Безалкохолни напитки при кетоза - Вижте блога на KetoUp

Нашите хранителни навици

В общество като нашето е обичайна практика да се прибягва до бързо хранене и безалкохолни напитки, когато гладът се почувства. Това е лесно, практично и най-вече бързо и лесно, без да се налага да полагате големи усилия в кухнята. Повечето от нас съчетават здравословна и балансирана диета с часове на печка и много работа. Разбира се, много малко хора искат да се натоварят с допълнителна работа към иначе стресиращата работа.

Звучи много по-изкушаващо просто да сложите готовото ястие в микровълновата фурна вечер или да се обадите на службата за доставка. Вкусът е добър и е удобен. Същото се отнася и за напитките! По-специално децата са склонни да се поддават на сладките, сладки вкусове и да отвращават обикновената вода.

Сега има хранителни стратегии, които са създадени, за да помогнат на хората да намерят точния баланс, когато става въпрос за хранителни навици и да не разчитат непрекъснато на нездравословна бърза храна и сладки безалкохолни напитки. Кетогенната диета е една от диетите, която предлага безброй ползи за здравето и може да подобри цялостното ни качество на живот.

В такава диета обаче храни, богати на захар и прости въглехидрати, нямат абсолютно никакво място. Това би премахнало както бързо хранене, така и вкусни безалкохолни напитки. Но това означава, че трябва напълно да се справите без последното?

Проблемът с безалкохолните напитки

Те се намират във всеки ресторант, във всеки магазин и на всеки гише - сладките напитки, които поглъщаме, сякаш са вода. Можете да ги намерите почти навсякъде. Освен с вкуса, те трудно могат да отбележат с някакви съставки. Пълно до ръба със захар (на кубчета), консерванти и безброй други добавки, аромати и др.

Високото съдържание на захар кара нашата кръвна захар, а оттам и нивата на инсулин да скочат, давайки ни кратък прилив на енергия, който обаче намалява доста бързо и ни прави още по-уморени от преди. Захарта е истински капан в това отношение.

Но това не е всичко! Прекомерната консумация на захар или храни, съдържащи захар, може да доведе до инсулинова резистентност и по този начин дори до диабет тип 2. Освен това телата ни са твърде щастливи да съхраняват излишната захар под формата на мазнини и да ни правят толкова дебели.

Засега е добре ... - по-добре казано - лошо!

Сега има варианти без захар. Това звучи добре на пръв поглед.

Изисква се обаче повишено внимание! Така наречените нулеви напитки, т.е. почти безкалорични версии на оригиналната версия, за съжаление също имат улов. Въпреки че проблемът с огромното съдържание на захар е елиминиран, сега се е случило нещо друго. Това се казва Аспартам, изкуствен подсладител.

Аспартамът няма калории и затова често се използва за подслаждане вместо домакинска захар. Въпреки че се произвежда синтетично, той все още има естествен вкус като захар. Редовната и висока консумация обаче може да има опустошителни последици. Аспартамът е свързан с безброй нежелани странични ефекти, включително

артроза,
мигрена,
Косопад,
Замайващи магии
и още много.

Освен това, твърде популярният подсладител поради своята химическа структура се подозира като канцерогенен. Тази потенциална опасност също вече е разгледана в проучвания и трябва спешно да бъде разследвана по-подробно.

Решението?

Сега е ново да подслаждате безалкохолните напитки със стевиол гликозиди вместо аспартам. Пример за това е зелената кола, която вече съществува в няколко различни вкуса. Стевиоловите гликозиди или стевия идват от така нареченото растение стевия, което го прави естествен подсладител.

Сладостта на стевия е около 30 пъти по-силна от тази на конвенционалната захар. Според проучванията растението има антихипертензивен ефект. Също така се счита, че намалява кръвната захар и следователно може да има положителен ефект върху здравето ни. Единственият недостатък би бил неговият лек вкус, който въпреки това се различава значително от този на захарта.

Сега трябва да прецените кое е по-важно за вас: вашето здраве или оригиналния вкус на кола. Тъй като обаче ароматът се променя само леко със стевия като заместител, това не би трябвало да притеснява повечето. По отношение на здравето стевията очевидно превъзхожда захарта, както и апсартамът.

Кетоза и безалкохолни напитки

Тъй като въглехидратите обикновено се намаляват до по-малко от 50 g при кетоза и трябва да се избягват пиковете на кръвната захар, доколкото е възможно, сладките безалкохолни напитки не се вписват в ежедневния кетогенен живот по един или друг начин.

Теоретично, нулевите напитки, съдържащи аспартам, могат да бъдат включени в кетогенна диета, тъй като те нито влияят върху нивата на кръвната захар, нито съдържат ненужни въглехидрати. Тъй като обаче се подозира, че редовната консумация на аспартам има безброй негативни ефекти, човек може само да го посъветва.

Но не се притеснявайте! Можете също така да се насладите от време на време на безалкохолни безалкохолни напитки в кетогенната диета. Зелената кола, която е подсладена със стевия, няма лошо влияние върху кетозата и има положителни свойства. Намалявайки кръвната захар и кръвното налягане, подсладителят, за разлика от аспартама, всъщност може да бъде обогатяване за ежедневието.

Единственото нещо, което винаги трябва да имате предвид, обаче, че безалкохолните напитки могат да съдържат някои добавки, например оцветители. Поради тази причина все пак трябва да консумирате тези напитки умерено и не е задължително да ги правите ежедневен ритуал.

Заключение

В заключение може да се каже, че досега безалкохолните напитки се разглеждат като доста вредни за здравето. Това може да се обърне със стевия като подсладител. Растението нараства популярността си и с добра причина. Така че е добре да използвате напитки като Green Cola, които можете да намерите и в нашия магазин KetoUp, по време на кетоза.