За начинаещи започнете с обяд с ниско съдържание на въглехидрати! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Досега отблъсквали ли сте се с ниско съдържание на въглехидрати, защото нямате перспектива за разнообразно меню? Опитайте обяд с ниско съдържание на въглехидрати!
Противниците с ниско съдържание на въглехидрати често се оплакват от лошо разнообразното меню с нисковъглехидратна диета. И тези хора са прави. Трябва да имате силна воля, за да се храните изцяло с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо в списъка на знаменитостите с ниско съдържание на въглехидрати има само много амбициозни хора: Хайди Клум, Бионсе Ноулс и Анджелина Джоли са привърженици на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Но между нас: Пълно ниско съдържание на въглехидрати изобщо не е необходимо! Ще ви кажем защо обядът с ниско съдържание на въглехидрати има значение.
Ниското съдържание на въглехидрати е нова стара шапка
В средата на 70-те години всички говореха за диета с ниско съдържание на въглехидрати, а Робърт Аткинс изведе известната си диета на Аткинс от това учение. Сега ниското съдържание на въглехидрати се завръща и заедно с него старият проблем за разнообразяване на вашата диета въпреки ниското съдържание на въглехидрати. Дори закуската е предизвикателство за всички, ако сте били свикнали с мюсли и хлебчета - за някои това напълно разваля желанието за ниско съдържание на въглехидрати. Възможното решение: Заменете само едно хранене на ден с ниско съдържание на въглехидрати.
Идеално: обядът с ниско съдържание на въглехидрати
Вярно е: ниското съдържание на въглехидрати води до промяна в метаболизма в организма и по този начин до загуба на тегло. Интересувате ли се? След това опитайте обяд с ниско съдържание на въглехидрати и вижте какво ще се случи. Ако не получите изгубените въглехидрати за закуска или вечеря, оставянето на въглехидратите по време на обяд има ефект. Започването с обяд с ниско съдържание на въглехидрати е добро начало в света на храненето с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като има някои алтернативи на страничните ястия на базата на въглехидрати, особено когато става въпрос за обяд с ниско съдържание на въглехидрати.
Обяд с ниско съдържание на въглехидрати: бъдете креативни и планирайте добре
Докато закуската може да бъде истинско предизвикателство с диета с ниско съдържание на въглехидрати (как би трябвало това да работи без рула и мюсли?), Обядът с ниско съдържание на въглехидрати е лесно да се извика благодарение на салата и зеленчуци. Например хубаво парче месо със зеленчукова гарнитура и салата или салата с ленти от пуешки гърди. Разбира се, не винаги е лесно, особено по обяд, например когато сте в офиса, да направите храната си с ниско съдържание на въглехидрати. Така че бъдете креативни и го подгответе предния ден. Или можете да поръчате съдържащите въглехидрати гарнитури в ресторанта и да добавите порция зеленчуци. Това трябва да е възможно във всеки ресторант.
Течен обяд с ниско съдържание на въглехидрати: Яжте отново супа
Добра алтернатива за офис кухнята е да приготвите предварително супа за обяда си с ниско съдържание на въглехидрати. След това можете да се затоплите в офис кухнята. Разбира се, хлябът със супата е пропуснат. Но ако готвите супата с вложка, дъвчащите мускули също не се пренебрегват. Вариант може да бъде вкусна доматена супа и няколко скариди като депозит. Има безброй разновидности супа, за които можете да разберете в интернет.
Ако обядът или вечерята се окажат съществени, планирайте само леки супи или салати за останалите ястия и подредете закуските си с плодове и зеленчуци. По този начин спестявате калории предварително и можете да се насладите на празничната трапеза без гузна съвест.
Леки супи, които се приготвят бързо, можете да намерите тук.
Между тях има 5 леки закуски и ястия.
Салатата е ключът към нисковъглехидратния обяд
Ако не сте фен на супата, салатата може да бъде алтернатива. Ако обичате зеленчуци, вие сте на сигурно място - независимо дали с гръцка фермерска салата или известната салата Цезар с пържени ивици от гърди от пуйка. Но има и други, вкусни варианти. Какво ще кажете за салата от спанак например? Така че, ако се интересувате от ниско съдържание на въглехидрати, като първа стъпка е възможността за обяд с ниско съдържание на въглехидрати.