За съжаление, понякога идва от запек
Не обичаш да говориш за това ...
Неприятен „страничен ефект“, който всъщност не е тема на дискусия: запек Диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Е, за съжаление това се случва от време на време и всъщност не се чувства добре. Каква може да е причината, ако нещата не се получават както обикновено в „селото“?
Основната причина е ниската абсорбция на фибри! Всъщност сме свикнали да приемаме много фибри и диетични фибри в ежедневната си диета. Те се намират главно в зърнени култури (напр. Мюсли) или в зеленчуци с високо съдържание на фибри (напр. Моркови). Тези диетични фибри - и тук също се спори дали тези материали са важни или всъщност са само диетични фибри - се екскретират до голяма степен неразградени от тялото, но увеличават обема на изпражненията.
В ниско съдържание на въглехидрати Те обаче се абсорбират рядко, тъй като зърнените храни и зеленчуците играят само „второстепенна роля“ в повечето нисковъглехидратни течения. Резултатът е забележимо намаляване на общия обем на стола, който също вече не е съдържащ вода.
И така, какво можете да направите? На първо място, не бива да осъждате всички „зелени“ храни от ежедневното си меню, а да използвате позволеното количество въглехидрати със зеленчуци и салати.
Също така е важно да пиете колкото се може повече. И не забравяйте: колкото се може повече упражнения. В допълнение към други положителни аспекти, упражненията също стимулират чревната перисталтика. И - не на последно място - ленено семе е добро допълнение.
Срещу запек, разбира се
Моля, без пшенични трици, защото е с високо съдържание на въглехидрати. Също така трябва да се внимава да не се използват лаксативи, били те химически или естествени. Това не прави услуга на организма ви, но всъщност може да му навреди.
От друга страна, лененото семе, независимо дали е счупено или цяло, е полезно за здравето. Тъй като освен ефекта от увеличаване обема на изпражненията, той има и отлични съставки: а именно здравословни мастни киселини и почти никакви въглехидрати.
Между другото: този проблем не се среща при всички нисковъглехидратни и тялото свиква с този друг вид диета дори след кратко време;-)