.
Ако тренирате повече, можете също да ядете повече
Загубата на калории чрез упражнения е много по-трудна, отколкото повечето хора си мислят. Всичко, което трябва да направите, е да изядете една филия пълнозърнест хляб повече, отколкото ви е необходимо, и вече сте консумирали 80 калории твърде много. Изгарянето им отнема час прахосмукачка или 30 минути разходка. Не е толкова лесно, нали?
Гладуване помага да се отървете от излишните килограми
Вие ли сте от хората, които не могат да се придържат към дългосрочни диети и предпочитат да гладуват? Това е грешно! Когато огладнеете, храносмилането се забавя, организмът работи в икономичен режим и отслабването е много бавно. Този метод не води до нищо, след гладната диета, изгубените килограми бързо ще се върнат.
Диета или не, няма нищо по-добро от здравословния начин на живот за постигане и поддържане на идеалното ви тегло.