За сравнение, вибрационните плочи са най-добрите модели за отслабване у дома

Вибрационните плочи процъфтяват във фитнес и здравния сектор: от една страна, те се намират в рехабилитационни центрове и болници, а от друга страна във фитнес студиа, където използването често изисква значителна надценка върху месечната такса. Това забележително спортно оборудване, първоначално разработено за космически пътувания, дава възможност за нежна и ефективна мускулна тренировка, тъй като трябва да противодейства на бързата загуба на мускулна маса на астронавтите в безтегловност.

Вибрационната плоча работи с вибрации, които преминават през цялото тяло. Това използва всички мускули в тялото - дори 40-те процента, които хората не могат да се движат съзнателно. Вибрациите на плочата карат мускулите да се свиват и да се отпускат отново и отново.

Тренажорът за вибрации не само насърчава фитнеса и намаляването на теглото, но и здравето на гърба: човек не движи редовно мускулите, участващи в мускулите на гърба в ежедневието, освен ако съзнателно не прави няколко различни упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Това е по-малко сложно с вибрационната плоча и така устройството помага и за предотвратяване на дискова херния и болки в гърба. Тъй като тренировките за вибрации също стягат тъканите, помагат за облекчаване на целулита.

Вибрационното обучение е неподходящо за хора, които страдат от заболявания като епилепсия, тумори или проблеми с междупрешленните дискове (тук допълнителни показания). Бременните жени също трябва да избягват тренировки с вибрационната плоча.

Тренировка за вибрации без грешки у дома: Какво е важно при тренировка на вибрационната плоча?

За успешна тренировка са много важни както настройките на вибрационната плоча, така и поведението на спортиста на плочата.

Висококачествените вибрационни тренажори, като тези, предлагани от AKW Fitness, имат точни опции за настройка по отношение на честотата, амплитудата и G-силите, т.е. тези сили на ускорение, които действат върху тялото по време на тренировка.

Параметри за контрол на интензивността на тренировката по време на вибрационна тренировка

G-сили: те показват колко пъти земната гравитация тялото е изложено на силите за ускоряване на вибрационното обучение.
Честота на трептене (в Hz):
- - Ниски честоти (приблизително 5-12Hz): за разхлабване на мускулите и трениране на чувството ви за баланс, например за предотвратяване на падания по време на рехабилитационни мерки
  - Средни честоти (приблизително 12-20Hz): тук мускулите са отпуснати и разтегнати. Подобрява се взаимодействието на мускулите. Общата физическа форма се подобрява.
  - Високи честоти (приблизително 20-35Hz): повишаване на производителността на мускулите (така наречените бързи мускули); Допълнителни тежести до 50 процента от телесното тегло могат да се използват за вече обучени хора.
Източник: https://vibrasport.wordpress.com/2015/02/22/vibrationsplatten-test-vergleiche/
Амплитуда: Това означава количеството сила, въведена в тялото. Трябва да започнете с малка амплитуда от 1 до 2 мм и след това да увеличавате бавно.

На нетренираните спортисти-аматьори се препоръчва да потърсят съвет от специалист и бавно да се запознаят с вибрационните тренировки, за да могат да задават оптимално стойностите и да не се надмогват в началото, тъй като слабите мускули не могат в достатъчна степен да амортизират вибрацията. Тъй като мускулите скоро свикват с вибрациите, тренировките за вибрации са успешни само в дългосрочен план, ако тялото не само се разклаща, но и се движи контролирано върху устройството. Конвенционалните фитнес упражнения като клякане или лицеви опори стават по-ефективни поради вибрациите.

Ще се радваме да ви посъветваме за нашите вибрационни плочи по телефона. Можете да се свържете с нашите сертифицирани спортни инструктори и висококвалифицирани фитнес треньори на адрес Телефонен номер 089-260 22 888.

Купете вибрационна плоча за дома: за какво да внимавате?

Най-важното при избора на подходящата вибрационна плоча за дома е, че тя оптимално отговаря на индивидуалните изисквания на спортиста, например, че може да носи теглото му или има достатъчно голяма стъпка. G-силите, честотата и амплитудата трябва да се регулират според неговите нужди. Вибрационните плочи са по-компактни от повечето големи фитнес уреди и следователно се вписват и в по-малки дневни. Въпреки това, разбира се, е важно да знаете максималния размер на устройството, за да намерите достатъчно място. Устройствата, които могат просто да бъдат сгънати и прибрани след употреба, са практични.

Тъй като много рехабилитационни центрове и подобни здравни заведения се кълнат в вибрационни плочи, те са признати от здравноосигурителните дружества като помощ при облекчаване на определени оплаквания. В някои случаи дори плащат субсидия за закупуване на вибрационна плоча. Как изглежда в отделен случай може бързо да се изясни в консултация със съответната здравноосигурителна компания.

Три от най-успешните производители на вибрационни плочи са BodyVibe, HyperVibe и DKN, които са представени накратко по-долу. След това сравняваме най-продаваните от трите качествени марки в практическа обзорна таблица.

BodyVibe: Люлеещото движение за определена ефективност на тренировката

При производството на своите вибрационни плочи германската марка BodyVibe залага на технологията за променлива странична вибрация, която осигурява люлеещо движение, симулиращо човешката походка. Това прави тренировките нежни към ставите, но и особено ефективни, тъй като и най-малкият мускул е достигнат и стимулиран. Като допълнителна мотивация BodyVibe предлага собствено приложение за обучение за устройства на Apple и Android, което лесно се контролира чрез Bluetooth и осигурява забавление и разнообразие с над 40 учебни програми.

HyperVibe: Успешни световно вибрационни плочи от Австралия

Австралийската компания HyperVibe от Куинсланд е един от водещите експерти по висококачествени вибрационни плочи за частна и професионална употреба. Вибрационните тренажори HyperVibe се продават по целия свят, а HyperVibe също има клон в Германия, в град Росбах, Рейнланд-Пфалц. Устройствата от HyperVibe също са едновременно нежни и ефективни благодарение на технологията за странично редуващи се вибрации. Дори случайният спортист, който от време на време иска да тренира или оптимизира фигурата си, може да тренира с вибрационните плочи от HyperVibe без никакви проблеми.

DKN: Международният контакт за професионални спортисти

Много универсален производител в областта на големи фитнес уреди е компанията DKN със седалище в Белгия. В допълнение към вибрационните плочи, марката може да предложи всичко - от кростренажорите до бягащите пътеки до мулти-фитнес залите, и по-специално професионалните спортисти се кълнат в DKN, защото тук получават и особено мощно оборудване. DKN не само разчита на съвременен стил по отношение на дизайна, но също така използва най-новите технологии за разработване и производство на своите устройства.