Форум за изтриване на нишки - страница 2

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на K4S4 »22 декември 2016 20:26

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на JustBleed »23 декември 2016 22:01

Също така ще прочета заедно и ще се радвам на по-нататъшното ви развитие. Както много други, мога да го разбера само в ограничена степен

Смея силно да се съмнявам в това. 5-10 кг от задържане на вода, което е продължило с години? Извинете, но мисля, че се шегувате тук.

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на легенда-неус »25 декември 2016 г. 20:20

Здравей @Martin

Благодаря за вашия принос. Както беше обявено, бих искал да коментирам вашите коментари.

Това не са основни принципи на диетата, а насоки, които си налагам за фазата на намаляване. Това е така, защото бих искал да покажа, че тези насоки, противоположни на които са основите на диетата за други хора (понякога ненужно), не са необходими за отслабване.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да правя кардио или кардио тренировки.

Защо не? С 120 кг сте неспортсменски и трябва да завършите основно обучение за издръжливост възможно най-скоро! Да обичаш здравето си.

Съгласен съм с вас, всеки трябва да прави базови тренировки за издръжливост, особено с това телесно тегло или повече. Аз обаче няма да го направя, защото това е изискване за мен във фазата ми на намаляване. И тези насоки имат смисъл (за мен). В този случай бих искал да покажа, че не (само) поради издръжливост или подобни тренировки отслабвате (което обаче мнозина предполагат).

Горещо съветвам всички по някакъв начин да интегрират тренировки за издръжливост. Ако, както беше обявено в началото, променя спецификациите във фазата на намаляване, ще ви разкажа за това тук и ще посоча причините.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Ще ям колкото се може повече въглехидрати.

На какво се надяваш? Какъв е смисълът от това? Като естествен спортист, особено като човек с наднормено тегло, мазнините са по-важни според мен.

Целта зад това изискване е да покажете, че не е задължително да намалите изключително приема на въглехидрати, за да отслабнете. Ако обаче е по-лесно за някого да прекъсне въглехидратите, тогава моят съвет е да го направи.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Ще ям колкото се може повече въглехидрати след 18:00.

Има ли връзка с работата ви или е от злоба, защото казват, че не трябва да пълните запасите си от гликоген вечер?

Не, няма нищо общо с работата ми. Също така мразя да ям много въглехидрати преди сън. Ще го направя така или иначе, защото това е изискване във фазата ми на намаляване. Целта на тази спецификация е да покаже, че принципът „без въглехидрати след 18 ч.“ Не е необходимо да се практикува, за да отслабнете.

От „непокорство“ тук не правя нищо, но по конкретна причина.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да имам хранителен план.

Тогава как да разберете колко грама P/KH/F/BS сте консумирали?

Получавам преглед на диетата си с помощта на калорични калкулатори. По подразбиране имам предвид, че няма да следвам фиксиран и статичен хранителен план. Тъй като знам приблизително диетата си и няма големи отклонения, всъщност имам план, горе-долу в главата си. Ако не се придържам към калориите и други изисквания в един ден (което е реалистично, затова имам това изискване), се опитвам да се уча от него през следващите дни/седмици. Като цяло тук се придържам към принципа на Парето.

Не казах, че искам да улесня себе си във фазата на намаляване. С това изискване бих искал да покажа, че фиксираните хранителни планове не са абсолютно необходими. Ако обаче искате да работите с фиксирани планове, съветвам ви да имате фиксирани планове.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да имам измамни дни или подобни. направете.

Защото всеки ден е измамен ден?

Правилно, първо би трябвало да дефинираме точно термина „Cheatday“, защото мнозина го тълкуват малко по-различно. Може би можем да компенсираме това.

Засега искам да покажа, че дните за измама не са абсолютно необходими, за да отслабнете в дългосрочен план. И няма да е измамен ден всеки ден, защото в диетата ми няма такова нещо. Тук съм склонен към IIFYM.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да имам определено време за ядене.

Тогава няма да има дни, в които да не можете да се съберете, за да ядете?

