Заблуди # 10 - Летни адаптации - Нека поговорим диета
Днешната храна е вашето утрешно здраве
Днешната храна вашето здраве за утре !
Заблуди # 10 - Летни адаптации
В случай на силна жега и гореща вълна е препоръчително да се пие по-често и да се достигне около 1,5 до 2 литра вода на ден. Всички тези съвети помагат за предотвратяване на дехидратация. Всъщност телесната температура се регулира от феномена на тялото ни да се изпарява под формата на пот. Това изисква енергийни разходи. Когато пием студена вода, телата ни също трябва да използват енергия, за да я затоплят до телесната температура. Следователно, колкото по-студена е водата, толкова повече тялото ще трябва да я загрее. Следователно това изисква допълнителни енергийни разходи. И накрая, студената вода може да причини много неприятни спазми в стомаха. По този начин пиенето на течности при стайна температура позволява на тялото да го хидратира по-бързо. Възможно е да добавите лимонов сок, чай например, за да имате ефект на утоляване на жаждата и допълнителен вкус.
В случай на силна жега е вярно, че сме по-малко гладни. Всъщност тялото абсолютно желае да регулира телесната си температура. Храната и следователно храносмилането изисква енергия от тялото ни. Това води до повишена телесна топлина. Следователно това противоречи на това, което тялото ни търси, а именно да понижи температурата ни, за да се нормализира. По този начин тялото ни изпраща всички възможни сигнали, за да ни попречи да се храним. Въпреки това, тялото се нуждае от толкова енергия, колкото през останалите дни. По този начин е възможно да разделим храната си, тоест да консумираме част от обяд или вечеря през деня, като кисело мляко, плодове, хляб ... Освен това лятото е най-доброто време за консумация на сурови зеленчуци или студени предястия. Това е сезонът за събиране на домати, краставици, чушки ... както и много други зеленчуци, които могат да бъдат важни през лятото, защото осигуряват вода. Следователно вашето ястие може също да помогне за запълване на приема на вода.