Заблуди относно диетата
Преди да решите, разгледайте списъка с най-често срещаните заблуди!
Грешка 1: Закуската също трябва да се пропусне, тя помага!
Голяма грешка! За тези, които започват деня със застоял стомах, скоро ще бъдат съблазнени със силата на шоколадова торта или извара. По-добре е да закусите здравословно - мюсли, ролки със сирене, плодова салата - така няма да изнервите и да издържите до обяд.
Грешка 2: Колкото е възможно по-малко мазнини!
За съжаление нещата не са толкова прости. Тялото се нуждае от мазнини, за да функционира като омазнено. Откажете се от „лошите“ мазнини (в наденица, пържени картофи, шоколад) и яжте „добри“ мазнини (те се намират в морската риба, растителното масло, маслодайните семена)!
Грешка 3: Сигурен съвет: Подсладител вместо захар
Въпреки че в сладкото наистина няма калории, то изглежда предизвиква апетит. Проучване установи, че в продължение на една година жените, които са живели с подсладител, са напълнявали повече от тези, които са живели със захар.
Грешка 4: Пет малки порции са по-добри от три основни хранения
Всеки, който е склонен да яде много, ще се зарадва по време на петте хранения и ще напълнее още повече. Затова е по-лесно да се откажем от деликатесите, ако останем с трите основни ястия.