Това може да се случи. Но целта ми не е да удрям 100% от диетата си всеки ден, а да отслабна.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да ям „чисто“.
Няма да се откажа от никаква храна.

Знаете ли, че яденето на чисто не се прави заради загуба на тегло, а защото е здравословно? Ако искате да научите повече за това, разгледайте по-отблизо храненето от биологична гледна точка и след това вижте какво се случва в тялото ви, когато сте на Марс или елда.

Терминът „чист“ също трябва да бъде точно дефиниран. И ако просто отидем там и го преведем като „здравословно“, тогава нещата се усложняват.

Мнозина се хранят „на чисто“, защото смятат, че е необходимо да отслабнете. Ето защо за мен е изискване да покажа, че това не е така. Почистете, можете да напълнеете чудесно и да отслабнете прекрасно по-малко чисти.

Съветвам всички да имат здравословна диета, в смисъл на балансирана диета, богата на фибри и витамини, с достатъчен прием на течности.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Ще правя тренировки с тежести само 3 пъти седмично.

Е, тогава трябва да слезете много далеч с ккал. Първо, тренировките 3 пъти седмично са много малко и второ, правите и без кардио, защото огромните количества KH няма да работят.

Има хора, които могат да спортуват още по-малко. Искам да покажа, че можете да отслабнете с относително малко упражнения, защото мнозина са на мнение, че трябва да спортувате, за да отслабнете.

martin12345 написа на 21 декември 2016 г. 10:07 ч.: Няма да ям на всеки 2-3 часа.
Няма да използвам шейкове за отслабване, хапчета или други подобни. вземете при мен.

Не можете да кажете нищо за това 👍

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на легенда-неус »25 декември 2016 20:32

Скоро ще обясня подробно подробности за тренировките си и стойностите на силата си

Споделям вашите притеснения относно кожата, която остава. Особено съм развълнувана да видя как се развива на стомаха ми. В диетата си преди проекта свалих от 100 кг на 73,6 кг (за около 8 месеца) и намалих обиколката на талията от 105 см на 80 см . и изобщо нямаше проблеми. Сега е с 15 см повече - ще видим

С диетата си искам специално да покажа, че не са необходими тренировки за издръжливост, за да отслабнете. Мнозина са на мнение, че трябва да се занимавате със спортове за издръжливост, за да отслабнете и отчасти поради тази причина дори не започнете да правите диети (говоря за хора с много наднормено тегло).

Разбира се, горещо съветвам всички да спортуват на издръжливост, независимо от телесното им тегло. Но мога да разбера вашите притеснения и тук и евентуално ще коригирам това изискване в хода на диетата. Ако се стигне до това, разбира се, ще го споделя тук.

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на На работа »25 декември 2016 г. 20:38

трябва ли да публикувам тук части от текста от другия форум?
Тъй като сте много интересни за това, това е изключително?
Текстът е, така да се каже, силно адаптиран за всеки форум, неч?

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на легенда-неус »25 декември 2016 20:52

JustBleed написа на 23 декември 2016 22:01: Ще чета заедно и се радвам на по-нататъшното ви развитие. Както много други, мога да го разбера само в ограничена степен

Повишаване на теглото от 10 кг от креатина наистина е малко над върха, но след като креатинът се напълни, те също се пълнят за дълго време, ако нивото се поддържа чрез подходяща добавка (между другото, добавям с 3-5 g монохидрат на ден ). Може би в крайна сметка това са само 2-5 кг, които съм натрупал от креатина. Просто исках да кажа, че тези 50 кг, които слагам, не са просто чиста телесна мазнина, а че има и други влияещи фактори чрез хранителни добавки

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на K4S4 »25 декември 2016 21:18

InWork написа на 25 декември 2016 20:38: Здравей Даниел (Abnehm1x1),

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на JustBleed »25 декември 2016 21:21

Креатинът служи като краткосрочна налична енергийна система при силен стрес и е напр. изразходвани за по-малко от минута в спринт. Задържането на вода е временно, дори ако приемате креатин за дълго време. Няма да се разхождате с години с повече вода в мускулите. Ако питате мен, увеличаването на теглото ви може да бъде разделено почти изцяло на мускулна маса и мастна маса.

