ЗАБАВНО ОБУЧЕНИЕ, РОЛИНГ - Doctor Info Ro

От категорията на забавните, релаксиращи и ефективни тренировки или физически упражнения намираме и ролери. В допълнение към благоприятните ефекти върху общото ви психическо състояние, практикуването на ролери, което се практикува редовно, може да допринесе в значителна степен за развитието на мускулите и спускането на иглата на кантара на банята. Така че имате много причини да бъдете очаровани от този прекрасен спорт. Ето няколко съвета и полезна информация за тези, които никога или дълго време не са практикували ролери.

Ролки - обучение на колела

Ако говорихме в предишна статия за скачането на kangoo, тази специална обувка, която ви кара да се стопите като кенгуру и да раздвижите цялото си тяло, сега ще намерите нещо за някои не далеч братовчеди от скачания kangoo - ролки. Те допринасят в впечатляваща степен за тренировката на цялата мускулатура на краката и корема, поддържат ви във върхова форма, подобряват баланса ви и са отлични инструменти за кардио тренировките, от които всички се нуждаем.

Освен това ролките са много по-ефективни от джогинга поради факта, че нямат много по-добро „буфериращо“ действие в сравнение с бягането, те по-добре защитават китките и ставите, а шоковете, упражнявани върху тях, намаляват почти наполовина. Дихателната система се възползва само от редовното им използване, така че ролките могат да се считат за съюзници на здравето.

Ролковото пързаляне включва прости, приятни движения, които са лесни за изпълнение на хора от почти всички възрасти. Всеки, който ги използва, има шанса да подобри своите рефлекси и да придобие повече физическа издръжливост. Регулирането на сърдечната честота или проблемите с кръвообращението са проблеми, които засягат много хора, които страдат от сърдечна недостатъчност; ролките се препоръчват именно защото те движат сърцето, въздействат върху кръвоносната система като цяло и подобряват нейното функциониране. В допълнение, повишената подвижност ще бъде сред останалите големи ефекти на ролери върху цялостното ви здраве.

Добре е да започнете с чифт съвпадащи ролки, поне докато не влезете в ритъм и не се почувствате комфортно с тях, за да преминете към следващото ниво. Така че, чифт ролки с колела от поне 76 мм и спирачки на двете ботуши трябва да ви помогнат много в началото. По-късно можете да намалите спирачките, в случай че се чувствате неудобно (повечето ролки имат сменяеми спирачки) Необходими са ви също подлакътници, наколенки, каска и дори защита на дланите.

За напреднали някои по-малки ролки, изработени от по-твърд материал и някои пластмасови ботуши, трябва да ви позволят да извършвате всички онези зрелищни движения, специфични за този спорт, по стълби или парапети. Не забравяйте да изберете леки ролки, изработени от гъвкав материал, с алуминиева релса, която е здрава и лека, или магнезий, който е дори по-лек материал от алуминия. Можете да тествате ролките, като въртите колелата на ръка и наблюдавате колко време им отнема да спрат; колелото трябва да се върти дълго време, за да сте сигурни, че сте закупили или предстои да закупите някои качествени ролки. Може да се интересувате от цифрата на ABEC (Комитет на инженерите на пръстеновидни лагери), която е свързана с толеранса на лагерите; тази цифра трябва да бъде възможно най-висока, за да се подчертае възможно най-високото ниво на качество.

Би било добре да се документирате малко, преди да купите чифт ролки и да започнете този спорт; не позволявайте обаче стресът от изясняването на няколко технически подробности да попречи на вашето максимално здраве и фитнес.

Този артикул е разгледан 35453 пъти.