Отслабвайки за 4 седмици, имате идеи как най-бързо да свалите килограмите
и още един малък съвет. ако ви хрумне идеята да правите краш диета, за да свалите повече килограми. когато сте на почивка, гарантирано ще ядете „повече“ или отново нормално. и ако не сте яли достатъчно предварително, ще напълнеете много бързо на почивка. и ти не искаш и това, нали? Така че, ако бях на ваше място, щях да се примиря с факта, че дотогава вашата фигура няма да се промени толкова много.
1. Само въглехидрати сутрин, смесени по обяд и само съдържащи протеин вечер.
2. Яжте само три пъти на ден - не тези постоянни закуски!
3. ВИЕ трябва да се движите
4. Яжте бавно
5. Вземете цитрусови плодове сутрин и вечер (изцедете лимон и смесете с топла вода), ако и вие харесвате джинджифил.
6. Въздържайте се от алкохол (въглехидрати)
Отслабнах с 20 кг само за няколко месеца. Преди всичко вашата диета се променя напълно, както и вашето хранително поведение. Оставате стройни и не рискувате да получите йо-йо ефект.
И здравословна диета също.
Но просто не разбирам защо винаги трябва да правите такава драма преди празниците. Трябва да се разхождате с тялото си през цялата година. Защо трябва да мислите за това няколко седмици преди ваканцията? Знаете целогодишно, че лятото ще дойде някога.
Това са крайъгълните камъни и началото на отслабването! Когато тренирате, е важно да тренирате поне 45 минути (така че мазнините също да се изгарят), но да започнете бавно!
Захарта също трябва да се избягва!