Това всъщност означават колебанията в теглото - GU Balance
Аааа ... вчера един грам по-малко, днес два грама повече! Показалецът на везните често е барометър на нашето настроение. Но наистина ли трябва да се притесняваме веднага, когато видим колебания в теглото?
Обикновено стоим на кантара, за да проверяваме за колебания в теглото. Различни тестове показват, че редовното претегляне по време на диета осигурява допълнителна мотивация. Но всички знаем ситуацията: Последните няколко дни се хранихме здравословно и не съгрешихме, но везните показват по-голяма тежест от преди. Това разочарова! Тогава наистина мога да го направя, ако не отслабна, въпреки че го правя без.
Колебания в теглото: за какво всъщност ви говори числото на кантара?
Разбира се, всички ние имаме основно тегло, съставено от кости, мускули, органи, мастни натрупвания и др. Нашият воден баланс е важен фактор за нашето тегло. Възрастен човек се състои от 50-60% вода. Пропорцията се променя постоянно, с променения воден баланс, разбира се, теглото също се променя. Нашите хормони имат влияние тук, повечето жени забелязват това през периода си, всичко е някак повече, защото тялото съхранява повече вода.
Между другото, солта оказва влияние и върху количеството вода, съхранявана в тялото. Някой, който яде много сол и не променя нищо друго освен премахването на солта от диетата си, ще установи, че отслабва. Солта свързва водата в тялото. Но сега, моля, не се отказвайте напълно от солта, тя е жизненоважна.
Колебания в теглото поради загуба на вода
Ние също губим вода и по този начин тегло, ако намаляваме въглехидратите от диетата си по-дълго време. Ето защо диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“ работи, поне когато става въпрос за отслабване. Нашето тяло съхранява въглехидрати в тялото под формата на гликоген. Гликогенът се съхранява с вода. Тялото се нуждае от въглехидрати, оттам и запасите. Искаме да станем по-слаби и затова се отказваме от въглехидратите, тялото използва своите депа. Когато запасите от гликоген се разрушат, водата също се отделя. Щастливи сме и тогава просто трябва да осъзнаем, че щом отново се храним нормално, тялото ни отново съхранява въглехидратите, водата и номерът на кантара също се връщат там, където са били преди.
Съдържанието на стомаха, червата и пикочния мехур също винаги е различно и води до видими колебания в теглото.
Видими резултати въпреки колебанията в теглото
Какъв е най-добрият начин да разберете, въпреки колебанията в теглото, дали мъчението във фитнеса и здравословното хранене имат ефект? Препоръчвам рулетката. Измервайте и отбелязвайте обиколката на корема, дъното и гърдите всеки месец. Тесните дънки, които тепърва се затварят, също са страхотни и когато стават по-широки от седмица на седмица, това е абсолютно вълнение. Или заставате пред огледалото в бикини и си правите няколко селфита, наблюдавайки процеса е изключително мотивиращо.
За автора Никол Стаабс:
Треньорът по хранене Никол Стаабс, като треньор по храна и фитнес, се грижи за клиенти, които искат да станат по-здрави и по-годни.