За PCOS и IR - обърнете внимание на тях, когато ядете! Методически
Лекарите имат доказан протокол за предписване на диета при тези състояния. Методът Metodic също може да помогне на тялото ви да функционира по-добре и да отслабне по-лесно, защото в този случай много излишни килограми могат да се изкачат до човека и те също се придържат много упорито, но персонализираната диета може да помогне. Ето няколко общи съвета за това какво да търсите във вашата диета, ако имате СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници), IR.
Храни с нисък гликемичен индекс
Едно от съпътстващите и причиняващи заболявания на СПКЯ е IR, т.е. инсулинова резистентност, която е нарушение на метаболизма на въглехидратите. В този случай панкреасът е нечувствителен към инсулина и тялото произвежда все повече и повече хормони, така че захарта да не остане в кръвта. Но с течение на времето, за съжаление, тялото може да се умори, метаболитните процеси се разстройват и коремното затлъстяване също започва. Тъй като има и неблагоприятен ефект върху хормоналната хомеостаза, като например увеличаване на доминирането на мъжкия хормон, СПКЯ може да се развие и в резултат на затруднена овулация.
Храни с висок гликемичен индекс водят до колебания в нивата на кръвната Ви захар и вие само ще продължите да трупате излишни килограми с тях или дори да напрягате панкреаса си чрез тях - тези храни е по-добре да се избягват. Вместо това изберете храни с нисък GI, т.е., така наречените бавно усвояващи се въглехидрати. В случай на такива заболявания си струва да се избягва диета, богата на зърнени култури, а по-скоро да се обхванат въглехидратите от зеленчуци, кореноплодни и грудкови плодове или така наречените псевдозърна (киноа, амарант, див ориз), които имат много по-добър ефект и са по-богати на фибри и протеини.