За напреднала войнска диета; ниско съдържание на въглехидрати

диета

Идеята на диетата на воините е, че праисторически човешкото тяло е проектирано да се представя през дълги периоди от време (по време на лов) и да не яде нищо, за да може накрая, след успешен улов, да се храни в по-големи количества и да си почива. Изобретателят на тази много екстремна форма на хранене е авторът на книгата „Диета на воините“ Ори Хофмеклер. Той описва двете състояния, описани като „недохранване“ (режим на лов) и „прехранване“ (режим на празен ход).

Тъй като тялото на нас „разглезени днешни хора“ не функционира без „звездна помощ“, препоръчително е да се използва малък трик. Сутрин във фазата след ставане даваме на тялото си скок под формата на така нареченото „Bulletproof Coffee“. Това неръждаемо кафе се състои от кафе, 5-10g мазнина (за предпочитане MCT или кокосова мазнина) и 10-15g протеин на прах. Разбира се, вкусът отнема свикване. Поради това използвам аромати без въглехидрати, за да добавя малко вкус към кафето.

Второто хранене се сервира само около 13:00. Тук има още малко. Напр. 1 шейк от 25g протеин (с вода) или 50g постно месо и като източник на мазнини 25g бадеми или подобни ядки или алтернативно 5-10g мазнина (MCT или кокосова мазнина). Третото хранене със същото количество храна е около 18:00.

Основното хранене не се яде до вечерта в 20 часа. Това може да се състои например от 350 г постно месо, 200 г корени магданоз и 100 мл сметана като сос (напр. Варено със сока от месото и подправките). Това е приблизително процесът на дневната диета на воините.

Какво се случва в тялото ни в такъв ден? Трябва да знаете, че изгарянето на мазнините ни се благоприятства от възможно най-ниското ниво на инсулин. Нашите нива на инсулин са най-ниски сутрин. Ако отложите това благоприятно състояние за възможно най-дълго време, което е възможно чрез недохранване или не добавяне на храна (освен стартиращите помощници), по-специално на въглехидратите, това позволява умножаване на изгарянето на мазнини и килограмите да паднат просто така.

Трябва да се признае, че този тип диета наистина привиква, но след като свикнете и сте изпитали резултатите на собственото си тяло, може да сте мотивирани да поддържате диетата на воините известно време. Както винаги: опитите са по-добри от ученето. Просто го изпробвайте!