Забих тялото си до стената ”
Когато екстремният здравословен начин на живот определя личния живот и здравето
Консенсусът е, че ако искате да постигнете нещо, трябва да си поставите цели и да продължите да налагате собствените си граници. Звучи и логично. Но понякога позитивното се превръща в противоположно, а амбицията се превръща в лудост. Хенрик осъзна след няколко години, че е пристрастен към фитнеса - и все още изпитва някои физически последици днес.
„Проблемът ми беше: бях на толкова високо ниво на фитнес, че не исках да го губя. Ето защо буквално се измъчвах да спортувам всеки ден, дори ако често бях слаб и имунната ми система вече беше влошена - докато не се разболях истински. “Хенрик не е човек, който тресе храста. Когато говори за времето си за фитнес, той намира ясни думи: „В ретроспекция мисля, че бях болен от спорт. Ударих тялото си в стената. "
С ясен фокус срещу собствените си граници
В продължение на четири години Хенрик ходеше всеки ден във фитнеса, отдавайки се изцяло на тренировки. Най-големият му противник беше самият той. Той не се измери спрямо отражението си, както повечето правят днес. Не се интересуваше от мускули, показващи се под ризата с V-образно деколте. Той се състезаваше само със собствените си граници: „Поставих си ясни цели, които исках да постигна. 50 burpees за две минути, например. "
Заедно с приятел, Хендрик непрекъснато се подобряваше и винаги се мотивираше да поставя нови рекорди. „Това беше нашият живот, всички във фитнеса ни познаваха“, спомня си Хендрик и описва как нейният треньор редовно блокира цели секции във фитнеса, за да създаде оптимални условия за двамата водещи спортисти. Програмата беше трудна: двукилометров спринт, след това дъски и рипи, още два километра спринт, кутии и бойно въже. Винаги по-високо, по-нататък, по-екстремно - докато нищо не работи.
Допингът на Хендрик е неговата силна воля
Хенрик беше един от първите фрийлетици и кросфитъри в Северна Германия. Той откри спорта за себе си преди седем години. „Винаги съм се занимавал със спорт, например вдигане на тежести. Но типичната тренировка беше твърде селективна за мен, вие всъщност не сте годни с нея, а тренирате само определени мускули. Исках повече “, обяснява Хенрик. Затова след работа той започна да се занимава интензивно с дисциплината, която все още беше напълно екзотична в Германия, в мрежата, преобръщаше книги и гледаше уроци, променяше цялата си диета, за да създаде възможно най-добрата основа - първо с високо съдържание на протеини, по-късно веган и накрая палео.
„Ако не се преобърна, пак мога“
Поставянето на амбициозни цели и непрекъснатото предизвикване на себе си е елементарна част от неговото същество, било то професионално или частно. „Когато имам предвид цел, изключвам всичко около себе си. Аз съм човек, който преувеличава всичко. Всичко или нищо. Когато хората казват: „Ще спра сега, аз съм на границата си“, аз поставям някаква тежест отгоре. Ако не се преобърна, пак мога. “Успехите, които той постигна във фазата си на екстремни спортове чрез безмилостни тренировки, го мотивираха и с времето несъзнателно го вкараха в някаква лудост. За него нямаше ограничения. Тялото му винаги беше на границата. Да напусне, когато вече не можеше, за него не можеше да става дума.
„Спортът е просто много неблагодарен: Проблемът е, че губите високото си ниво на фитнес изключително бързо, ако не се придържате към него всеки ден.“ Въпреки че Хендрик караше три часа и вече беше физически изтощен, той не си позволи почивка . „Просто си помислих, че ТРЯБВА да отида в студиото. Всеки, който беше амбициозен, имаше тази зависимост “- не на последно място, защото Хендрик и неговият приятел получиха много признание от други спортисти през това време.
Изгубен поглед: приятели и връзки
Когато планираше свободното си време, спортът беше основен приоритет. След като приключи работата си на пълен работен ден, отпускането на дивана или разходката за презареждане на батериите за Хенрик не можеше да става и дума. „Хени няма онзи вътрешен глас, който му казва да спре и да се успокои“, обобщава съпругата му Франци. Франци също беше ентусиазиран от високоинтензивното обучение, помагаше за промяната в съвместните ястия, но беше много по-спокоен. За разлика от нея, Хендрик не намери този баланс.
Животът на Хенрик се състоеше само от работа, храна и обучение. Едва ли имаше време за приятелки, приятели или просто да виси душата ти. „Този стрес определи живота ми. Умишлено отмених тържествата и рождените дни и се престорих, че нямам време да съм годен и да мога да тренирам на следващия ден. “Имаше и физически проблеми, като постоянно изтощение и едновременно безсъние. През нощта Хенрик се „изпоти“ толкова силно, че му се налагаше да сменя спалното бельо всеки ден. Въпреки че подсъзнателно забелязва, че нещо излиза извън контрол, той не може да избяга.
