За мен само сок; Какво носи сокообразуването и какви опасности крие в себе си; Ръководство за съвети за списания
Соковете са новата тенденция да се храните здравословно. Приятният страничен ефект от ежедневната сокова диета трябва да бъде намаляването на телесното тегло.
Какво е това при сокоизстискването?
Новата тенденция обещава светли очи, ясен и здрав тен, повече енергия и производителност чрез вътрешно почистване. Вместо да се ядат няколко пъти, сега се консумира сок и се избягва твърдата храна. Според изобретателите на сокоизстискването обаче, за да можете да използвате положителните ефекти за вашето тяло, не е достатъчно да изпиете какъвто и да е готов продукт от опаковката тетра. Дори самоизработеното смути не отговаря на изискванията на правилното изцеждане. Трябва да са смеси от сокове, които се правят от висококачествени биологични плодове и био зеленчуци и се предлагат в магазини, които комбинират прясно изцедените сокове по рецепти от диетолози.
Както често се случва, новият шум за здравословното хранене идва от Америка. Звездите и звездите в Холивуд се заклеха, като пият здравословни сокове от известно време. Понастоящем има редица книги, които правят детокс сокоизстискване, т.е. хранене със сокове, които детоксикират организма, също възможно в домашни условия. Единственото важно нещо е, че имате правилните източници за закупуване на широка гама от органични плодове и зеленчуци. Тъй като тези, които ядат толкова много растителна храна, не искат да застрашат здравните ефекти на конвенционалните стоки, които могат да съдържат остатъци от пестициди.
Тук, в Германия, Германското общество за хранене (DGE) препоръчва да се ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Целта на този съвет е да поддържа хората здрави и във форма и да предотвратява многобройните цивилизационни заболявания като сърдечни и кръвоносни заболявания или захарен диабет. Количествата плодове и зеленчуци, които се преработват в сокоизстискване, са значително по-големи от порциите, препоръчани от кампанията DGE. Тъй като много хора обичат да се връщат към бързата храна и готовите продукти на рафта в супермаркета в често стресиращото си ежедневие, балансът на консумация на пресни и богати на витамини храни често изглежда тъжен в действителност. Ето защо сокообразуването определено е начин да се възползвате от ползите за здравето на плодовете и зеленчуците, като пиете прясно изцедени сокове.
Течни хранителни вещества и витамини
Консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение за нашето благосъстояние. Витамините, фибрите и минералите, както и вторичните растителни вещества, са необходими за доброто храносмилане, оптималното снабдяване на нашето тяло и нервните клетки и функцията на нашата имунна система. Съдържащите се във фитохимикалите антиоксиданти правят свободните радикали безвредни и по този начин намаляват риска от туморни заболявания. Въпреки това детоксикиращият сок е неподходящ за самостоятелно лечение на рак като част от хранителната терапия. Положителният ефект на гладуването на сок върху телесното тегло става очевиден след кратко време, тъй като градинските и полските култури са с ниско съдържание на калории. Те запълват стомаха ви без риск от напълняване. Разбира се, това важи само ако сок и приготвяте растителната храна възможно най-сурова или поне без добавяне на захар, сметана и други висококалорични съставки.
Ако искате да опитате сокоизстискване и нямате магазин наблизо, който продава прясно изцедени сокове за незабавна консумация, трябва да транспортирате килограми органични плодове и зеленчуци в домашната си кухня. Ако сами соковете плодовете и зеленчуците, можете да сте сигурни, че в сока няма нежелани добавки. С изключение на бананите и ананасите, всички видове плодове са подходящи за сокоизстискване. Според препоръките на специалистите по хранене на сокове, споменатите два тропически плода съдържат твърде много захар, за да бъдат подходящи за почистващата програма в организма. Независимо дали зеле, целина, спанак, брюкселско зеле или цвекло - можете да сок и да се насладите на всички видове зеленчуци.
