За съвременните митове за храната (въглехидратите ви напълняват, фруктозата ви напълнява и е токсична, глутенът е
Lup_Victor, на 30 март 2016 г. - 22:17, каза:
Не ви слага в земята, но ви изгаря с калории за миг, без да осъзнавате, например харесвам пресен хляб, ако е по-стар от 2 дни вече не го ям, а, всички хлябове на пазара са по-полезни от дамите голям (600 грама) и накрая изядох една четвърт и след това го изхвърлих (много изхвърлени пари), купувах филийки хляб през ден и не мога, така че в крайна сметка изядох онези глупости, които бъркотия е, но беше прясна
Още нещо, с преработените зърнени храни е трудно да се насити, така че трябва да ям много, за да се чувствам сит, слагам 2 чинии тестени изделия, без да мига, така се натъпквате, без да осъзнавате.
Вместо това месото на скара е много засищащо, намачкайте малко пилешки гърди с огромна и готова салата, аз съм в селото и оставам в селото много часове след вечеря
Освен това в момента целта е да се свалят още килограми (80 кг на 1,72 м, като целта е 70 кг), така че леко нискокалоричната диета да не навреди.
vis_constructiv, на 10 април 2016 - 12:30, каза:
bicosu, на 10 април 2016 - 21:28, каза:
5. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до автоматично ограничаване на калориите
От 2002 г. насам повече от 20 рандомизирани контролирани проучвания сравняват диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Изследванията постоянно показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до по-голяма загуба на тегло, често 2-3 пъти по-голяма. Една от основните причини за това е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до значително намаляване на апетита. Хората започват да ядат по-малко калории, без да се опитват (18, 19).
Но дори когато калориите са корелирани между групите, групите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено губят повече тегло, въпреки че не винаги се достига статистическа значимост (20, 21, 22). Най-важната причина за това вероятно е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати причиняват загуба на вода. Прекомерното подуване обикновено изчезва през първата или втората седмица (23). Друга причина е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да включват повече протеини, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини. Протеините се нуждаят от енергия за метаболизма и тялото използва енергия, за да превърне протеините в глюкоза (24).
Заключение: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати постоянно водят до по-голяма загуба на тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини, дори когато калориите са свързани между двете групи.
Помня
Източниците на калории могат да имат различни ефекти върху глада, хормоните, консумацията на енергия и върху регионите на мозъка, които контролират приема на храна. Въпреки че калориите са важни, броенето им не е важно за отслабването.
В много случаи само промяната на избора на храна може да доведе до същите (или по-добри) резултати като ограничаването на калориите.