Истината за отслабването my_lowcarb_soulfood
. но все пак се храня здравословно
Всеки, който някога се е борил с проблеми с теглото, го знае. Що се отнася до отслабването, мнозина смятат, че яденето на „по-здравословна“ диета е достатъчно.
Разбира се, това е първата стъпка и наистина много важна, но има много повече фактори, които играят роля.
На първо място, важно е да разберете основния принцип и да се примирите с факта, че най-лесният начин не винаги е най-добрият.
Факт е, че трябва да разберете основния принцип и не всеки тип диета отговаря на всеки тип човек. Така че, ако един човек отслабне с ниско съдържание на въглехидрати, това може да означава застой на везните за следващия.
Това е така, защото много хора искат да отслабнат бързо и не се занимават достатъчно с темата за храненето, но в много случаи се връщат към рекламираните краш супер диети. Всичко е свързано с килограмите на кантара, бърз успех, но не и от това, от което наистина се нуждае собственото ви тяло. Така те не могат да научат как наистина отслабването работи.
Насърчавам всички сериозно да се занимават с темата за храненето и да намерят правилния път за себе си.
Това не винаги може да работи веднага, не беше случаят и при мен. Изпробвал съм безброй диети и или е имало йо-йо ефект, или везните изобщо не са се движили. Но не се обезсърчавайте. Още по-забавно е, когато знаете вашите нужди и след това можете да се движите в една посока.
Защо не го взема?
Мнозина обичат да обвиняват липсата на успех в типа диета. Разбира се, че сте разочаровани, когато отслабването не работи, но всъщност сте се опитали толкова много. Каква е последицата? Връщате се в стари модели и се извинявате, като си казвате, че просто не се е получило. и се случва, има още няколко килограма на кантара. В дългосрочен план това ви прави недоволни и носи точно обратното на това, което всъщност искате. Трайно тънко и здраво тяло.
За съжаление много хора не отразяват достатъчно и следователно не забелязват, че това е тяхното собствено поведение и че точно тази конкретна форма на хранене не е действала. Много хора са избрали лесния, бърз маршрут (аз също го правех толкова често), вместо наистина да се занимават с всички теми.
Нека бъдем честни: само тези, които разбират основите, наистина ще успеят да отслабнат по здравословен начин и по този начин да станат здрави. .
Истинските причини, поради които няма да отслабнете
1. Много важно: дефицитът на калории. Особено в началото на промяна в диетата трябва да се справите с личната си базална скорост на метаболизма и да си зададете съответния калориен дефицит. Съответните компютри за това могат да бъдат намерени в Интернет.
2. Не записвате всичко, което ядете, така че не знаете ефективния си прием на калории.
3. Мнозина не знаят колко калории да консумират на ден, защото не са се справяли последователно с тях.
4. Голяма част от хората приблизително оценяват калориите си и това води до критични грешки. Особено в началото е важно да проследите ВСИЧКО, което ядете. Също така масла, мазнини, подправки. Наистина всичко. В този момент препоръчвам едно от многото приложения, които сега са на пазара. Все още използвам такова приложение и днес.
5. Човек не оценява правилно консумацията на калории
6. Мнозина също се поставят в твърде висок калориен дефицит. Това също не е здравословно, тъй като в резултат на това човек може много бързо да се хване в недохранване и по този начин тялото преминава на късо или дълго на задната горелка. Храненето на здравословни ястия трябва да стимулира кръвообращението и да остави тялото да ви помогне. Когато тялото усети, че се храни адекватно и здравословно, то автоматично засилва метаболизма си и в дългосрочен план ще донесе на всеки успех, който иска.
7. Много ядат твърде малко или лоши мазнини.
8. При жените хормоналният баланс се променя, когато са прекалено дефицитни. В най-лошия случай това може също да означава пропускане на менструацията и да направи собственото ви тяло още по-нездравословно в дългосрочен план. Затова всеки трябва да яде достатъчно и най-вече да слуша и реагира на всички предупредителни сигнали от собственото си тяло.
9. Когато променяте диетата си, трябва също така да се уверите, че консумирате достатъчно протеини. Протеините и мазнините остават в тялото за дълго време и осигуряват достатъчно насищане.
Всеки, който има прекалено голям дефицит в дългосрочен план или яде грешна храна, рано или късно ще страда от глад. Поради тази причина човек винаги трябва да обръща внимание на балансираната диета и да се храни достатъчно. Най-добре е да използвате нискокалорични зеленчуци. Особено в началото те осигуряват необходимата ситост и няма апетит. Яденето на достатъчно зеленчуци също е важно поради приема на фибри, тъй като те са изключително важни за чревната флора на човека. Затова "Яжте зелените си".
11. Течна храна. Мнозина познават и обичат смутитата. Също така обичам да пия по едно между тях. Те обаче не трябва да се използват като заместител на храненето, тъй като не засищат в дългосрочен план. Това важи и за всички течни храни и заместители.
12. В случай на намаление и като цяло е важно да пиете много. Водоснабдяването поддържа човешкото храносмилане и също така намалява чувството на глад. Затова трябва да се уверите, че приемате достатъчно течности и да избягвате сладки напитки.
.
13. Сън. Твърде малко сън води до глад. Ако човек спи твърде малко, хормонът на стреса кортизол се повишава, което в най-лошия случай може да доведе до глад за храна.
Виждате ли, не е толкова лесно да разберете какво означава да ядете здравословна и балансирана диета без глад и въпреки това да отслабвате, но не се притеснявайте, ние можем да го направим.