Съвети за сокоизстискване
За редовното пресоване на плодове и зеленчуци в големи количества си струва да закупите мощно устройство, тъй като добивът на сок обикновено е по-голям, отколкото при стандартните сокоизстисквачки. За да можете ефективно да извличате сока от треви, листни зеленчуци и билки, трябва да използвате пресоваща ролка вместо центрофуга. Прясно изцедените сокове реагират много бързо с кислорода във въздуха поради съдържащите се в тях антиоксиданти. Това обезценява соковете. Ефектът върху здравето е най-голям, когато соковете се пият непосредствено след пресоване. Естествените растителни масла осигуряват важните ненаситени мастни киселини. Ако искате, можете да добавите чаена лъжичка ленено масло към сока на чаша.
Опасности от течно хранене с плодови и зеленчукови сокове
Използването на пресни плодови и зеленчукови сокове в диетата за пречистване, намаляване на теглото и съпътстващото лечение на заболявания не е съвсем ново. Още преди изцеждане винаги имаше подобни препоръки. Сок бар на движението за естествена хигиена, отворен преди 100 години в Калифорния, който също доставяше прясно изцедени сокове вкъщи като услуга. Привържениците на пиенето на пресни сокове и консумирането на сурови зеленчуци вече бяха убедени, че това е единственият начин да се запазят хората здрави в дългосрочен план.
Няма нищо лошо в режим на сок, който се простира в продължение на няколко дни и използва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Нискокалоричните сокове с техните биоактивни съставки стимулират храносмилането и отделянето. Това има положителен ефект върху телесното тегло. Фазата също е много добра за ума и тялото, тъй като съзнателно правите нещо за здравето си - особено ако засегнатото лице се справя без стимуланти като алкохол и никотин през това време или дори успява да се сбогува с тези токсични вещества напълно. Не е препоръчително обаче да се яде едностранно изцеждане за по-дълъг период.
Нашият организъм се нуждае от храна, която съдържа мазнини, протеини и въглехидрати. Освен това трябва да се доставят основни минерали, витамини и микроелементи. Преди всичко липсата на протеин става забележима първо след по-дълъг период на изцеждане. Опасността е, че организмът получава необходимия протеин от собствените запаси на тялото. Това преди всичко означава, че мускулите се разграждат, за да отговорят на нуждите от протеин. Препоръките за покриване на дефицита с хранителни добавки като протеин на прах не могат напълно да предотвратят загубата на мускулна маса. Недохранването може да има отрицателно въздействие върху здравето, особено при хора, които страдат от сериозни заболявания. При диабетиците концентрираният сок от захарни плодове може да доведе до нежелано покачване на нивата на кръвната захар. Пациентите с бъбречни проблеми трябва да внимават да не получават прекомерни дози калий през соковете.
Заключение
Соковете са добър начин да облекчите храносмилателния си тракт за няколко дни и да рефлектирате върху ежедневния си начин на живот и диета. Фактът, че можете да намалите теглото в дните, когато консумирате само прясно изцедени сокове, със сигурност е добър допълнителен ефект. Ако обаче искате да направите нещо за вашето здраве, трябва да изберете форма на хранене, при която въглехидратите, мазнините и протеините се съдържат в оптимални пропорции. Само тогава няма да има симптоми на дефицит в дългосрочен план. Можете също така да се наслаждавате на чаша прясно изцеден сок на ден.
Щракнете тук и намерете подходящи доставчици на услуги във вашия район!
Последни отзиви за отслабване
Топ сесия за хипноза
Със своя открит и доверчив маниер, г-н Райнер Шнел създаде много приятна атмосфера от самото начало и ме улесни да се ангажирам изцяло с хипноза. Моите желания бяха специално адресирани и нямаше никакъв натиск от време. Треньорските съвети също бяха много полезни. Мога да го препоръчам с чиста съвест.
Много приятелски и.
Много приятелски и компетентни съвети/голям избор от продукти, от които се създава индивидуално лечение със страхотни продукти за грижа за дома.
Компетентни, приятелски настроени.
Компетентни, приятелски настроени, подредени. Лесен за достигане.