За нас ДУКАН РЕЦЕПТИ
Първото нещо, за което трябва да помислите, когато искате да започнете диета, е колко килограма искате да свалите. Очевидно в допълнение към това трябва да се вземат предвид и други аспекти, като собствения ви начин на живот, времето, което имате за упражнения, любимите ви храни, от които не можете да се откажете и т.н. Правилната диета трябва да следва няколко стъпки и е важно да не пренебрегвате нито една от тях, за да имате добри резултати.
Изборът на диета трябва да става много внимателно, защото някои обещават повече, отколкото могат да предложат. Здравословната диета също трябва да отчита въпроси като възможни рискове за здравето. Всеки човек има свои собствени нужди и предпочитания. Когато искате да отслабнете, тайната не е да консумирате възможно най-малко храна, а да се храните различно, балансирано и според собствения си метаболизъм.
Диетични съвети:
- Правилната диета също трябва да съдържа животински протеин. По този начин поне веднъж на ден трябва да ядете яйца, риба или месо, елементи, които са особено важни при приема на животински протеини и желязо. И в този случай се препоръчва умереност по отношение на количеството, но и как да ги приготвите. Трябва да се избягва печено или много тлъсто месо. Изберете месо на скара и особено постно месо (пиле вместо свинско).
- Млечните продукти са особено важни за диетата, но особено за здравето. Но не всеки вид млечни продукти се препоръчва да се използва. Киселите кисели млека, маслото и сиренето с високо съдържание на мазнини трябва изобщо да се избягват.
- Не използвайте препоръчаните от диетата лекарства за отслабване, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Тези хапчета са предназначени за хора със затлъстяване и които имат проблеми със загубата на тегло, дори когато променят начина си на живот.
- Здравословна и балансирана диета с ниско съдържание на мазнини.
- Активен начин на живот с редовно движение.
- Консумирайте поне 2 литра течности на ден.
В момента има диета, която ни позволява да ядем почти всичко, което искаме и в същото време да отслабваме здравословно. Диетолог от френски произход, Пиер Дюкан, идва на помощ на жените и предлага революционна диета, която със сигурност ще ви хареса. Той стана популярен във Франция и бързо се разпространи по целия свят, превръщайки се в любимата диета на холивудските жени. Пиер Дюкан, авторът на тази успешна диета, предлага в книгата си план за отслабване, основан на естествени храни, а за постигане на мечтана фигура френският диетолог предлага четириетапна диета:
Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, която се основава на храни с високо съдържание на протеини. Диетата се опитва да намали максимално консумацията на храни, богати на въглехидрати, захари, мазнини и соли. Д-р Пиер Дюкан се идентифицира 100 съставки които могат да се ядат по желание, те са с ниско съдържание на мазнини (мазнини) и въглехидрати (захар) и богати на протеини и други основни хранителни вещества за тялото. Те включват 72 животински съставки, които могат да се консумират от фазата на атака и 28 растителни съставки, които могат да се консумират от фазата на круиз.
Не малко хора бяха изненадани да разберат, че диетата на Дюкан не препоръчва някои от най-популярните храни в диетите: плодове. Според експерти повечето хора получават неправилно образование за храна и тук има вина на някои лекари. Много диетолози препоръчват да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци във вашата ежедневна диета, без да осъзнават, че ако се консумират в излишък, и двете категории храни съдържат много калории. Наистина те са много здрави, но не може да се каже, че не ви дебели! Плодовете съдържат естествени захари, които се усвояват по-бързо в организма от синтетичните. Въпреки това, естествена или не, захарта в тях се счита за въглехидрат, един от забранените или ограничени хранителни вещества в диетата на Дюкан.
Но трябва да знаем, че като се започне с фазата на консолидация в диетата на Дюкан, можете да ядете порция плодове на ден. Д-р Пиер Дюкан, изобретателят на диетата, препоръчва следните плодове и съветва да ги включите в ежедневната диета, в зависимост от вашите предпочитания: ябълки, ягоди, малини, пъпеши, киви, нектарини, круши, праскови, манго.
Диетата на Дюкан не само осигурява начин за отслабване, но и за предотвратяване на наддаването на тегло до края на живота ви.
Този сайт има за цел да ви предложи рецепти на Dukan, за да улесните максимално диетата си. Важно е да се храните възможно най-разнообразно, за да не се установи състояние на отвращение към общото меню. Пожелаваме ви успех в борбата с килограмите!