За здраве опитайте палео или средиземноморска диета

Милиони американци спазват палео или средиземноморската диета. Но кои храни правят тези популярни диетични тенденции възможни и откъде знаете, че това е точно за вас? (Съвет: човек позволява вино!)

Палео срещу средиземноморска диета: Едно от тях е за вас?

Палео или палеолитната диета се основава на диетите на древните предци, докато яденето в средиземноморски стил подчертава плодове, зеленчуци, шушулки и пълнозърнести храни и позволява вино - умерено.

„Що се отнася до средиземноморската диета, ние говорим за хранене предимно с растителни храни“, каза Джой Бауер, днешният експерт по хранене в ДНЕС. "Използване на зехтин вместо масло, ограничено до червено месо няколко пъти месечно, за да се яде риба и птици седмично."

„Палеотската диета е малко по-рестриктивна“, добави Бауер. „Искате да изядете всичките си постни, здравословни протеини, но изрежете зърнени храни, боб, млечни продукти, добавена захар и преработени храни.“

Сьомгата, пикантна средиземноморска диета, е богата на омега-3 мастни киселини. Корбис

Днес той изследва популярни диетични планове като Палео и Средиземно море като част от поредицата „Тайните на диетичните тенденции“.

Безглутеново и плодово центрофугиране: тези диетични тенденции са подходящи за вас?

---