Укрепването на контралатералните мускули може да предотврати образуването на мазилка (или друга твърда фиксация)
За много наранявания (разкъсвания на сухожилията или мускулите, фрактури на костите и т.н.), продължителната почивка, обездвижването, т.е. липсата на движение, е от съществено значение с драматични последици. Според изследванията неизползваният мускул може да загуби до 1,5 процента от силата си на ден, което означава, че мускулната сила може да бъде намалена наполовина за един месец. Може да не ми се налага да подчертавам колко сериозно е това за спортистите, но животът на „обикновения човек“ също е горчив от усложненията при обездвижване, изсъхнали мускули, сраствания и намален обхват на движение. Възможно ли е да задоволим козата и да запазим зелето, т.е. можем ли да поддържаме мускулна сила, дори ако трябва да почиваме няколко седмици, например заради измазан крайник? Е, за щастие изглежда така и то по много поразителен начин.
Под консенсусен отговор се разбира рефлекторният ефект на стимулация на един крайник/половината от тялото върху противоположния крайник/част от тялото. На практика ползите от консенсусния ефект се използват най-вече от масажистите: ако лечението на дадената област е противопоказано, те се опитват да регулират тонуса на засегнатите мускули, като масажират крайника от противоположната страна. Принципът обаче може успешно да се приложи и при активна рехабилитация, тъй като укрепването на контралатералния крайник (кръстосано образование) може да предотврати атрофия на мускулите на принудително отпочиналия крайник.
Канадски изследователи проведоха четириседмично рандомизирано, контролирано проучване на 16 здрави доброволци, за да установят ефекта от тренирането на единия крайник на другия крайник. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Applied Physiology. публикувано в списанието. Едно (недоминиращо) предмишница на участниците в експеримента беше измазано и след това разделено на две групи. Първата група правеше тренировка за устойчивост със „здравия“ крайник 3 пъти седмично в продължение на 4 седмици, т.е. по време на упражненията мускулната контракция се усилваше от външната съпротива. По време на тренировката само флексорните мускули на китката са работили с ексцентрични упражнения (упражняване на стресиран мускул по време на разтягане, например спускане на тежък предмет). Членовете на контролната група не са преминали никакво обучение. В началото и в края на експеримента беше измерена силата на максимално ексцентрично, концентрично и изометрично свиване на флексорната и опъваща мускулатура на китките, а диаметърът на мускулните влакна, т.е. дебелината на мускула, беше изследван чрез ултразвук .
Не е изненадващо, че в случая с тренировъчната група мускулите на флексорите на мобилизирания крайник се увеличиха с повече от 30 процента, но по-интересното е фактът, че мускулите на флексорите на измазания (т.е. нетрениран) крайник почти напълно запазват силата си в резултат от обучението., За 30 дни изследователите установяват само 2,4% намаление на мускулната сила. За разлика от това в контролната група силата на мускулите на флексорите на китката на измазания крайник е намалена с повече от 20 процента. Развитието на мускулния размер показа подобна картина, в случая на членовете на тренировъчната група дебелината на неподвижните флексори на китката поради контракцията от другата страна се е увеличил с близо 3 процента, докато в контролната група той е намалял с повече от 3 процента. Интересно е наблюдението, че мускулната сила се поддържа по време на ексцентрични и концентрични и изометрични контракции, въпреки факта, че участниците са изпълнявали само ексцентрична тренировка. По същия начин провокира размисъл, че в имобилизирания крайник мускулната сила се поддържа само от мускулите (мускулите на флексора на китката), които участниците тренират на контралатералния крайник, така че нетренираните мускули за напрежение на китката от контралатералната страна също губят своите сила от обездвижена страна.