Хенрик си спомня и днес един ключов момент: „След репети ръцете ми отпаднаха. Вместо да се хвана по време на прехода към лицевата опора, паднах накуцван с глава върху бетона и си помислих: „Пич, толкова си изтощен.“ Когато се замисля сега, се чудя защо направих нещо подобно. “
Фитнес спортът определи живота на Хендрик - докато преминаването към водата не го заземи
Той направи скока с преместването си директно до Schlei в Шлезвиг, когато студиото вече не беше зад ъгъла и партньорът за обучение живееше в друг град, Кил. Тази промяна вероятно е равносилна на оттегляне. Промяната на местоживеенето означаваше и връщане към нормалността.
И все пак - дори днес, три години след като напусна екстремните спортове, Хенрик все още може да усети последиците от своите фитнес дни: „Имам хиляда алергии, повече косопад от обикновено и имунната ми система е глупава.“ Възстановява се, но само бавно . Нарушенията на съня също се подобряват сега.
Хенрик все още спортува много днес, в движение е с кайтборда, риболов или ветроходство. „Вече не трябва да си доказвам нищо, защото сега съм щастлив и мога да легна и да се отпусна.“ 30 минути медитация или йога са част от ежедневния му ритуал в продължение на шест месеца. „Някой трябваше да ми каже тогава, че се занимавам с йога три години по-късно“, шегува се той. "Но медитацията ме основава, така че съм добре."
„Студено изтегляне“ на Schlei: Хенрик обича да ходи тук на ветроходство, риболов и кайт. Снимка: частна
Намерете златната среда
След няколко години Хендрик осъзнава иронията, която остава скрита за него дълго време: Той не е тренирал за, а срещу тялото си. Начинът на живот, който той поддържаше, беше нездравословен, въпреки че в днешно време той може да има това, което е необходимо, за да стане топ инфлуенсър за #bodytransform, #ambitious и #makeyourselfstrong.
Всеки, който е активен или пасивен в социалните мрежи, не може да избегне здравословния начин на живот. Блоговете за храна, приложенията за фитнес и купите за закуска, които се чувстват добре, се преструват, че само строгата дисциплина и здравословният начин на живот ще ви изпреварят.
Който иска да бъде красив, трябва да страда. Подчинете се, бъдете стриктни със себе си, изтласкайте се отвъд собствените си граници, за да сте в форма и успех. Хендрик премина през всичко това - и знае по-добре: „Моето осъзнаване е, че по-малкото е повече. Упражнението е добро, правете го, но умерено. Екстремните спортове не ви правят щастливи. "
„Спортна зависимост“ като термин се използва в САЩ от средата на 90-те години. Засегнатите показват типични симптоми на зависимост: Вашите мисли се въртят около въпроса кога можете да тренирате следващия път. Връзките, приятелите, семейството, както и ученето и работата са подчинени на спорта. Спортуването става прекомерно, травмите се приемат в полза на принуда („Трябва да тренирам“) и сигналите за физическо изтощение се игнорират. Тогава спортът все повече се свързва с негативни чувства като страдание, неразположение и страхове. Ако няма обучение, се развиват чувства на вина.
Ако тялото е претоварено с години, имунната система е отслабена и костите, ставите, сухожилията и връзките са повредени. Пристрастяването към спорта може да засегне както мъжете, така и жените. Счита се, че по-младите хора са по-изложени на риск. Характерни черти като перфекционизъм и амбиция, както и драстични преживявания (смърт, проблеми в отношенията, стрес на работното място и т.н.) могат да благоприятстват за пристрастяване към спорта, което обикновено се развива коварно. Спортната зависимост често е придружена от хранително разстройство, като орторексия - патологичната фиксация върху здравословната храна. „Мускулната зависимост“ (технически термин biggerexia, наричан още комплекс Adonis) също е свързана със спортната зависимост. Спортната зависимост все още не е международно признато психично разстройство.
Фитнес индустрията: факти и цифри
- Оборот на индустрията в Германия 2017: 5,2 милиарда евро. За сравнение: През 2010 г., когато Instagram за пръв път влезе в магазините за приложения, това беше 3,8 милиарда евро.
- Членове на фитнес студия в Германия 2017: 10,61 милиона. (2010: 7,31 милиона)
- 4,81 милиона германци на възраст между 20 и 29 години са ходили на фитнес през свободното си време през 2018 година. (30 до 39 години: 3,53 милиона; 40 до 49 години: 3,23 милиона)