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на На работа »25 декември 2016 21:29

Не мога и няма да преценя дали това е фалшификат!

Нека да изчакаме и да видим какво пише TE за това и защо спори по два начина!
Сложете много в другия форум!

Има и блог?

Re: качи 50 кг, за да отслабнете отново | ЛОГ

на легенда-неус »25 декември 2016 21:47

InWork написа на 25 декември 2016 20:38: Здравей Даниел (Abnehm1x1),

Здравейте InWork

Вече си мислех, че членовете на този форум са и в други подобни форуми. И тъй като навсякъде избирам едно и също заглавие (качих 50 кг, за да го загубя отново), няма риск от объркване.

Просто откривам, че докато си много внимателен, явно целиш, че съм направил нещо нередно или че се крия. Ако беше така, със сигурност нямаше да разказвам една и съща история и в двата форума - едновременно - с едни и същи лични данни (име, фамилия, възраст, местоживеене и т.н.).

Имам история, която искам да разкажа или ще разкажа скоро, когато започне фазата ми на намаляване. Дали ще го правя само тук, или в друг форум, или 30 други форума, е напълно безинтересно. Напротив, за мен е приятно да достигна до възможно най-много хора и да покажа, че тези диетични митове, които много хора все още гонят, не са необходими за диета. Бих искал да го отпечатам на флаери и да го разпространя навсякъде.

Не намирам вашите намеци за изявленията в другия форум справедлив. Не знам какви изявления трябваше да направя там, които бяха някак различни или неверни, или които бяха представени тук съвсем различно. Това ме кара да изглеждам като измамник Представям се тук напълно прозрачно, с местоживеене, име, възраст и снимки. Както е посочено в правилата на форума, отчасти се отказах от поверителността си. Моля ви да уважавате това.

Но да отговоря на въпроса ви. Разбира се, можете да публикувате тук текстови пасажи, които смятате, че не съвпадат. Ще вляза в това.

Що се отнася до адаптацията на текста, трябва да се съглася, поне отчасти. Тук имам по-малко читатели, които са измъчени от затлъстяване, но хора, които имат определено ниво на знания (можете да видите от последните публикации) и са по-фиксирани върху темата за изграждането на мускулите, дефиницията и т.н. Първо и най-важно, разбира се, искам да покажа как да се отървем от теглото, но всеки има различна изходна позиция. Единият е трениран, мъж и тежи може би само 10 кг твърде много, от друга страна има хора (в моите очи особено жени), които са с изключително наднормено тегло и не са обучени. Ако ви кажа нещо за ИТМ тук, не се приема сериозно. Когато говоря за KfA под 12% в друг форум, никой не знае какво се има предвид.

В противен случай това е 1 на 1 същата история, която разказвам, със същите диетични насоки и цели. Въпреки това, малко адаптиран към езика и проблемите на хората, присъстващи в съответния форум (поне по мое предположение).

Не искам да ме изобразяват като измамник. Отговарям на всички въпроси, както тук, така и в другия форум. Не разказвам приказки и с моя проект заставам срещу вълна от критики, които не очаквах. Ако моят план не се иска тук, защото е прекалено екстремен, тогава (и казах това в другия форум) съм готов да се разсърдя. Също така не съм особено доволен, че трябва да доказвам тук през нощта на Коледа, че съм „коректен“ човек.

Не може да си направя труда да публикувам всичко тук възможно най-подробно и просто да бъда етикетиран като фалшив. Ако някой тук всъщност смята, че съм менте, тогава сме добре дошли да се срещнем лично и да поговорим за моите планове в реалния живот.

За останалите, които разбират само гарата:
Регистриран съм в друг форум, в който бих искал да представя и моя проект. Обаче става въпрос само за темата "диета" и "отслабване", по-малко за изграждане на мускули, поддържане на мускулите или други подобни . Abnehm1x1 е моят псевдоним там.

PS: Все още нямам блог, но бих искал скоро да пиша за хранене. Бих искал също да говоря за диетата и историята си там, както вече правя тук.