За наднорменото тегло веднъж завинаги - списание
Дори в къща с асансьор можем да се катерим по етажите, без да дишаме тежко. И когато шофирате, можете лесно да стигнете до превозни средства, за които се е смятало, че са недостижими.
Относно идеалното телесно тегло
Човек, който си дава нещо, се опитва да живее с тежест, която е естетически приемлива, не пречи на движението. Това е жестока заплаха за наднорменото тегло, сърцето и съдовата система. Искам да развия страх от затлъстяване. Това обикновено се приема много лесно от хората. За съжаление повече хора в Унгария са с наднормено тегло, отколкото с поднормено тегло. Истинската характеристика на правилното, модерно хранене е годното телесно тегло.
Нашите родители изчислиха, че нормалното телесно тегло = телесна височина - 100. Това е най-простото изчисление, но за съжаление не е точно. Според него висок 180 см мъж е 80 кг. Това все още е приемливо, ако индексът е 5 или 10 процента повече или по-малко.
Фигура за пикник с височина 170 см все още може да бъде 77 кг. Например слабо, лептозомно тяло с височина 180 см може да бъде 72-76 кг. Допълнителните 5 до 10 процента отклонения все още не са вредни за здравето. Това обаче са последните отстъпки. Това е поносимата горна и долна граница за човек, който добросъвестно изпълнява фитнес тренировки. Това важи в голяма степен и за жените. Оптималното телесно тегло показва, че има добра връзка между телесното тегло, т.е. чистата телесна маса и общото телесно тегло. Това е една от важните цели на фитнес тренировката, освен всичко друго.
При оценката на тежестта на затлъстяването може да се приеме следната формула. Измерено за идеално телесно тегло, 25 процента наднормено тегло е леко, 50 процента вече е значително, 50 до 75 процента вече е вредно и повече от 75 процента е животозастрашаващо.
Повишаването на теглото обикновено е резултат от разпространението на мастна тъкан. Степента на растеж на мастната тъкан се определя чрез измерване на дебелината на кожната гънка, напр. дебелината на кожната гънка над 18 mm при мъжете и 25 mm при жените от гръбната страна на горната част на ръката означава, че наддаването на тегло се дължи на разпространението на мастната тъкан. При затлъстяване количеството мастна тъкан може да се увеличи по два начина: чрез разпространението на мастните клетки или чрез увеличаване на размера на мастните клетки.
Видове затлъстяване
Затлъстяване през целия живот
Теглото при раждане е нормално. Те са дебели от ранното детство и стават много затлъстели през юношеството. Лезията засяга еднакво цялото тяло. Те са трудни за консумация, а резултатът е само временен, защото те отново наддават на тегло. Увеличава се както броят на адипоцитите, така и размерът на клетките.
Затлъстяване при възрастни
Теглото при раждане е нормално и дори средното тегло е на възраст 20-40 години. Затлъстяването започва след 20 години (постепенно) и се развива напълно след 40 години. Натрупването на мазнини е най-силно в средните части на тялото (гърди, ръце, корем, седалище). Броят на мастните клетки не се умножава, а само размерът им се увеличава. По-голямата част от затлъстелите хора са такива.
Източници на затлъстяване
Повишена храна, т.е. енергиен прием.
Лош дневен ритъм на прием на храна.
• гимнастичка (от време на време яде големи количества)
• страдащи от психическа скръб
Нарушения на контрола на апетита.
Намалена консумация на енергия.
Причини за затлъстяване
Наследствени фактори: ако само един родител е с наднормено тегло, детето има 50 процента шанс за затлъстяване, ако и двамата родители са с наднормено тегло, те вече са 80 процента.