За спокойни нощи без хъркане ... - Адира
Хъркането засяга останалата част от човека, който хърка, но и неговия партньор по матрака. Седем на всеки десет французи виждат съня си възпрепятстван от хъркането. За вашето здраве и здравето на вашата двойка знайте, че е възможно да се коригира това.
Каква е причината за хъркането ?
Виновникът е вашият фаринкс. Ненормалните вибрации, които се появяват на неговото ниво при вдишване на въздуха, наистина предизвикват скалист шум, повече или по-малко силен. Партньорът ви със сигурност ще ви каже, че изглежда като камион след няколко нощи неспокойно хъркане! И може да не греши, защото звукът на хъркането може да достигне 100 децибела - звукът на камион, наистина. Хъркането може да бъде временно: кой не е хъркал от настинка? Но тя може да бъде и хронична, дори да деактивира, когато е свързана със сънна апнея.
Какви фактори влошават хъркането ?
Не всички са равни по отношение на хъркането. По този начин хъркането засяга мъжете повече от жените. Обърнете внимание също така, че с напредването на възрастта тя се влошава. Хората, спящи по гръб, хъркат повече от хората, спящи на страни. Пиенето на алкохол и приемането на някои лекарства (като анксиолитици, хапчета за сън, лекарства срещу алергии) отслабва мускулния тонус и следователно допринася за хъркането. Пушенето причинява дразнене на дихателните пътища, което пречи на въздуха да циркулира правилно - и следователно води до хъркане. Някои аномалии в носа и фаринкса могат да увеличат хъркането, например отклонен нос. Хроничните инфекции или възпаления (алергии, инфекции на носните лигавици или сливици) в носа и/или фаринкса също насърчават хъркането. Наднорменото тегло или страдащите от затлъстяване също увеличават риска от хъркане.
Какви са последиците от хъркането ?
Хъркането не е тривиално. Това може да има сериозни последици за здравето и да повлияе на социалните взаимоотношения. По този начин хъркането дразни както хъркащия, така и човека, който се опитва да намери почивка наблизо. Следователно те причиняват напрежение у двойките, хронична умора, сънливост през деня, всички явления, които могат да доведат до професионални проблеми, дори сериозни пътни или работни инциденти.
Как да намалим случайното хъркане ?
Следователно е от съществено значение да се намери дълбок и спокоен сън, като се намерят решения за намаляване на хъркането. Най-простите средства са свързани със здравословния начин на живот: ако пушите, спрете да пушите; спрете да пиете алкохол на вечеря; опитайте се да спите легнал настрани с главата си подпряна на ергономична възглавница; спортувайте, които насърчават добър нощен сън; колкото е възможно повече, отслабвайте, ако имате наднормено тегло; попитайте Вашия лекар за съвет относно намаляване или премахване на медикаментозно лечение, което увеличава хъркането. Тези няколко действия могат да направят разликата и да ви позволят да заспите ... и следователно щастие !